тренинг маск 2.0 инструкция

Elevation Training Mask

Elevation Training Mask — тренировочные маски для выносливости

Насущный вопрос для любого спортсмена – это тренировка выносливости. И если методики повышения работоспособности мышц более-менее ясны, то проблемы с дыханием существуют даже у профи. Нужно ли тренировке лёгких уделять дополнительное время? Или есть другой, более эффективный способ раз и навсегда избавиться от одышки вовремя интенсивных физических нагрузок?

Официальный сайт дистрибьютора, нажмите здесь, чтобы купить

Для чего нужна тренировочная маска Elevation Training Mask 2.0?

От качества работы дыхательной системы во многом зависят успехи любого спортсмена. Сбивчивое дыхание, нехватка кислорода дезориентируют, снижают скорость реакции и производительность организма. В состоянии кислородного голодания концентрация на цели практически невозможна.

Elevation Training Mask 2.0 представляет собою тренажёр, позволяющий вывести работу лёгких принципиально на новый уровень. Причем для этого не нужно тратить дополнительное время на дыхательные упражнения – достаточно просто во время тренировки надеть на лицо специальное устройство.

Тренажёр в виде маски – лучший помощник в тренировках любого типа:

Широкой популярностью пользуется маска для бега. Для выносливости во время длительных кроссов требуется недюжинная подготовка, и Elevation Training Mask 2.0 её обеспечивает в короткие сроки.

Любой спортсмен знает: хочешь получить результат – работай на сопротивление! Маска спортивная для выносливости использует именно этот принцип тренировки дыхания: благодаря многоуровневой клапанной системе, она повышает сопротивление воздуха во время вдоха, но при этом не чинит препятствий интенсивному выдоху.

По ощущениям занятия с Elevation Training Mask 2.0 напоминают тренировку в районах высокогорья, где воздух отличается разрежённостью. Визуально такое устройство напоминает противогаз, однако в эксплуатации тренажёр намного проще и имеет более эстетичный внешний вид.

Что конкретно получает тренирующийся человек, используя маску-тренажёр?

Повышение выносливости. Тренируясь в маске, спортсмен испытывает определённое сопротивление. Если научится в этих условиях развивать максимальную физическую мощность, то преодолевать те же нагрузки, но уже без маски, будет в разы легче. Это создаст хорошее подспорье для улучшения спортивных показателей в целом.

Качественное улучшение циркуляции О2. Когда человек начинает потреблять кислород через сопротивление, в его организме вырабатывается гормон эритропоэтин. EPO повышает функциональные характеристики эритроцитов и активизирует новые капилляры, чтобы значительно улучшить снабжение клеток и тканей полезными веществами.

Повышение скорости реакции и психологической устойчивости. Training Mask обучает спортсмена глубокому вдоху, обеспечивая во время тренировок полноценное снабжение кислородом всех тканей тела, включая мозг. Это позволяет не терять самообладание даже в самой экстремальной ситуации, демонстрировать хорошую реакцию и сохранять высокие силовые показатели.

Укрепление сердечнососудистой системы. Training Mask действует на работу сердца и сосудов общеукрепляюще, а также предотвращает тахикардию.

Избавление от астмы. Исследования показали, что тренажёр помогает человеку эффективно управлять своим дыханием. Поэтому для больных астмой Elevation Training Mask 2.0 может стать неплохим средством реабилитации.

Преимущества нового тренажёра перед старыми моделями

Тренажёры для дыхательной системы выпускаются уже довольно продолжительное время. Сначала хитом считался Bas Rutten O2 Trainer, разработанный чемпионом по смешанным боям Басом Рюттеном. Однако неудобство O2 Trainer заключалось в том, что устройство представляло собою силиконовую трубку, которая во время тренировки нередко выпадала изо рта и мешала занятиям.

Затем на рынке спортивного инвентаря появилась Elevation Training Mask 1.0. Она была удобна в использовании, но внешний вид маски первого поколения оставлял желать лучшего.

Elevation Training Mask 2.0 имеет ряд преимуществ перед своими предшественниками:

  • «дышащий» неопреновый материал;
  • привлекательный дизайн;
  • возможность выбрать цвет маски – белый или черный;
  • 3 съёмных клапана, позволяющие регулировать нагрузку на дыхательную систему;
  • уменьшенный размер и облегчённый вес.

Купить маску для выносливости можно в любом магазине, где продаётся спортивное снаряжение или тренажёры. Если нет времени на поиск Elevation Training Mask в магазинах города, можно найти тренажёр по приемлемой цене в онлайн-супермаркетах.

Официальный сайт дистрибьютора, нажмите здесь, чтобы купить

В упаковочную коробку с тренировочной маской обязательно вложена инструкция. Но разобраться легко и без неё.

К устройству также прилагается набор «впускных» клапанов, замена которых позволяет регулировать уровень нагрузки: клапан с 4 отверстиями имитирует процесс дыхания на высоте 914 метров над уровнем моря; с 2 отверстиями – на высоте 1828 метров; с 1 отверстием – 2743 метров. Дальнейшее увеличение сопротивления достигается путём перекрытия одного из входных отверстий. Чтобы привыкнуть к тренировкам с Elevation Training Mask, в первое время спортсменам рекомендуют устанавливать сопротивление не более 3000 футов.

Уход за подобным инвентарём довольно прост. Неопреновое покрытие легко снимается и стирается вручную, а сама маска и клапаны чистятся специальным спреем.

Многие знаменитости отдают предпочтение тренировкам с Elevation Training Mask.

Над своим дыханием с помощью этого тренажёра работают профессиональные баскетболисты NBA вроде Дуэйна Уэйда, а также игроки в регби Маршон Линч и Андерсон Силва. Неоднократно легендарный Майк Тайсон в Twitter размещал посты с фотографиями, где он запечатлён в тренировочной маске. За использование маски ратует и Диего Санчес – чемпион турнира The Ultimate Fighter 1.

Бег в кислородной маске или зачем нужна маска для дыхания во время бега?

Бег в кислородной маске или зачем нужна маска для дыхания во время бега?

Кислородная маска в беге используется для увеличения аэробной нагрузки во время тренировок. При этом ее можно считать, своего рода тренажером, который тренирует кардиосистему, а также дыхание. Использование подобных масок также тренирует выносливость и улучшает весь организм в целом.

Использование тренировочных масок при занятиях бегом применяется для имитации высокогорных условий, а также условий с разряженным воздухом. Суть в том, что когда в человеческом теле происходит дефицит кислорода, организм начинает работать с двойной силой. Результатом таких упражнений становится учащенный пульс и дыхание, улучшение вентиляции легких, а также усиливается кровообращение, и кровь насыщается эритроцитами. Стоит отметить, что здоровье человека может сильно пострадать, если дефицит кислорода начнет отражаться на центральной нервной системе. Однако легкая гипоксия для организма не опасна, а даже наоборот активирует дополнительную жизненную энергию.

Бег с кислородной маской способен повысить объемность легких и улучшить в целом сердечно-сосудистую систему. Использование такой маски особенно актуально, когда тренировки с обычными нагрузками уже не могут выполнить свою задачу в полном объеме. Тренировочная маска отлично подходит для бега, бокса, езды на велосипеде, спортивной ходьбы, выполнения силовых упражнений и прочего. Кроме того, она сокращает время занятия. Например, привычная часовая тренировка, в маске может продлиться всего 20 минут. Выбрать маску можно как узкоспециализированную, так и универсальную, в зависимости от уровня силовых нагрузок при тренировках.

Маска для дыхания закрепляется на голове специальными фиксирующими резинками, которые застегиваются с помощью липучки. В комплекте можно найти входные клапаны с мембраной (6 штук) и выходные (1 штука). При этом маска, своим видом, напоминает респиратор (глаза остаются открытыми) или похожа на противогаз (закрывается как нижняя, так и верхняя части лица).

Тренировочная маска работает по простому принципу: тренируясь, поступление кислорода будет ограничено с помощью перекрытых клапанов. При этом спортсмен сможет с легкостью изменять степень кислородного давления, тем самым регулируя степень условной высоты от 1 километра до 5,5 километров. Настройка маски осуществляется с помощью работы с мембраной и клапанами. Чтобы имитировать высоту в один километр мембраны открывают и закрепляют на них клапаны в 4 отверстия. Чтобы высота была условно 2 километра нужно взять клапаны с двумя отверстиями. Для 3 километров берется одно отверстие. Для имитации 3,5 километров нужно воспользоваться клапанами в четыре отверстия и закрыть одну из мембран.

Для восхождения на высоту в условных 4,5 км берутся клапаны на 2 отверстия, а одна из мембран закрывается. Для преодоления 5 километровой высоты берется клапан в одно отверстие, а одна мембрана остается в закрытом положении.

Выбирать маску следует исходя из вашего веса:

  • Размер S – если ваш вес меньше 68 килограмм;
  • Размер M – если ваш вес от 69 до 100 килограмм;
  • Размер L – если ваш вес от 101 килограмма.

Для адаптации организма перед тренировкой в маске, обязательно нужно выполнять разминку. Всегда чистите маску после завершения тренировки.

Как правильно выполнять разминку в кислородной маске:

  • после того как вы оденете маску нужно выставить уровень сопротивления. Новичкам лучше всего выставлять самое низкое сопротивление;
  • затем, в первую минуту, нужно глубоко вдыхать воздух носом, а выдыхать его через рот;
  • после этого, сохраняя ровное дыхание нужно ходить около 3 минут;
  • теперь можно понемногу увеличивать скорость, подпрыгивать, махать руками. Выполнять это нужно две минуты, удерживая сердечный ритм в одном темпе;
  • интенсивно работаете руками в исходном положении – расставьте ноги по ширине плеч, в то же время нужно начать махать руками на каждую ногу по 30 секунд;
  • чтобы завершить разминку медленно выполняйте боковые выпады, при этом, не отрывая пяток от пола и следя за тем, чтобы спина оставалась ровной одну минуту;
  • цель разминки – добиться комфортных ощущений, после которых уже можно переходить непосредственно к самой тренировке.

Какую маску для бега выбрать и в чем ее преимущества

Дыхательные тренажеры для бега уже давно считаются популярными. Первым известным из них стал Bas Rutten O2 Trainer, который был разработан известным спортсменом Басом Рюттеном. Но данный экземпляр имел серьезный недостаток, который заключался в его форме, имевшей вид силиконовой трубки, постоянно выпадавшей изо рта во время тренировок.

Следующей маской для бега, покорившей рынок, стала Elevation Training Mask 1.0. И хотя ей было удобно пользоваться, ее внешний вид не удовлетворял многих бегунов.

Затем вышла новая модель , которая снискала большую популярность, чем ее аналоги. Она имеет следующие преимущества:

  • сделана из дышащего неопренового материала;
  • имеет эстетичный вид;
  • можно выбирать из двух оттенков: белого и черного;
  • оснащена тремя съемными клапанами, которые позволяют выставлять нужный уровень нагрузки;
  • отличается маленьким весом и размером.

Есть еще более простой аналог кислородной маски для бега загрузка. . У него всего два углеродных фильтра, при этом ее часто используют для бега, чтобы дышать очищенным воздухом. Дыхание через эту маску также затруднено и создается дополнительная нагрузка на сосудистую систему человека.

Как видно из статьи, бегать в кислородной маске может быть весьма полезно, поскольку при правильном применении можно усилить выносливость, разработать дыхательную систему и, в общем, положительно повлиять на свой организм. Купить ее возможно в любом спортивном магазине, где продается современное спортивное оборудование и сопутствующие товары. Кроме того, если нет особого желания бродить по городским магазинам, приобрести маску можно и на интернет-площадках.

Маска Elevation Training Mask

Накачивая мышцы и занимаясь тренировкой выносливости, большинство людей забывают о слабом звене – легких. Чем выше их эффективность, тем больше энергии и силы заключено в теле. Типичными способами натренировать легкие невозможно, для этого необходимы тренажеры, специально разработанные для этих целей.

Маска Elevation Training Mask является запатентованным тренажером, он стимулирует легкие, их сила увеличивается благодаря сопротивлению на вдохе и выдохе. Клапанная многоуровневая система повышает сопротивление поступления кислорода в зависимости от режима. За счет клапанов вы сможете натренировать свою диафрагму. Вам тяжело бегать 3 км? Начинайте с 500 метров и постепенно увеличивайте дистанцию.

Маска позволяет повысить эффективность тренировок, при этом время тренировки сокращается с 1 часа до 20 минут. Устройство учит контролировать дыхание в непредвиденных ситуациях и концентрироваться на конечном результате.

Специальные отверстия для ушей позволяют надежно зафиксировать маску в процессе интенсивных тренировок. Благодаря моющемуся надежному покрытию присутствует требуемое воздухо-непроходимое уплотнение. Пригодна для длительного использования, при этом напрягаются требуемые части тела.

Тренировочная маска Elevation 2.0 выполнена в разных стилевых и цветовых решениях. Материал изготовления – неопрен. Имеет три размера: большой, малый и средний. Подойдет на любую голову. Укомплектована тремя клапанами. Обладает улучшенным дизайном, не вызывает дискомфорта во время ношения.

  • Тренировочная маска Elevation Training Mask увеличивает выносливость организма при физических нагрузках, также емкость легких и анаэробный порог.
  • Организм использует кислород намного эффективнее.
  • Увеличивается скорость и растут силовые показатели.
  • Выносливость психи возрастает. Увеличивается концентрация внимания.
  • Астма и другие заболевания легких исчезают.

Тренировочная маска 2.0 действует в следующих направлениях:

Правильное применение маски позволяет организму адаптироваться к сопротивлению, легкие работают эффективнее благодаря более глубоким вдохам. Тренировочная маска training mask 2.0 рекомендована к использованию один-два раза в неделю не больше получаса за одну тренировку.

Категорически запрещается проводить тренировку при температурах меньше минус 30 и выше плюс 30 градусов. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется перед использованием проконсультироваться с лечащим врачом.

Хочешь увеличить выносливость в 2 раза? Тренировочная аэробная маска Elevation Training Mask 2.0 гарантирует это за 21 день. При заказе одной маски за 4190 рублей, вторую вы получаете с 30% скидкой, ее стоимость составит 2933 рубля. Спешите, время акции ограничено.

Оставьте заявку на сайте, менеджер перезвонит вам, чтобы проконсультировать, уточнить необходимую информацию и выбрать способ доставки. Заказ будет доставлен вам в течение 10 дней. Оплата осуществляется при получении заказа.

Денис Муцнек, казахский чемпион по боям без правил и классической борьбе: Я доволен маской Elevation Training Mask 2.0,отзывы с моей стороны положительные. Она комфортно садится на лицо за счет липучки в задней части и дополнительного ремешка, который одевается сверху на голову, не съезжает и не мешает работать в спарринге. Во время тренировки возникают необычные ощущения, что способствует развитию выносливости и легких.

Шариф Хамидов, МС по джиу-джитсу, КМС по вольной борьбе и боевому самбо: Маска Elevation Training Mask 2.0 отзывы среди профессиональных спортсменов заработала хорошие. Я активно ее использую на тренировках, на один раунд затрачивается столько сил, как будто это уже третий по счету. Проблемы с выносливостью в скором времени будут решены для меня. Я стремлюсь к более лучшим результатам, совершенству нет предела.

Алексей, 30 лет: Мне досталась от брата тренировочная маска Elevation Training Mask 2.0, отзывы о ней я услышал в спортзале. Маска обеспечивает повышенную нагрузку, тренироваться в три раза тяжелее. После тренировки организм восстанавливается быстро, время самой тренировки уменьшается. Выносливость постепенно увеличивается. Результат впечатляет.

Маска для тренировок Elevation Mask 2

Для многих регулярные занятия спортом – это не просто хобби, а способ добиться новых вершин в любимом деле. Спортсмены прикладывают массу усилий, чтобы добиться лучших результатов, превзойти собственные рекорды и стать сильнее в выбранной области. Препятствием на пути к совершенству, к сожалению, становятся проблемы со здоровьем или врожденные физиологические особенности организма, которые тормозят развитие спортивных достижений.

На помощь тем, кто стоит на месте, придет тренировочная маска Elevation Training Mask 2.0, которая способствует развитию легочной системы, ограничивая дыхание в разных режимах.

Разработкой изделия занимались ведущие конструкторы, попутно консультируясь с известными тренерами и профессиональными спортсменами. Идея создать аэробный тренажер-маску появилась в процессе клинического исследования, которое показало, что эффективность тренировки повышается не от ее интенсивности, а от работы легких.

Elevation Training Mask 2.0 заставляет легкие работать в усиленном режиме, развивая мышцы дыхательной системы и параллельно повышая результативность упражнений. Продуманная конструкция и современные материалы обеспечивают простоту фиксации на лице и удобство носки. Во время выполнения упражнений спортсмен не ощущает дискомфорта и быстро привыкает к новому предмету, поскольку он не мешает дышать.

Многоуровневая клапанная конструкция тренировочной маски без вреда для организма усиливает сопротивление поступающего в маску кислорода, что вызывает активное напряжение мышц дыхательной системы.

Регулярное применение изделия в процессе ежедневных тренировок благотворно сказывается на организме и эффективности занятий спортом. Дыхательная маска оказывает следующие эффекты:

  • Активизирует транспортировку кислорода, что ускоряет насыщение органов необходимыми микроэлементами;
  • Укрепляет диафрагму, повышая мышечный тонус в этой области тела;
  • Совершенствует работу кровообращения;
  • Способствует улучшению состояния сердечной мышцы и сосудов;
  • Снижает риск развития тахикардии;
  • Повышает выносливость спортсмена;
  • При наличии астмы борется с ее проявлениями;
  • Заглушает жжение в мышцах в процессе интенсивных тренировок;
  • Правильно организует дыхание, что в дальнейшем позволяет человеку легче его контролировать.

Во время тренировки спортсмен активно дышит. Надев маску, он уменьшает отверстие для вдоха, что производит эффект кислородного голодания. Организм начинает активнее использовать мышечную систему, чтобы восполнить искусственный недостаток воздуха.

В аэробной маске создаются условия тренировки на высоте 3,5 километра над уровнем моря, что полезно для тела: организм запускает внутренние резервы, неактивные при обычных занятиях спортом.

Клапаны тренировочной маски позволяет выбирать разные уровни нагрузки в зависимости от комфортности для владельца. Чтобы получить искомый эффект, достаточно продолжать тренинг всего 20 минут, при этом интенсивность спортивного занятия будет выше в разы. Регулярные тренировки в маске обеспечат умение контролировать дыхание даже в экстремальных ситуациях.

Для использования тренировочной маски достаточно ознакомиться с инструкцией. В ней содержится подробная информация о преодолении проблемных ситуаций, которые, впрочем, возникают крайне редко.

Главная задача маски – заставить человека дышать глубже. Однако, использование имеет свои ограничения: частотность тренировок не должна превышать 2 раза в неделю, а продолжительность – полчаса. Применять маску Elevation Training Mask 2.0 не рекомендуется людям с патологиями и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. При использовании следует соблюдать температурный режим, указанный в инструкции.

Поскольку тренировочная маска пользуется огромной популярностью, в интернете можно найти десятки аналогов – особенно на сайте Aliexpress, но их эффективность будет сомнительна.

Оригинальная маска имеет следующие особенности:

  • Корпус сделан из неопрена;
  • Для фиксации имеется застежка на липучке;
  • На уровне рта находится колпачок воздушного сопротивления;
  • Маска оснащена тремя клапанами;
  • В комплекте есть брошюра с инструкцией;
  • На изделии наклеены лейблы с оригинальным лого производителя.

Где купить оригинальную маску для тренировок Elevation Training Mask 2.0? Оптимальный способ – приобрести ее на официальном сайте производителя по доступной цене. Также можно посетить интернет-сайты товаров для спорта. Сегодня заказать эту маску – не проблема, поскольку ее популярность обеспечивает широкое распространение. Покупка не займет много времени – достаточно лишь заполнить адрес доставки и ждать посылки дома.

Источники:
Elevation Training Mask
Elevation Training Mask: полное описание, инструкция, реальные отзывы специалистов и пользователей, цена и где купить. Elevation Training Mask — тренировочные маски для выносливости. upfeed.ru — официальный сайт
http://upfeed.ru/podarki/elevation-training-mask
Бег в кислородной маске или зачем нужна маска для дыхания во время бега?
Для чего используется кислородная маска при беге: как пользоваться маской, из чего она состоит, принцип действия, как правильно выполнять разминку и как выбрать
http://beginogi.ru/beg-v-kislorodnoy-maske-ili-zachem-nuzhna-maska-dlya-dyihaniya-vo-vremya-bega/
Маска Elevation Training Mask
Что это? Накачивая мышцы и занимаясь тренировкой выносливости, большинство людей забывают о слабом звене – легких. Чем выше их эффективность, тем больше
http://dlyakrasoty.kz/elevation-training-mask
Маска для тренировок Elevation Mask 2
Маска для тренировок Elevation Training Mask 2.0 – для чего нужна в спорте, где можно купить, как отличить оригинал от подделки.
http://gymlex.com/motivation/elevation-training-mask.html

COMMENTS