тайм менеджмент для молодых мам

Тайм-менеджмент для молодых мам

Появление в доме малыша — это счастливое событие в каждой семье. Стоит ли говорить, что вместе с рождением ребенка у молодой мамы появляется множество новых обязанностей, которые необходимо совмещать с теми, что были ранее. Как все успеть в этой кутерьме и при этом сохранить тот образ беззаботной и счастливой женщины, который вы старались поддерживать до беременности? Действовать надо по плану, системно, выстроить свой распорядок дня и равномерно распределить обязанности по мере их срочности.

Самое оптимальное время для домашних дел — когда малыш спит. Со временем распорядок дня у ребенка становится более или менее цикличным. Вы уже знаете, сколько времени уходит на сон и бодрствование. За то время, пока ваша кроха спит можно успеть поесть самой или приготовить что-то на вечер, прибраться, немного отдохнуть. Сделать процесс готовки менее затратным по времени можно, если использовать полуфабрикаты, которые готовятся заранее. Например, натрите на терке побольше морковки, так, чтобы вам хватило на несколько раз, заморозьте в пластиковой форме или пакете. В дальнейшем вам останется только почистить картошку и лук, добавить в бульон и суп почти готов.

Научитесь передавать свои обязанности по дому членам семьи. Есть дела, с которыми вполне справятся и без вашей помощи. Это может быть уход за малышом, например, папа купает, а мама в это время может выполнять другие дела или просто отдохнуть. Основное время суток мама проводит наедине с ребенком, как правило, это утро и день. Вечером, когда домой с работы приходит папа, то появляется возможность переложить часть обязанностей по уходу за малышом на него. Это прекрасный повод для общения, который дает возможность маме для того, чтобы приготовить ужин и накрыть на стол, уделить немного времени себе, например, сходить в душ или принять ванну.

Тайм-менеджмент для молодых мам

Есть такие мамы, которые приходя из роддома домой, принимают новую реальность сразу и без усилий. Они легко переключаются на дом, быт и ребенка и начинают выстраивать свою новую жизнь с радостью и удовольствием. К сожалению, для большинства мам этот переход происходит не так легко. После активной работы, учебы в институте, продвижения по карьерной лестнице, амбициозных проектов и ежедневного общения с коллегами, молодые мамы, оказываясь дома, чувствуют себя будто бы внутри воздушного шарика. С одной стороны там тихо и спокойно, а с другой — весь мир, с его привычной беготней и суетой оказался снаружи.

Резко меняется не только жизнь молодой мамы, но и её взаимоотношения со временем. И живя по инерции, торопясь и пытаясь все успеть, мы теряем очень много необходимых нам сил и энергии. Как молодой маме выстроить заново свои отношения со временем, научиться управлять им и организовывать его наиболее эффективным способом? Отвечает Ольга Кошелева, автор проекта home-and-work.com, созданного для помощи активным молодым мамам, которые хотят не только успевать заниматься детьми, но и посвящать часть жизни работе и личностному росту.

1. Определите приоритеты

Первое, что необходимо сделать, – это определить свои приоритеты. В декрете приоритеты сильно меняются. Если раньше в приоритете была работа, личные отношения, учеба и т.д., то теперь на первом месте у мамы по праву оказывается ребенок. За ним обычно идут бытовые задачи, такие как стирка, готовка, уборка. А вот на себя времени катастрофически не хватает. Как часто не хватает его на сон, саморазвитие и качественные отношения с мужем и другими домочадцами.

Если мама продолжает мерять свои успехи прежними мерками, она оказывается лицом к лицу со своими личными ветряными мельницами. Это опасно тем, что когда женщина тревожится из-за того, чего она потенциально сделать не может, она склона обесценивать свои настоящие труды и достижения. А ведь они есть у каждой мамы!

Если трудно определиться с тем, что важно, выберите 3 главных дела дня, выполнив которые вы почувствуете себя «более успевающей». Как правило, у каждой мамы есть перечень дел, на которые не находится места среди повседневной рутины. Для одной это — ежедневная зарядка, для другой – регулярные занятия с ребенком, для третьей – саморазвитие, работа, занятия пением или иностранными языками. Не так важно, что это за дела, главное, чтобы выполнив их, вы чувствовали, что жизнь не проходит мимо.

Выбирайте дела из 3-х разных сфер жизни. В понедельник это может быть: «ребенок», «работа», «отношения». Во вторник: «ребенок», «саморазвитие», «здоровье», и т.д. Так вы сможете поддерживать оптимальный баланс между разными сферами жизни.

В декрете у многих мам появляется чувство, что они ничего не успевают. Как же тут ещё и сбросить темп? Однако именно осознанность и спокойное выполнение дел без суеты и спешки позволяет снизить уровень стресса и успевать намного больше. А кроме того, только так вы сможете по настоящему насладиться каждым моментом своей новой жизни.

Упорядочить свои дела и избавиться от страха забыть что-то важное поможет планирование. Начать можно с составления списков покупок, ежедневных рутин или дел на 1 день. Список игр и занятий с ребенком, а также составление меню на неделю также станет хорошим подспорьем в эффективной организации вашего времени.

Записывайте свои планы в ежедневник или просто на лист бумаги, и вы сможете разгрузить голову от повседневных рутинных задач и сосредоточиться на главном, а также получить определенный контроль над ситуацией.

Для молодой мамы жизненно важно поддерживать достаточный уровень сил и энергии. Ведь от маминого настроения зависит не только, сколько она успеет сделать за день, но, что более важно, какую атмосферу она сможет создать в семье.

Составьте свой личный список дел и занятий (не менее 20-ти пунктов), которые помогают вам восстановить силы и энергию. И ежедневно выполняйте хотя бы одно дело из этого списка. В этом списке могут быть такие пункты, как:

  • Послушать музыку;
  • Почитать книгу;
  • Посмотреть хороший фильм;
  • Прогуляться;
  • Посетить выставку;
  • Увидеться с подругой;
  • Массаж;
  • Выпить чашечку чая в тишине и покое;
  • Принять душ;
  • Зажечь свечи;
  • Помедитировать;
  • Потанцевать;
  • Рисовать;
  • 10 минут гимнастики.

Планируйте отдых не менее тщательно, чем остальные дела. Это важно! Если пустить это дело на самотек, вы с удивлением обнаружите, что для отдыха может не найтись времени не только в течение дня, но и в течение нескольких месяцев.

Многие дела, можно успешно совмещать между собой без ущерба для их качества. Например, пока варится борщ – вымыть посуду. Пока купается ребенок – нанести крем на лицо, загрузить стиральную машинку или протереть раковину в ванной. Ну, а во время очереди в поликлинике или магазине можно легко выучить с малышом стишок или почитать книжку.

Помните, грамотное совмещение дел позволяет выиграть время и успевать больше.

Не бойтесь просить и принимать помощь. Молодая мама не может позволить себе все брать на себя, а потом падать без сил. Хроническая усталость и постоянный недосып может привести к депрессии и потере интереса к чему бы то ни было. Поэтому, если есть возможность хотя бы на первых порах после родов получить помощь от родственников, не отказывайтесь, принимайте её с благодарностью.

А если помощи нет? Бабушки далеко или заняты своими делами, муж целыми днями на работе и возвращается поздно? Тогда ищите людей, единомышленников, тех, кто сможет поддержать вас в нужную минуту. Это может быть подруга с ребенком, знакомая студентка, которая за невысокую плату сможет погулять часок с ребенком или помочь по хозяйству. Ищите варианты, объединяйтесь с единомышленниками и вы обязательно найдете то, что сделает вашу жизнь легче и проще.

6. Готовьтесь заранее

Готовьтесь к следующему дню накануне вечером. Этот совет не нов, но, тем не менее, он действительно помогает сэкономить время и нервы.

Напишите вечером план на следующий день, продумайте 3 дела дня, подумайте, чем вы будете заниматься с малышом, куда пойдете гулять, чем будете кормить родных. Подготовьте заранее вещи, игрушки и все то, что вам точно понадобится для прогулки. И утром вам не придется бегать из комнаты в комнату в поисках нужных вещей и ломать голову над тем, чем бы накормить вечером мужа.

Хотите повысить эффективность своей работы из дома, работать меньше, а зарабатывать больше? Надоело жить в состоянии вечного дедлайна и постоянно испытывать стресс?

В ежедневной рутине не хватает времени даже на сон, а сил не остается даже на игры с ребенком? Мечтаете наладить удобный режим дня и закончить день без стрессов и сильной усталости?

На тренинге Ольги Кошелевой Мама-фрилансер: как успевать жить и работать? вы создадите эффективную систему планирования времени и узнаете, как сделать эту систему гибкой и устойчивой к частым форс-мажорам. Вы не только научитесь гармонично сочетать разные сферы своей жизни, не допуская перекосов в какую-то одну сторону, но и сможете применить свои новые знания на практике уже с первого дня тренинга.

Внимание, сюрприз: для читательниц Woman on Top стоимость тренинга в записи — 1000 рублей!

В статье использованы фотографии

Источники:
Тайм-менеджмент для молодых мам
Появление в доме малыша — это счастливое событие в каждой семье. Стоит ли говорить, что вместе с рождением ребенка у молодой мамы появляется множество новых…
http://www.prodetey.ru/13130-taim-menedzhment-dlya-molodykh-mam
Тайм-менеджмент для молодых мам
Есть такие мамы, которые приходя из роддома домой, принимают новую реальность сразу и без усилий. Они легко переключаются на дом, быт и ребенка и начинают выстраивать свою новую жизнь с
http://www.womanontop.ru/2013/03/taym-menedzhment-dlya-molodyih-mam/

COMMENTS