Огуречная диета

Огуречная диета

А чтобы выглядеть на все 100 и быть в прекрасной форме нужно использовать всевозможные летние дары природы, ведь самые лучшие «друзья» в борьбе с лишним весом это овощи и фрукты.

Естественно данный факт никого не удивит, но ведь и потреблять витаминчики нужно с умом, составляя свой рацион правильно и эффективно.

Самой популярной летом считается огуречная диета – она получила огромную популярность среди многих девушек, которые за всю жизнь испытали на себе множество самых разных диет, но спасением были именно пупыристые товарищи огурчики.

Почему же огуречная диета для похудения является такой популярной и максимально эффективной?

В первую очередь, потому что огурцы это прекрасные плоды, которые содержат в себе более чем 95% воды, а все остальное количество – натуральная клетчатка. Получается, что если следовать данной диете, можно не изнурять себя обильным питьем воды, о котором гласят все новомодные диеты, ведь в 2-х килограммах огурцов воды примерно 1 900 мл. А теперь плюс №2: клетчатка, даже в том небольшом количестве помогает наладить нормальную работу кишечника и очистить его от шлаков и токсинов, восстановить водно-солевой баланс, а также привести в порядок состояние вашей кожи.

Огурцы обладают отличным мочегонным свойством, благодаря чему из организма выйдет лишняя застоявшаяся вода, отлично уйдут объемы и фигура приобретет шикарные формы. Если вы решили дружить с огурчиками, то неплохо было бы использовать их как маску для лица, ведь она позволит устранить мелкие недостатки кожи, подтянет ее, сделает упругой и чистой.

Огуречная диета для быстрого похудения – это отличный вариант для тех, кто за короткий срок желает превратить свою фигурку в «конфетку». Стоит обратить внимание на калорийность огурцов, которая составляет всего-то 15 ккал/100 гр., но при этом в овоще содержатся витамины РР, С, В1, В2, а также ряд микроэлементов, которые обладают оздоровительными свойствами.

Огуречная диета для похудения не обременяет своей длительностью, ведь ее срок в среднем составляет 5-7 дней, за которые вполне реально потерять от 3-х до 5-ти килограммов веса и в придачу ко всему наладить обмен веществ. Если вы оптимистически настроены на победу над лишним весом, то стоит внимательно ознакомиться с основными принципами огуречного питания.

Итак, ежедневно необходимо съедать не менее полутора килограмм огурцов, из которых можно делать самые разные салатики, но самое главное – никакой соли. Выберите один салат из предложенных вариантов и употребляйте его на протяжении всей диеты. Кушать необходимо в такие часы: 12-13, 16-17, а также 19-20. Завтракаете как обычно, чай/кофе и вода – в любом количестве.

Возьмите пару килограммчиков огурцов и накрошите их большими кусочками, заправьте майонезом (не более 30 гр.), поперчите, добавьте самой разнообразной зелени или сухих трав без примеси соли. Эту огромную порцию салата стоит поделить на 3-5 приемов.

То же самое количество огурцов порезать и заправить сметаной с небольшим процентом жирности или кефиром, и для усиления вкуса добавить пару вареных яиц и специи.

В этом варианте можно крошить в салат как огурцы так и помидоры, но последних должно быть в два раза меньше. Заправка – 1 ч.л. растительного масла или сметана. Полное отсутствие соли. Если вам захочется разнообразить рацион можно в салатик положить немного постного мяса.

Существует также и огуречная диета по дням, которая длится 7 дней и имеет более разнообразное меню.

На завтрак необходимо съесть пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.

В обед приготовьте суп из огурцов, редиса и моркови (не жареной) + 1 яблоко.

В необязательном порядке можно съесть 1 апельсин.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

На завтрак один огурец с ржаным хлебом.

В обед можно скушать 50 гр. вареной говядины и салат из огурцов и редиски.

Полдничать при желании можно яблоком.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

На завтрак один огурец с ржаным хлебом.

В обед сварите 100 гр. нежирной рыбы и риса (200 гр.) + 1 соленый огурец.

Полдник (необязательный) – огурец.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

На завтрак один огурец с ржаным хлебом.

Обедайте рисом (100 гр.), одним огурчиком и 20 гр. любого сыра твердых сортов.

Полдник (необязательный) – груша.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

На завтрак кушайте пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.

В обед приготовьте салат из огурцов, редиса, капусты и моркови + 1 апельсин.

Полдничать при желании можно яблоком.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла + 20 гр. сыра.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

На завтрак один огурец с ржаным хлебом.

В обед приготовьте суп из огурцов, редиса, морковки (не жареной) и вареного яйца + 1 груша.

Полдничайте, если хотите, мандарином.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

На завтрак пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.

В обед приготовьте суп из огурцов, редиса и моркови (не жареной) + 1 яблоко.

Полдник (необязательный) – огурец.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

Огуречная диета по дням довольно-таки разнообразная, но стоит обратить внимание на то, что она включает потребление соленых огурцов, а они противопоказаны людям, которые страдают от почечнокаменной болезни.

В первую очередь она краткосрочная (экспресс-диета) и позволяет очень быстро избавиться от лишних килограмм и сантиметров в объемах.

Огуречная диета для быстрого похудения нравится многим за счет того что она не требует огромных затрат, ведь огурцы – сезонный овощ, который стоит копейки, а результат приносит сногсшибательный.

Огуречная диета нормализует работу кишечника и позволяет пище легко продвигаться по нему, очищается кожа.

К недостаткам можно отнести неполноценность меню, ведь необходимого количества витаминов организм недополучит. В таком случае ОБЯЗАТЕЛЬНО стоит пить витаминные комплексы, чтобы не появлялось чувство утомляемости, и плохое самочувствие не преследовало вас на протяжении всей диеты.

В свое время огуречная диета для похудения помогла Ксении Бородиной избавиться от 12-ти килограмм и обрести шикарные формы, которыми теперь восхищаются сотни тысяч мужчин во всем мире.

Ну, конечно же, огромная сила воли, желание быть стройняшкой с аппетитными формами, много-много огурцов и собственно все.

Все что вы получите это прекрасная фигура, улучшенное здоровье, прекрасное самочувствие и настроение, которое попросту не может не подниматься от восхищенных взглядов противоположного пола.

Заинтригованы? Тогда дерзайте, слепите фигуру своей мечты и будьте неотразимыми!

Источник:
Огуречная диета
Огуречная диета для похудения не обременяет своей длительностью, ведь ее срок в среднем составляет 5-7 дней, за которые вполне реально потерять от 3-х до 5-ти килограммов веса
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/ogurechnaya-dieta.shtml

Огуречная диета

Многие используют огурцы с целью похудеть и омолодиться. И не зря! Этот овощ содержит действительно массу полезных свойств и оказывает обширное положительное влияние на организм человека. Дело в том, что этот продукт обладает мягким очищающим действием, так что при употреблении большого количества огурцов организм очиститься от шлаков и других вредных веществ, наличие которых, в свою очередь, не только может негативно повлиять на фигуру, но и на внешний вид человека и его самочувствие в целом.

Помимо того, вещества, содержащиеся в огурцах, значительно ускоряют обмен веществ, что, как правило, способствует ощутимому снижению веса. Предлагаем Вам ознакомиться с самыми популярными диетами с использование этого овоща. Возможно, какая-то из них поможет и Вам сделать шаг к красивому и стройному телу, о котором Вы мечтаете.

Первый популярный вариант похудения с помощью этого овоща, так называемая, салатная огуречная диета. Продолжается она 7 дней, если скинуть нужно совсем небольшое количество лишнего веса, ее можно сократить. Но увеличивать длительность этой диеты не стоит. Основа этого метода похудения – огуречный салат, который необходимо есть трижды в день.

Есть и другой вариант похудения, в основе которого лежит этот полезный овощ – это огуречно-яичная диета. Рацион ее очень прост: в день необходимо съесть примерно 1,5-2 килограмма свежих огурцов и 2 сваренных яйца. Когда употреблять яйца, решайте сами – можно вместе с огурцами, например, в виде салата, можно – отдельно, как пожелаете. Продолжать эту диету не рекомендуется дольше недели, также как и предыдущую, ее можно сократить и сделать небольшой разгрузкой.

Не обделили вниманием разработчики диеты с использованием огурца и такой любимый многими овощ, как помидор. Существует и «братская» огуречно-помидорная диета. Рацион питания на ней состоит из 1-го килограмма непосредственно огурцов, и 0,5 – помидор. Из них можно сделать салат, заправив небольшим количеством оливкового или подсолнечного масла, а можно просто употреблять овощи отдельно, по Вашему желанию. Помимо того, ежедневно разрешено съесть до 100 грамм нежирного творога, можно также добавить его в овощной салат. Солить блюда на этой диете не рекомендуется.

Это самые популярные способы похудения с помощью огурцов. Но если Ваша цель – не скинуть лишний вес, а поддержать существующий, помочь в этом может огуречный разгрузочный день, который диетологи рекомендуют проводить 1 раз в неделю, и который, как отмечают следящие за своей фигурой люди, не уступает по эффективности в борьбе за красивое тело другим популярным разгрузкам. Для того чтобы провести такую мини-диету, Вам понадобится 1,5 килограмма свежих огурцов, которые необходимо есть в течение дня при появлении чувства голода.

Но, стоит отметить, что не всем можно худеть с помощью огурцов. Так, специалисты настоятельно не рекомендуют придерживаться какого-либо варианта огуречной диеты, а также проводить разгрузку на них, если Вы имеете склонность к образованию камней в почках или же страдаете от повышенной кислотности. Также нельзя употреблять большое количество этого овоща, а тем более – сидеть на таких диетах, при гастритах.

Источник:
Огуречная диета
Многие используют огурцы с целью похудеть и омолодиться. И не зря! Этот овощ содержит действительно массу полезных свойств и оказывает обширное положительное влияние на организм человека. Помимо того, вещества, содержащиеся в огурцах, значительно ускоряют обмен веществ, что, как правило, способствует ощутимому снижению веса.
http://wotda.ru/pohudenie/20-monodiety/987-ogurechnaya-dieta.html

Огуречная диета

Более чем 3000 летняя история огурца вызывает уважение к этому овощу. Он появился в Индии, успел побывать в гостях у Древних египтян, в Греции с появлением огурцов даже был основан город, который так и назывался «Город огурцов». Сегодня не найдется человека, который не был бы знаком с зеленым овощем. Чем же так пленял тогда и продолжает привлекать сейчас Его величество огурец миллионы людей по всему миру?

Как организм человека состоит на 80 процентов из воды, так и огурец состоит из воды, правда, на 95 процентов. Благодаря этому, потребление огурцов нормализует водно–солевой баланс, ускоряет обмен веществ, регулирует работу кишечника, очищает организм от шлаков. Огурцы действуют, как мочегонное средство и способствуют очищению кожи.

В огурцах содержатся важные для человека витамины С, В1, В2, РР, а так же сахар и минеральные соли. В огурцах есть калий, который является отличным профилактическим средством сердечно–сосудистых заболеваний. Йод, которым насыщен овощ, отлично усваивается организмом. Сера так же присутствует, поэтому огурцы полезны тем, кто хочет укрепить ногти, зубы и волосы.

Известно, что в огурцах в большом количестве содержатся фтор, цинк, железо, алюминий, молибден, фолиевая кислота.

Достоинства огурца являются и его недостатками, поэтому огурцы нельзя употреблять в пищу людям, страдающим от почечнокаменных заболеваний или от язвенной болезни.

Бутерброд с огурцом. Огурец разрежьте вдоль и выньте чайной ложечкой семена. Получится углубление, которое надо заполнить пастой. Рецепт пасты смотрите ниже.

Мясной салат. Мелко нарежьте зеленый лук, огурцы, зелень и постное мясо. Добавьте растительный майонез и все перемешайте. Солить не надо, так как соль уже есть в майонезе.

Огурцы с вареным яйцом. Вареное мясо, яйцо и огурец порежьте кубиками, посыпьте зеленью и добавьте чайную ложку сметаны. Перемешайте ингредиенты.

Огуречный суп №1. Возьмите большой огурец и очистите его от кожуры. После этого мелко нарежьте. Добавьте к нему стакан кефира, посолите и посыпьте зеленью. По желанию можете добавить вареное яйцо.

Огуречный суп №2. Очищенный от кожуры огурец, куриное вареное мясо, редиску надо мелко нарезать, взбить со стаканом био-йогурта и посолить.

Творожная паста. Сухой творог взбейте в миксере с солью, чесноком и зеленью.

Творожено–грибная паста. Вместе с творогом взбейте в миксере маринованные или заранее сваренные шампиньоны.

Мясная паста. Вареное постное мясо пропустите через мясорубку. Добавьте к паштету мелко нашинкованный лук и огурец. Все перемешайте.

Завтрак: бутерброд с огурцом и пастой, 1 кусочек черного хлеба, 1 фрукт.

Обед: огуречный суп, кусочек отварного мяса или рыбы, вареный рис, салат из овощей.

Полдник: 1 фрукт на ваше усмотрение.

Ужин: огуречный салат с зеленью и растительным маслом, тост с сыром.

За 2 часа до сна: свежий соленый огурец, огуречный бутерброд с пастой, чашка огуречного супа. Можете разнообразить меню и вместо этого съесть любой фрукт, кроме банана.

Огуречная диета не позволит вам голодать. Но продукты, которые содержатся в диете, не наполнят ваш организм всеми необходимыми питательными веществами, поэтому обязательно во время диеты принимайте комплекс витаминов и минералов. Вы сможете оценить всю прелесть огуречной диеты. Продержавшись на ней неделю, вы похудеете, как минимум на 5 кг!

Источник:
Огуречная диета
Более чем 3000 летняя история огурца вызывает уважение к этому овощу. Он появился в Индии, успел побывать в гостях у Древних египтян, в Греции с появлением огурцов даже был основан город, который
http://www.hudoba.ru/articles.php?articleId=104

Огуречная диета

Огуречная диета обеспечивает отличные результаты. Вы сможете убедиться в этом, выбрав любой из представленных в статье вариантов «огуречного» рациона.

В многообразном мире диет для похудения эта овощная культура пользуется заслуженной популярностью. Огурцы богаты клетчаткой, которая стимулирует очищение кишечника от вредных накоплений. Они обеспечивают выраженный мочегонный эффект, что позволяет вывести из организма лишнюю влагу. Регулярное употребление этой овощной культуры улучшает обмен веществ, помогает нормализовать водно-солевой баланс, очищает кожу и насыщает организм витаминами и минералами. Еще одним немаловажным моментом является тот факт, что огурцы не вызывают аллергии.

Данный план питания рассчитан на 3 дня, средняя потеря веса составляет 2-3 кг. Во время огуречной диеты под запретом находятся:

Ежедневно нужно съедать 2 кг огурцов. Из них можно готовить салат, добавляя зелень, лимонный сок и пряности. Пить рекомендуется чистую воду без газа, а также несладкие травяные чаи. Кушать огурцы нужно малыми порциями, распределив их на 5-6 приемов пищи.

Данная диета длится 5 дней. Рацион, помимо огурцов, включает белковую пищу. Такой подход позволяет избежать потери мышечной массы – не секрет, что именно ее наш организм стремится использовать в качестве энергетической подпитки, оставляя жиры «на черный день».

• Первый, третий и пятый дни огуречной диеты: салат из огурцов с нежирным йогуртом (кефиром) и зеленью (в рацион можно включить ржаные сухарики)

• Второй и четвертый дни огуречной диеты: 2 кг огурцов, а также 2 сваренных вкрутую яйца и 200 г обезжиренного творога

Огуречная диета, рассчитанная на неделю, позволяет самостоятельно составлять свое меню. Оно должно быть низкокалорийным. Ежедневно положено съедать не меньше, чем 1.5-2.5 кг огурцов.

• Завтрак: пара свежих огурцов, а также тост из черного хлеба

• Обед: окрошка (без картофеля) и большое яблоко

• Ужин: салат из свежих огурцов с большим количеством зелени

• Завтрак: пара свежих огурцов, а также кусочек зернового хлеба и тонкий ломтик низкокалорийного сыра

• Обед: салат, приготовленный из огурцов, редиса и зелени, а также 50 г отварного мяса постных сортов

• Ужин: салат из огурцов, помидоров и зелени с добавлением растительного масла

• Завтрак: пара свежих огурцов и зерновой хлебец

• Обед: каша из бурого риса (100 г), огурец и приготовленная на пару рыба (100 г)

• Ужин: салат из огурцов, белокочанной капусты и зелени, заправленный растительным маслом и лимонным соком

• Завтрак: тост из ржаного хлеба и свежий огурец

• Обед: тушеные овощи (картофель использовать ограниченно), а также свежий огурец и тонкий ломтик низкокалорийного сыра

• Ужин: салат из цуккини, огурца и зелени с добавлением лимонного сока и растительного масла

• Завтрак: зерновой хлебец, а также пара свежих огурцов

• Обед: салат из белокочанной капусты, моркови, огурца и редиса с добавлением зелени и растительного масла, а также большой апельсин

• Ужин: тонкий ломтик низкокалорийного сыра, тост и огуречный салат с зеленью

• Завтрак: отварное яйцо, зерновой хлебец и свежий огурец

• Обед: суп-пюре из овощей, а также огуречный салат с зеленью, кусочек отварной говядины (80-100 г) и груша

• Ужин: огуречный салат с зеленью

• Завтрак: тост из ржаного хлеба и свежий огурец

• Обед: порция окрошки и большое яблоко

• Ужин: салат из цуккини и огурца с зеленью, соком лимона и растительным маслом

Перекусы для всех дней: свежие огурцы (при сильном чувстве голода перед сном можно выпить 200-250 мл однопроцентного кефира)

На протяжении всех семи дней нужно пить негазированную воду, зеленый или черный чай и отвары трав (сахар находится под запретом). Потеря веса за время диеты достигает 3-6 кг.

Кефирно-огуречная диета, судя по слухам, придумана самой Примадонной нашей эстрады. На протяжении 3-х, максимум 5-ти дней нужно питаться одним лишь коктейлем, приготовленным из кефира, зелени и свежих огурцов (на 1.5 л однопроцентного кефира – пучок зелени и 1-2 огурца). Зелень и огурец нужно мелко измельчить и перемешать с кефиром. Каждую порцию коктейля рекомендуется готовить непосредственно перед употреблением. Потеря веса достигает 1-1.5 кг в день.

От огуречной диеты для похудения стоит отказаться при наличии следующих проблем:

• Серьезные заболевания сердечнососудистой системы

Огуречная диета для похудения не отличается сбалансированным рационом, поэтому диетологи рекомендуют дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс. Перед тем как остановить свой выбор на «огуречном» плане питания, убедитесь в отсутствии индивидуальных противопоказаний.

Источник:
Огуречная диета
Огуречная диета обеспечивает отличные результаты. Вы сможете убедиться в этом, выбрав любой из представленных в статье вариантов «огуречного» рациона. В многообразном мире диет для похудения эта
http://updiet.info/ogurechnaya-dieta.html

COMMENTS