научитесь прощать

Как научиться прощать обиды

Чувство обиды знакомо каждому человеку. Это чувство залегает глубоко в сердце и в душе, заставляя закрыться от окружающего мира. Поступок или слово родного и любимого человека задевает больше всего, но этот дорогой вам человек может и вовсе не знать, что его действия или слова поселили в вашей душе это разрушительное чувство. Как с этим бороться и можно ли простить?

Научиться прощать обиды — великое искусство, которое требует сил, терпения и выдержки, ведь простить — значит, любить, верить и понимать, что вы выше всего этого. Выше всех обидных слов и, часто, неоправданных поступков, которые так больно ранят сердце. Поймите, что от этого ужасного чувства пострадаете только вы сами и больше никто. Сложно простить и понять, но вы постарайтесь отпустить от себя это чувство и почувствуете, как к вам возвращаются все внутренние силы. А это ведь так прекрасно, радоваться жизни и знать, что с родным и дорогим человеком вы не расстанетесь, а продолжите общение!

Итак, первое, что нужно сделать, если вы хотите научиться прощать — это проанализировать сложившуюся ситуацию. Маловероятно, что родной и любимый человек мог обидеть вас специально, поэтому откиньте эмоции в сторону, проанализируйте все и вспомните каждую деталь всего, что произошло. Вполне возможно, вы поймете, что сами бы так поступили на месте того человека. Только не нужно себя жалеть! Это вам точно ничем не поможет, а напротив, только помешает трезво оценить сложившуюся ситуацию.

Человеку свойственно совершать ошибки. Примите это во внимание, поскольку вам это поможет преодолеть чувство обиды, глубоко засевшей в душе. Думайте о том, что человек не хотел сделать вам больно, что он просто был не в настроении, что просто вы попали не в то время и не в то место, что человек не имеет к вам никаких личных неприязней. А если вы наверняка знаете, что у человека к вам личная антипатия, то в таком случае вообще не обращайте внимания на его слова (он просто завидует). Это поможет вам научиться прощать такое разрушительное и жуткое чувство.

Очень сложно просто понять и простить человека. Но попробуйте это сделать хотя бы раз и вы поймете, что быть рядом с ним, общаться и видеть — намного лучше, чем жить порознь, закрывшись от целого мира, а ведь в мире столько всего интересного! Не ругайтесь, не держите ни на кого зла и станете самыми счастливыми на свете! Мудрости вам, опыта и успехов!

Как простить обидчика?

Обиды преследуют человека с детского возраста и до самой старости.

И если обидчик, вероятно, испытывает угрызения совести, то объект неприятного общения уверен, что надолго оставит в памяти свои переживания.

Почему-то нам кажется, что прощать неприятеля — значит идти у него на поводу. Мало кто в этом случае отдает себе отчет, что накопленный за долгие годы багаж обид доставляет массу мучений жертве недоброжелательства. Поэтому, чем раньше придет практика, как научиться прощать, тем проще станет жить обиженному.

Важно всегда помнить: обида разъедает душу, и чем быстрее вы освободитесь от этого неприятного чувства, тем счастливее станете!

День за днем переживая негативную ситуацию в мельчайших подробностях, наносится непоправимый вред самому себе. Утрата веры в доброту, честность и понимание не позволяет подсознанию сбросить оковы отрицательных мыслей, которые несут разрушительную энергию.

Одновременно с этим процессом блокируется развитие положительных линий и эмоций, ведь намного легче лелеять оскорбленное «эго», чем научиться прощать даже самые безобидные проступки. Умение прощать — это ответственное и волевое решение, а не акт слабости.

Возможно, причиной конфликта стал не обидчик или его слова и действия подверглись неправильной трактовке. Следует разобраться в ситуации, чтобы убрать гнетущие мысли и прекратить копить темные эмоции, ведь рано или поздно они прорвутся наружу в самую неподходящую минуту.

Нелегкая наука прощать состоит из нескольких стадий, включающих в себя самоанализ и изменение мировоззрения:

Чтобы понять, как научиться прощать и отпускать обиды, следует вспомнить собственные чувства в тот момент, когда окружающие становятся объектами нападок. Редко подобные действия сопровождаются приподнятым настроением.

Плохое самочувствие, злость, усталость – далеко не весь перечень эмоций, заставляющих срываться на других. И ваш обидчик тоже находился не в самом благоприятном психологическом состоянии. Следовательно, ему в данный момент ничуть не легче, если не хуже.

В разгар конфликтной ситуации звучит так много обидных фраз, что можно запросто поставить точку в отношениях. Однако из-за чего разгорелся сыр-бор, не понимает никто.

Мотивом резкого поведения становится более острое восприятие происходящего, когда даже звук громко поставленной на стол чашки становится сигналом к ссоре. Пересматривать причину разлада желательно в спокойном состоянии. Именно в спокойном состоянии вы сможете принять решение прощать ли оппонента.

Крайний итог ссоры, когда принимается решение не только не прощать, но и вовсе прекратить общение. Стоит задуматься, почему общение с этим человеком длилось так долго. Можно записать на листочке бумаги все «за» и «против», чтобы понять важность близкого друга, хоть он и далек от идеала.

Приятные жизненные минуты наверняка перечеркнут последствия нанесенной обиды. Случается и так, что очередной укол становится последней каплей, переполнившей чашу терпения, и встреча с неприятным человеком на самом деле больше не входит в планы. Нужно мысленно поблагодарить его за присутствие в вашей жизни и тепло попрощаться.

В продолжение предыдущего пункта можно добавить возможность поговорить с обидчиком, включив собственное воображение. Чувства и слова переполняют душу, поэтому им требуется выход.

Достаточно представить собеседника и объяснить свои эмоции в момент ссоры. Проговорите обиду и скажите «спасибо» за драгоценный опыт. После чего несколько раз повторите фразу: «Я искренне прощаю тебя». Так обретается свобода от психологической зависимости и обиды.

Умение прощать зависит от личностных качеств человека. Обида еще не забыта, но виновник стремится к примирению, отмечая важность благосклонности. И тут на сцену выходит гордость или желание отомстить в ответ – пусть он теперь помучается.

Следует осознать, что прощение в первую очередь необходимо обиженному, ведь именно его оно гложет изнутри. При склонности к мазохизму можно продолжать в том же духе, но для обретения счастья понадобится отпустить обиду и простить близкого человека.

Обиды не могут уйти сразу, словно по движению волшебной палочки. Не создано и универсального рецепта для всех. Но результатом длительной обиды станет торможение в различных жизненных сферах.

К тому же способность накапливать обиды будет действовать, подобно магниту, притягивая все новые и новые непонимания с окружающими. Поэтому перед тем, как научиться прощать от всего сердца, понадобится серьезная работа над собой. В противном случае прощение станет не более чем фарсом.

Научитесь прощать

Люди часто конфликтуют между собой. Порой эти конфликты совершенно беспочвенны. Чаще всего они возникают из-за недопонимания, ведь слова, которые одному человеку кажутся незначительными, другой может воспринимать очень серьезно. Еще одна причина возникновения обид и ссор – это наша усталость и плохое настроение, которое мы, к сожалению, вымещаем на своих близких.

Обидеть человека очень легко, а на восстановление хороших отношений уходит много времени и душевных сил. Именно поэтому так важно научиться прощать.

Умение прощать испокон веков считалось проявлением высшей мудрости. Копить обиду и строить планы мести, безусловно, гораздо легче. Но в том и состоит величайшая душевная работа, чтобы морально возвысится над неприятной ситуацией и первым сделать шаг навстречу человеку, сняв с себя тяжкий груз негативных эмоций.

* В первую очередь нужно осознать причину конфликта, возможно проговорив свою обиду вслух или написав о ней на листочке бумаги. Такие действия помогают взглянуть на ситуацию с другой стороны. Чаще всего мы понимаем, что серьезной причины для конфликта практически не существует.

* Негативную энергию не нужно копить в себе, но и «выпускать пар» на окружающих тоже не стоит. Лучшим способом пронести негатив через собственное сознание является творчество. Можно также заняться физическими упражнениями или наоборот расслабиться, посетив кинотеатр или читая интересную книгу. Все это может служить прекрасной терапией от стресса.

* Чтобы научиться прощать других, в первую очередь нужно разобраться в себе. Возможно, глубоко сидящая обида позволяет винить в собственных неудачах кого-то другого. Или вам нравится чувствовать моральное превосходство перед своим, так называемым, соперником, который уже давно готов помириться. В любом случае, прежде чем начать действовать, нужно понять самого себя и свои чувства.

* Постарайтесь посмотреть на конфликт глазами своего обидчика, возможно, в произошедшей ситуации он видел то, что не заметили вы, и своими действиями или словами вовсе не пытался вас обидеть. Может быть, он хотел указать на вашу ошибку, а вы восприняли это «в штыки». Даже если это не так, вы можете, без оправдания поступка, просто простить человека.

* Как правило, самые тяжелые душевные раны способны нанести нам только очень близкие люди. Так стоит ли долго страдать? Гораздо проще первым сделать попытку примирения, сняв тяжелый груз с души близкого человека и самому перестать мучиться.

* Делая первый шаг к примирению, оставьте в голове только хорошие мысли. Вспомните, какими положительными качествами обладает ваш обидчик, и тогда его простить вам будет гораздо легче.

* Не считайте свое прощение великодушным поступком. На самом деле, прощая кого-то, вы в первую очередь облегчаете свою душу, чтобы в ней не поселилась ненависть. Понять это очень важно.

* Как бы сильно вас не обидели, никогда не поддавайтесь чувству мести – оно не принесет облегчения, лишь потешит уязвленное самолюбие. Месть способна покалечить вашу душу. Строя козни, вы надолго станете морально зависимым от того человека, который нанес вам обиду.

Научиться прощать очень непросто, гораздо легче бывает продолжать ненавидеть. К сожалению, помнить зло человек способен долгие годы. Но разве душевная гармония для нас не важна? Так зачем же мы сами себя наказываем? Прощая других, мы начинаем чувствовать себя счастливыми. Нужно просто решиться и забыть о старых обидах, ведь мы тоже не всегда бываем правы. Так давайте же научимся прощать не только обидчиков, но и самих себя!

Научитесь прощать

Каждый из нас наверняка знает ответ на риторический вопрос, зачем нужно прощать. Конечно же, чтобы освободиться от обид и сбросить с плеч груз негатива, стать счастливее, вернуть успешность. Мнение, что прощающий человек на самом деле является слабаком, неверно в корне, только сильному и самодостаточному человеку подвластно искусство прощения.

Так как же стать сильным каждому из нас, как научиться прощать и отпускать все обиды?

Многие думают, что простить – это означает забыть, выкинуть из жизни. Но это – неверное заблуждение, мешающее понять самое главное в данном вопросе – зачем нужно прощать обиды, нанесенные другим человеком.

Философия объясняет, что прощение – это полный отказ мстить своему обидчику. Прощение имеет более широкий смысл, оно включает в себя и понимание того человека, который нанес обиду.

У большинства людей в ситуации, когда они на себе испытали всю боль от обиды, появляется большое или маленькое желание отомстить этому человеку. Но становится ли легче от того, что ты отомстил?

Может быть, после отмщения своих обид вначале и возникает чувство удовлетворения, но потом появляется другое чувство – гадливость, обида уже за себя самого. Отомстивший автоматически становится на тот же уровень со своим обидчиком и пачкается в той же грязи.

Психологи утверждают, что необходимо научиться прощать любого обидчика – неважно, будете Вы с ним дальше пересекаться по жизни, или нет.

Удивительные наблюдения психологов говорят о том, что на самом деле, прощение необходимо не обидчику – неважно, это близкий Вам человек, или совсем чужой – а именно Вам. Простивший человек не имеет больше стрессов и переживаний, он способен отпустить обиды, поняв того, кто их нанес.

Если не прощать, человек продолжает и дальше переживать свои обиды, которые только обрастают новыми и новыми переживаниями, становясь основной причиной неуспеха в жизни. Обиды способны перерасти в ненависть, которая застит глаза и мешает стать просто счастливым.

Как научиться прощать обиды и как нужно прощать обидчика?

Обида – это непродуктивное чувство, от которого необходимо научиться избавляться. Надо сказать, что умение прощать – это целое искусство, требующее колоссальной работы над собой, затраты большого количества душевных ресурсов.

Психологи утверждают, что для выработки умения прощать в среднем необходимо работать по 50 ситуациям обид в своей жизни.

Существуют определенные этапы освоения этой науки – умения прощать:

Человек, переживающий обиду, должен себе признаться в том, что она существует, что он готов с ней работать и в конце концов устранить. Многие, желающие избавиться от обиды люди, но не знающие, как это сделать, на данном этапе просто не хотят признаваться себе в том, что имеют обиду, загоняя её глубоко в подсознание, откуда она и начинает потихоньку разрушать позитив.

  • К работе по искоренению обиды необходимо подготовиться

    Совет психологов – после осознания факта обиды человек должен твердо решить работать с ней. Работе по искоренению своей обиды человек должен уделять, как минимум, двадцать минут в день. Эту работу необходимо воспринимать, как важный тренинг.

  • Проиграть обиду в деталях

    Вы должны в деталях представить себе вновь обидную ситуацию, которая произошла. Вспомните, как выглядел Ваш обидчик, что он Вам сказал, как себя вел. Постарайтесь представить себе, какие чувства испытывал обидчик, какие мысли у него возникали о Вас. Психологи советуют вначале вспомнить все детали ситуации, а затем – подробно записать на лист бумаги. Для такой работы лучше вести личный дневник, который затем поможет оценить эффективность работы над собой.

  • Ответить на следующие вопросы, как адвокат и как прокурор (по 2 ответа на вопрос)
    • Были ли его ожидания реалистичными, ведь в последующем они не сбылись?
    • Этот человек знал о своих ожиданиях, был согласен с ними?
    • Не противоречит ли ожидаемое поведение личным его убеждениям?
    • Почему этот человек поступил так, а не иначе?
    • Нужно ли наказывать этого человека за содеянное?

    Отвечая на эти вопросы, запишите свои ответы. Поставьте плюсы у тех ответов, которые отражают истинное состояние обиженного человека. Подсчитайте плюсы и минусы – при понимании ситуации и умении прощать обиды плюсов должно быть больше у тех ответов, которые были от лица адвоката.

  • Поменять своё отношение к обидевшему человеку, отвечая на вопросы
    • Как этот человек мог бы избежать обиды, как он должен был себя вести?
    • Откуда вдруг возникло ошибочное ожидание этого поведения обидчика?
    • Как построить свои ожидания в следующий раз, чтобы не переживать больше обиду?
    • Что мешает правильному построению ожиданий, и как устранить эти препятствия на пути к прощению?
    • Как вообще можно избавиться от своих пустых ожиданий и значительно улучшить отношения с людьми вообще, и со своим обидчиком – в частности?
  • Научитесь смотреть на произошедшую ситуацию не со своей позиции, а с позиции стороннего наблюдателя. Если обида захлестывает Вас, попробуйте представить масштабы своей жизни и следом – масштабы этой обиды в сравнении с первыми.

    Вы увидите два объема – огромную вселенную — Вашу жизнь, и маленькую песчинку в ней, то есть обиду. Надо ли расходовать время своей жизни на переживание этой песчинки?

    Какой смысл в этой работе — обучению себя искусству прощать?

    Главный смысл обучения себя науке прощать – переводить данные переживания из области эмоций и чувств в область логики, понимания. Эмоции всегда ускользают, они возникают и исчезают спонтанно. А работать можно только с тем, что можно объяснить, что понятно.

    Если Вы испытали предательство, измену или очень сильную обиду, то, возможно, можете не справиться с данной работой, и Вам необходимо обратиться за помощью профессионального психолога.

    Источники:
    Как научиться прощать обиды
    Как научиться прощать обиды? Нужно простить и отпустить, забыть и не вспоминать, выпустить пар и не запускать его назад. Умейте прощать и вас тоже кто-нибудь обязательно простит.
    http://love.a-angel.ru/sovety/kak-prostit.html
    Как простить обидчика?
    Почему так важно уметь прощать серьезные обиды? Этапы и техники прощения от экспертов психологии.
    http://www.grc-eka.ru/feel/kak-prostit-obidchika.html
    Научитесь прощать
    Научитесь прощать | Женский журнал Womas.Ru
    http://womas.ru/psihologija/nauchites_procshat.htm
    Научитесь прощать
    Надо ли прощать, и как надо прощать человека? Читайте на colady.ru, как научиться прощать людей. Узнайте, зачем нужно прощать и что такое прощение. Как уметь прощать – читайте советы психологов
    http://www.colady.ru/chto-takoe-proshhenie-i-kak-nauchitsya-proshhat-obidy.html

    COMMENTS