Кремлевская диета

Кремлевская диета

Как известно, самая обсуждаемая тема в любом коллективе, где количество женщин более одной, — это красивая фигура. А самая популярная диета этого сезона — Кремлевская диета.

Никакая диета не станет популярной, если она не позволяет достичь желаемого результата. Нет ни одного человека, который не сбросил бы лишние килограммы, придерживаясь рекомендаций Кремлевской диеты, другой вопрос, если вы их придерживаетесь не всегда и кое-как.

Супы, салаты, мясные и рыбные блюда, алкоголь и даже выпечка — где вы еще найдете такое меню! Кремлевская диета великолепно подходит для тех женщин, которые не только сами мечтают избавиться от лишнего веса, но и незаметно и тактично хотят склонить к этому своих близких, не ломая их трепетного отношения к еде как, удовольствию.

Большинство диет, предлагаемых сегодня изнуренным борьбой с лишним весом, в реальной жизни мало выполнимы. Если вы работаете, если ваши близкие упорно не хотят питаться вареной морковкой и капустой, если вы готовите для всей семьи завтраки, обеды и ужины — соблюдение диеты является настоящим испытанием для вашей психики. Неговоря, уже о результатах.

Любое насилие над собой чревато срывами. Именно поэтому почти 99% всех похудевших не просто возвращают утраченные килограммы — они, эти жировые клетки, имеют тенденцию возвращаться в удвоенном количестве! А неизбежными спутниками худеющий женщины являются не только голодный блеск в глазах, но и плохое настроение, агрессивность, переходящие порой в жестокую депрессию.

Кремлевская диета — это праздник желудка, в результате которого — потерянные килограммы. Нашему организму полезно лишь то, что доставляет наслаждение. Потому что мы созданы для удовольствия. Поверьте, не стоит тратить драгоценные часы, дни, месяцы жизни, насилуя собственное тело, душу, психику. Живите легко, не относитесь к жизни слишком серьезно, играйте в жизнь — и она ответит вам тем же.

Худейте с удовольствием на Кремлевской диете!

В этой и последующих 3-х статьях описывается вариант кремлёвской диеты, на основе рекомендаций д-ра Аткинса — разработчика диеты Аткинса. Это более строгий вариант диеты, но в то же время это не просто программа — это в определенном смысле жизненная философия. Более простой вариант кремлевской диеты описывается в этой статье.

Согласно Роберту Аткинсу (на основании диеты которого и строится кремлёвская диета), в течение двухнедельного первого этапа диеты в организме произошли необходимые изменения. Задача второго этапа кремлевской диеты — путем проб и ошибок найти суточную норму углеводов, не препятствующую снижению веса.

В течение третьего этапа кремлевской диеты необходимо продолжать увеличиение потребления углеводов, теперь уже на 10 у.е. (грамм) в неделю. Если в какой-то момент вы поняли, что снижение веса прекратилось, временно сократите количество углеводов, вернитесь к предыдущему этапу диеты, когда вы прибавляли по 5 г еженедельно.

На четвертом этапе кремлевской диеты вы должны обрести желаемые формы и сосредоточить внимание на сохранении достигнутых результатов. На этом этапе вы продолжаете низкоуглеводное питание, которое должно стать вашим образом жизни на всю оставшуюся жизнь.

Уже давно канули в Лету те времена, когда Алла Пугачева могла похвастаться стройной фигурой. Последние года Примадонна постоянно борется с лишним весом всем возможными способами. И все же зрители отмечают, что она постройнела, в ответ на что Алла Пугачева только смеется и вместо секретного рецепта, лишь говорит «жрать надо меньше!». Читать полностью »

Источник:
Кремлевская диета
Все о кремлевской диете
http://kremldiet.com/

Кремлевская диета

Первое, что приходит на ум, услышав слово «диета» – это голодание или ограничение в еде. Кремлевская диета – одна из популярных и распространенных диет на сегодняшний момент. Свое название она получила благодаря первым своим приверженцам, именно для кремлевской элиты и политиков была разработана эта диета. С каждым днем число поклонников этой диеты становится все больше, потому, что она достаточно эффективна и абсолютно приемлема для каждого. Мы привыкли слышать отовсюду, что только при отказе от привычного меню или интенсивных и тяжелых физических нагрузках, можно добиться нужного веса и объема талии. Но с кремлевской диетой дело обстоит иначе.

Основное правило кремлевской диеты заключается в подсчете углеводов потребляемых за день. Вам не придется отказываться от удовольствия съесть на ужин вкусную отбивную или лишиться кусочка аппетитной жареной рыбки, все эти продукты допустимы при кремлевской диете. Вы можете употреблять неограниченное количество белковой пищи: сыр, творог, мясо, рыба, яйца.

Не получая необходимую норму углеводов, организм начинает активно искать энергетические ресурсы (таким образом сжигая собственные жиры). Для этой диеты специалистами была составлена таблица, в которой отмечалась углеводная ценность того или иного продукта (в единицах). В день вы не должны превысить лимит в 40 единиц.

Еще одним условием кремлевской диеты является потребление большого количества жидкости. Это может быть не крепкий чай, отвар трав, но обязательно без сахара. Все это нужно для того, что бы помочь почкам эффективнее работать, так как во время диеты немного увеличивается нагрузка на этот орган.

Кремлевская диета особо подойдет спортсменам, которым необходима белковая пища для мышц, но не приемлема для беременных и кормящих грудью, а также для людей с проблемами в работе почек и желудка.

Во время этой диеты вам не придется отказываться от алкоголя (исключением является пиво).

Мы приведем пример нескольких продуктов, которые набрали максимальное количество балов в таблице кремлевской диеты.

Количество балов, которое набрали сыры, и даже некоторые виды молочных продуктов колеблются от 1,5 до 10 балов, а вот кофе со сгущенным молоком набрали все 53 бала. Среди морепродуктов только устрицы и крабовые палочки насчитывают 7 и 15 балов соответственно, все остальные продукты: раки, мидии, икра, абсолютно мало содержат углеводов. Хлебобулочные изделия и крупы почти все зашкаливают за допустимую суточную норму углеводов при такой диете, поэтому их из своего рациона нужно исключить.

Прежде чем садиться на кремлевскую диету мы все-таки рекомендуем проконсультироваться с врачом или диетологом.

Источник:
Кремлевская диета
Кремлевская диета. Основное правило кремлевской диеты заключается в подсчете углеводов потребляемых за день. Вам не придется отказываться от кусочка мяса и рыбы
http://stroynaya-figura.ru/?p=1408

Кремлевская диета

Кремлевская диета является одной из самых популярных методик похудения. Давайте же разберемся в чем ее суть, а также сравним с остальными диетами, и выясним преимущества и недостатки.

Итак, если Вы будете придерживать кремлевской диеты, специалисты в области питания обещают Вам похудение за месяц примерно на 6% от массы тела, если Вы имеете лишний вес. Само собой, точное количество сброшенных килограмм зависит от количества этих самых лишних килограмм, а также от индивидуальных особенностей Вашего организма.

Суть кремлевской диеты, которая также иногда встречается, именуясь диетой американских астронавтов, заключается в следующем. Сидящий на ней человек, должен довольно существенным образом ограничить в своем рационе углеводосодержашие продукты, а вместо этого отдать предпочтение белковым. Согласно мнению разработчиков этой диеты, когда нашему организму не хватает углеводов, он начинает расходовать внутренние запасы энергии, что находятся в жировых отложениях, благодаря чему и происходит похудение.

Главным в похудении по этой диете является подсчет, так называемых, очков, которые присваиваются всем продуктам. Итак, если Вы хотите, чтобы масса тела снижалась, за день Вы должны не наедать более 40 условных единиц, если же Вам нужно «держать» вес – до 60. Если рубеж в 60 очков будет увеличен, Вы можете снова поправиться.

Давайте же теперь рассмотрим, каким продуктам питания присваивается сколько очков, и чего нужно есть, придерживаясь кремлевской диеты, побольше, а от чего лучше отказаться, или существенно сократить. Итак, мясо, рыба, многие морепродукты имеют 0 очков, поэтому их и нужно сделать основой своего ежедневного меню. Ограничений по количеству употреблений этих продуктов нет, но не забывайте, что Вы, все-таки, находитесь на диете для похудения, и если хотите, чтобы она дала результат, съедать по несколько килограммов даже продуктов с нулевой очковой ценностью, конечно, не стоит. Слушайте свой организм, не переедайте, и лучше ешьте через каждые 2-3 часа небольшими порциями, чем наедайтесь один раз в день, особенно перед сном.

Количество очков на остальные продукты приведено на 100 грамм каждой конкретной еды. Так что, во всем остальном, кроме вышеуказанных продуктов, нужно соблюдать еще большую умеренность. Стоит отметить, что не нужно путать с мясом колбасные изделия. Они уже не имеют нуль условных единиц. Так, например, у колбасы, сосисок, а также куриной печени на 100 грамм продукта приходится 1,5, очков. Одно яйцо, приготовленное в любом виде, имеет 0,5 у.е.

Молочные изделия тоже не обделены очковой ценностью. Так, у обезжиренного творога – 1,8, у жирного – 2,8, у сыра – 1,5, у сливок – 3, у сметаны – 4,у молока — 4,7, у сливочного масла – 1,3, у маргарина – 1, у кефира – 3,2 , у йогурта без сахара – 3,5, у йогурта с сахаром и другими подсластителями – 8,5, у майонеза 2,6 у.е. Стоит отметить, что 0 очков имеют не все без исключения морепродукты. Так, у кальмаров – 4, у крабов – 2, мидии – 5, устрицы – 7 очков.

Существенно большее количество очков имеют различные крупы и бобовые. Так что их в своем рационе худеющим нужно, как можно сильнее, минимизировать, или и вовсе исключить из меню на какое-то время. У ячневой крупы и пшена – 66, у риса – 71, у овсяной крупы – 49, у фасоли 68, у манной крупы – 67, макаронные изделия – 69, горох — 50 у.е. Хлеб имеет, как правило, около 40 очков на 100 грамм.

Из овощей самыми диетическими продуктами, согласно рекомендациям кремлевской диеты, являются огурцы, щавель, спаржа и стручковая фасоль, в которых содержатся по 3 у.е. У остальных этот показатель несколько выше. А именно: у томатов, кабачков и тыквы – 4,у сладкого перца, баклажанов, салата, петрушки и белокочанной капусты – 5, у редьки и лука-порея – 6,5, у свеклы – 9, у кукурузы –14,5, а у картошки – 16 очков.

Самыми низкоочковыми из фруктов и ягод считаются лимоны, имеющие по 3 очка. 4 у.е. – клюквы, 5 – у облепихи, 6 – у клубники, 6,5 – у алычи и грейпфрута, 7 – у голубики, 7,5 – у смородины, 8 – у черники, малины и мандаринов, 8,5 –у рябины, 9,5 – у персиков, яблок, груш, 10 – у киви, черешни вишни, 13 – у хурмы и нектаринов. Гораздо более высокое содержание очков имеют финики (68), урюк (53), курага (55), изюм (66).

Из грибов лучше отдать предпочтение шампиньонам, которые имеют всего 0,1 у.е. По 0,5 очков у свежих опят и маслят. Грузди и подосиновики – 1, подберезовики и лисички – 1,5 у.е. Что касается орехов, по 15 у.е. – у фисташек, арахиса и фундука, грецкие орехи – 12, кедровые – 10, а кешью –25. У подсолнечных семечек на 100 грамм пригодится 18 очков, у семян кунжута – 20, а у тыквенных семечек – 12.

Кондитерские изделия и разнообразные сладости, как несложно догадаться, обладают достаточно высоким содержанием очков. Вафли – 65, джем – 68, шоколадные конфеты – 61, конфеты-помадка – 83, леденцы – 70, мед 75, сгущенное молоко – 56, кремовое пирожное – 62, горький темный шоколад – 50, молочный шоколад – 54 очка. А самое большее количество условных единиц содержит сам сахар в чистом виде, в котором целых 99 у.е. на 100 грамм продукта.

Что касается алкогольных и безалкогольных напитков, как несложно догадаться, 0 очков имеет минеральная вода без добавок, а также чай и кофе без сахара, из соков наиболее низкоочковым является томатный сок – 3,5 у.е, у томатного – 6, абрикосового, виноградного и гранатового – 14, апельсинового –12, сливового 11, яблочного – 7,5.

Из алкогольных напитков по 0 очков у крепких их видов – водки, виски, рома, текилы и коньяка. Но, само собой, разумеется, что к их употреблению нужно подходить с осторожностью и обязательно соблюдать чувство меры. Так как употребление алкоголя в большом количестве, особенно на диете, может нанести ощутимый удар по организму. У вина на 100 грамм напитка отводится 1 пункт, у ликера на 60 грамм – 18, у пива на 250 грамм – 12.

Преимущества и недостатки кремлевской диеты

Теперь давайте рассмотрим плюсы и минусы кремлевской диеты. К первым относится, в частности, тот фактор, что худеющие на ней, в связи с наличием достаточного количества в их рационе белковой пищи и неограниченном употреблении многих продуктов, практически не испытывают чувства голода. Следовательно, крайне мала вероятность срыва. Соблюдать эту диету, как правило, достаточно комфортно.

Также несомненным плюсом «кремлевки» можно назвать то, что Вам, сидя на ней, не нужно измерять порции по граммам и заниматься таким утомительным и обременительным для многих подсчетом калорий. По сравнению со многими другими диетами, она достаточно проста, но дает быстрые результаты, причем, довольно ощутимые.

Но есть у кремлевской диеты и недостатки. Дело в том, что у тех, кто сидит на «кремлевке», резко ограничивается поступление углеводов в организм. При этом они, конечно, худеют, но органы могут пострадать от того, что в организме образуются кетоновые тела, которые отравляют его. Особенно сложно почкам. Так как в связи с увеличением в Вашем рационе мяса, нагрузка на них значительно растет.

Также, как правило, сидя на ней, мы ограничиваем и растительную пищу в своем рационе, вследствие чего, ограничивается и поступление в организм пищевых волокон, которые очищали организм, и выводили из него токсины и другие вредные вещества. Сейчас этого не происходит.

Так что, придерживаться кремлевской диеты, которая, как видите, несмотря на ее эффективность, оказывается достаточно непростой нагрузкой на организм, можно только абсолютно здоровым людям. Перед тем, как сесть на нее, настоятельно рекомендуем, проконсультироваться с Вашим доктором, и выяснить, нет ли у Вас противопоказаний для применения кремлевской диеты.

Источник:
Кремлевская диета
Кремлевская диета является одной из самых популярных методик похудения. Давайте же разберемся в чем ее суть, а также сравним с остальными диетами, и выясним преимущества и недостатки.
http://wotda.ru/pohudenie/32-populyarnye-diety/808-kremlevskaya-dieta.html

COMMENTS