как всё успевать и не уставать

Как всё успевать и не уставать

Итак, в первую очередь стоит определиться с тем, зачем вам это все нужно. Поставьте себе цель – определить свой максимум бытия. Нужно понять свою собственную мотивацию, силу, которая вас двигает и подстегивает. Совершенно не важно, какая это будет область: карьера, семья, воспитание ребенка-гения, создание из обычного мужа олигарха и пр. Основное, это понимание – зачем оно нужно вам.

Когда вы поймете, собственно, саму цель, то вам будет понятно, что для вас главное, а потому на второй план отойдет очень много вещей, которые еще недавно были так важны. Вот с одной задачей вы справились – приоритеты расставлены.

Разобравшись с задачами, которые будут помогать вам в процессе достижения цели, нужно понять модель поведения и принять правила для каждой роли. Это очень важно, так как избавит вас от предсказуемых и мучительных переключений. Распределите свое время на действия, так, чтобы вы успевали сделать все, что было вами запланировано.

Соблюдая простой алгоритм, вы будете эффективно распределять усилия во времени и определять – достигли ли вы своей цели в определенный промежуток времени или же нет. Этот алгоритм будет побуждать вас к действиям.

Если же вы мама еще и работающая, то не стоит растрачивать свое время по пустякам, так как вас надолго не хватит. Стоит отметить только главные пункты на день, расставляя приоритеты среди всех нужных для выполнения дел. Учитывать стоит срочность и важность поставленных задач. Таким образом, даже работающей маме удастся уложиться в график.

Обратите внимание! Крайне важно научиться выполнять все вовремя, не откладывая на последнюю минуту. Лучше решать вопрос изначально при его появлении, тем более, если это какая-то мелочь.

Не тяните время, а то это будет свидетельствовать о том, что вы можете просто-напросто забыть об определенных заданиях.

Не стоит запускать ни одну из сфер жизни, которые будут для вас важными. К примеру, убираясь понемногу ежедневно в своем доме, вы в целом будет поддерживать чистоту в доме, а потому в следующий раз на генеральную уборку уйдет уже меньше времени. Это же правило можно отнести и к занятиям с детьми, если делать уроки с ребенком вместе постоянно, то перед контрольной вам не придется сидеть за уроками всю ночь.

Не стоит допускать одну ошибку, которую совершают те, кто хочет успеть все сделать – хвататься за все дела сразу. Не стоит браться за одно занятие, если вы еще не закончили предыдущее. Сделали одно – переходите к другому. Не стоит суетиться, все нужно делать планомерно. Экономить свое время вполне возможно, если вы будет совершенствовать свои умения и навыки, потому сосредоточьтесь на деле. Не изводите себя, отдыхайте время от времени, чередуя легкие и сложные дела между собой.

Обратите внимание! Никогда не работайте ночью, а два раза в год обязательно идите в отпуск. Это нужно для вашего физического и психологического здоровья, а также в качестве повышения эффективности работоспособности на любом из поприщ. Ведь восстановив силы, вы сможете работать еще лучше.

Многие женщины считают, что лучше все сделать самой, нежели потом переделывать за другими – это ужасающая ошибка, которая повлечет чрезмерную трату времени.

Обратите внимание! Не стоит отказываться от помощи, учитесь разделять обязанности, если имеется такая возможность.

Как только вы распределите все время в соответствии с вышеуказанными рекомендациями, вы сразу же заметите, что у вас появилось время не только на повседневные заботы и поставленные цели, но и даже есть свободное время для себя.

Не стоит отказываться от всех благ жизни, ссылаясь только на то, что у вас совершенно нет времени. Ошибка в том, что вы просто не умеете им распоряжаться.

Сложность современной мамы все успеть – и детей накормить, и мужу время уделить, и быть успешной и уважаемой на работе, и о себе не забыть. Помните, что красота и здоровье – те два пункта, о которых никогда нельзя забывать, ведь потом вам придется потратить еще больше нервов, сил и денег, пытаясь их вернуть и восстановить. Начинать следить за собой нужно с молодых лет, беспокоясь о своей коже, фигуре, волосах.

Обратите внимание! Как бы ни был загружен ваш график, нужно, как минимум 1 раз в 7 дней, совершать выход к мастеру в салон красоты: посетите массажиста, сделайте масочку для лица и волос, маникюр…

Заряд энергии, отдых, который вы получите на приеме у косметолога, все это позволит вам с блеском выполнять свои женские обязанности и вести новый распланированный образ жизни с энтузиазмом и задором.

Как все успевать и не уставать

Как все успевать и не уставать. Несколько важных советов

Опоздали на работу? Не успеваете забрать ребёнка из школы или детского сада? Силы на исходе, а вся жизнь ещё впереди? Выход есть. Чтобы везде успевать, нужно научиться нескольким простым приёмам, которые основаны, прежде всего, на организации Вашего досуга.

Большинство людей борется с ленью и переутомлением, вместо того чтобы позволить себе отдохнуть. Это в корне неправильно. Чтобы правильно управлять своим временем, нужно, прежде всего, выделить время на отдых.

Первое, на что стоит обратить внимание – это на качество сна. Если Вы не выспитесь ночью, то будете весь день чувствовать сонливость, вместо того чтобы делать свои дела. Правильный сон основывается на трёх основных принципах.

Первое – это то, что сон делится на фазы, между которыми мы, как дельфины, то ныряем в глубокий сон, то выныриваем из него. Каждая фаза длиться от 1,5 до 2-ух часов. Смысл в том, чтобы отметить для себя, в какие часы Вы обычно просыпаетесь ночью и поставить будильник на утро таким образом, чтобы вы проснулись в период, когда Ваше тело будет готово к пробуждению. Это значит, что нужно прибавить к времени ночного пробуждения полтора часа или три часа или четыре с половиной и пробуждаться в это время. С другой стороны, пик глубокого сна наступает где-то за 45 минут до пробуждения, и если от этого времени отнять три или четыре с половиной часа, то мы получаем время, когда нужно ложиться спать.

А вы знаете распространённые женские проблемы во время сна? Если нет, то прочтите эту статью.

Второй принцип – это дневной сон. После обеда обычно наступает сонное состояние. Не противьтесь ему, где бы Вы ни находились. Кто-то может задремать прямо на работе, кто-то отдыхает на удобном диване или даже идёт домой с работы и спит полчаса, или сколько ему нужно.

Третий принцип заключается в том, чтобы никто не мог Вас побеспокоить. Нужно так организовать своё время и договориться с окружающими, чтобы во время Вашего сна никто Вам не мешал, или просто игнорировать попытки Вас разбудить.

Выделяйте время для дневного сна

Когда Вы разобрались со сном, нужно научиться лениться. Если Вы занимаетесь творческой работой, Вам просто необходима творческая лень, во время которой Вы не думаете о делах. Именно в этот момент приходят самые замечательные идеи и мысли, которые Вы сможете потом воплотить в своих делах. Лень идти за ребёнком, стирать пелёнки? Оставьте его в группе продлённого дня, купите новые пелёнки, а когда скопится гора грязных вещей, отнесите их в прачечную.

Найдите свой ритм. Можно заниматься делами по дому, работать, следить за детьми, но главное — делать перерывы в любом занятии. После 55 минут определенной деятельности можно позволить себе отдохнуть пять минут. После полутора часов, отдохните пятнадцать минут. Главное — не упускать этот момент, даже если дела очень затягивают или Вам очень нравится выполнять свою работу.

Иногда нужно выполнить кучу небольших дел за короткое время…

Во время перерывов необходимо постараться, чтобы отдых как можно больше отличался от непосредственной деятельности. Если Вы выполняете дела дома, прогуляйтесь на улице. Если Вы работаете на улице, зайдите в помещение, выпейте чаю. Если Вы работаете с таблицами и цифрами, подумайте о чём-то высоком, не поддающемся формулировке, позвоните маме или бабушке во время перерыва. И так во всём.

Если Вы хотите развлечься и отдохнуть, вообще забудьте о делах и идите отдыхать в ресторан, кино или с друзьями в бар. Это пойдёт Вам на пользу. Да, сроки поджимают, нужно сдавать проект, надо пойти на детский утренник, но дела подождут. В какой-то момент отдыха, если дело действительно неотложное, Вы поймёте, что Вам пора.

Как прекрасно, когда родители веселятся вместе с детьми, а работа выполняется на ходу. Так что не стоит превращать дела в непосильные обязанности, лучше совместить приятное с полезным и, хорошенько отдохнув, эффективно выполнить своё задание.

Несмотря на занятость, находите время для отдыха

Конечно, это не всё, что стоит знать об управлении временем, есть ещё дела, которые мы постоянно откладываем, и они тяготят нас, есть огромные жизненные планы, которые лучше выполнять постепенно, от осуществления одной части плана до другой. Существуют, в конце концов, крайние сроки выполнения задач, которые перед нами поставлены. Этому и многому другому Вы можете научиться на курсах и из книг по тайм-менеджменту.

Как все успевать и не уставать?

Многие люди конечно привыкли находиться в зоне комфорта, но еще остались те, которые хотят все успевать, делать свои дела и при этом не уставать, т.е. оставаться продуктивными.

Этап 1 – Планирование прежде всего

Внимание! Напоминаю, что при любой проблеме Вы можете обратиться за консультацией к нашим специалистам.

Сразу скажу, резко менять свой образ жизни может послужить депрессией.

Потому что, если изначально вы жили, не планируя свой день, то планировать сразу неделю, месяцы, годы вам будет очень туго.

Морально подготовьтесь к тому, что вам придется научиться рационально использовать свое время, чтобы повысить эффективность.

Вы не поверите, сколько свободного времени у вас появится, когда вы уберете из своей жизни соц. сети, гаджеты и прочие ненужные вещи, которые отвлекают от работы.

Начните планировать свой день. Лучше делать это вечером. План составленный с утра – не работает.

Двигаться вперед без цели невозможно, иначе вечно будешь идти или стоять на месте.

Нужно четко поставить конечную цель, а большую цель разбить на подцели, чтобы всегда видеть прогресс.

Это и будет подпитывать мотивацию работать дальше. Такой себе, некий стимул и вдохновение.

Этап 3 – Главное не сорваться

Я прекрасно помню, как тяжело мне было отказаться от различных развлечений и штук, которые пожирают наше время.

  • Но давайте решим, что мы хотим – достигать цели или убивать время.
  • Если второе, то делайте это осознанно, чтобы не корить себя потом за незапланированное действие.

Всегда помните о том, что время не вернуть. Поэтому постарайтесь его не просрать.

Этап 4 – Когда все идет наперекосяк

  • Такое бывает. Все валится из рук с самого утра, сбился план дня, не успеваете одно, затем другом, в итоге все сводится к тому, что некоторые задачи переносятся на завтра.
  • И знаете – это нормально. Человек не робот, но для того, чтобы таких ситуаций возникало как можно меньше, стройте гибкий план дня.

Т.е. не нужно привязывать задачи к жестким срокам по времени, оставляйте резервные блоки времени, чтобы в случае чего вы могли ими воспользоваться.

Гибкость лучше, чем жесткость. Да и психологически двигаться по такому плану куда проще и приятнее.

Этап 5 – Отдых важнее работы

Работа, работой, а отдых по расписанию. Если вы не будете отдыхать, рано или поздно перегорите.

Каким должен быть отдых? Активным, либо пассивным. Зависит от человека.

  • Кому-то не хватает смены обстановки и бурной деятельности, спорта, танцев, походов в кино, кафе и т.д.
  • А кто-то просто хочет проваляться весь день в кровати, отоспаться как следует, почитать книги, остаться наедине со своими мыслями, погрузиться в умиротворение, чтобы отвлечься от недельной суеты.

Этап 6 – Приоритетность дел

Научитесь правильно расставлять приоритеты. Если боитесь не успеть сделать все задачи за день, ничего страшного.

  • Допустим, у нас есть 5 задач. Ставим первые 3 – важные и главные задачи. Как правило, это срочные задачи.
  • Остальные 2 задачи – это те, что могут подождать.

Так вы наверняка выполните то, что нужно. А даже если не дойдете до остальных 2 задач, не расстроитесь, потому что они могут чуть-чуть подождать.

Этап 7 – Съедайте одну лягушку каждое утро

  • Наверняка, и у Вас есть такие дела, которые вы все время откладываете в черный ящик. Вот лежат они мертвым грузом и никак вы не можете заставить себя за них взяться.
  • Разгрести стопку бумаг, разобрать отчеты, провести аналитику и т.д.

Неважно. Важно то, чтобы каждое утро вы съедали по одной такой лягушке (неприятной задаче). Поначалу будет тяжело, затем это войдет в привычку.

Съедать лягушку в конце дня у вас не получится, вы попросту не осилите это.

А с утра, когда день только начался, самое то – сделать какую-нибудь залежавшуюся задачу, чтобы потом наслаждаться приятным днем и чувством собственного достоинства.

Успевать делать все на работе и дома не каждому под силу, но если вы умеете ценить свое время, ставить задачи и контролировать их выполнение, то много дел покажутся вам обычной рутиной, а не сложной задачей.

Источники:
Как всё успевать и не уставать
Итак, в первую очередь стоит определиться с тем, зачем вам это все нужно. Поставьте себе цель – определить свой максимум бытия. Нужно понять свою собственную мотивацию, силу, которая вас двигает и
http://tatiankin-blog.ru/kak-vse-uspevat-zhenshhine-i-ne-ustavat.html
Как все успевать и не уставать
Правильное планирование дня — залог успешного выполнения всех дел. Важна каждая деталь, даже такие параметры как сон, лень и ритмичность. Разберем их по-подробн
http://m.yaideti.ru/raznoe/kak-spravitsya.html
Как все успевать и не уставать?
Реально ли все успевать и не уставать? Еще как! Снимайте розовые очки и читайте инструкцию!
http://bikersky.ru/lichnostnyj-rost/kak-vse-uspevat-i-ne-ustavat.html

COMMENTS