как составить распорядок дня чтобы все успевать

Десять способов составить распорядок дня

Не планируйте слишком много дел. Это основное требование. Если вы усвоите его, то все встанет на свои места.

Реально смотрите на свои возможности и способности. Список должен быть адаптирован к жизни, а не тешить ваше самомнение. В противном случае вам придется везде опаздывать, ничего не успевать, но целый день проводить в панике и спешке. Вы даже не будете в состоянии заметить, как по мере усталости ваши старания будут приносить все меньшие результаты.

Не составляйте слишком сложных планов. Помните, что они должны помогать вам эффективно распоряжаться своим временем, т.е. делать все, что нужно.

Если случилось чудо и что-то потребовало меньше времени, чем вы рассчитывали, — радуйтесь! Вы смогли найти время, котоРое можете потратить так, как хотите.

Оставляйте между делами побольше времени. Вы переоценили утренние дороги? Не могли предположить, что какой-то «идиот» будет еле шевелиться в левом ряду, а тип прямо перед вами отвлечет вас настолько, что вы умудритесь пропустить свой поворот? Вы не учли, что собрания вовремя начинаются крайне редко, а сообщений голосовой почты может быть так много, что вы не уложитесь в запланированный срок?

Вписывайте не то, что можно сделать, а то, что нужно. Это касается, скорее, вашего подхода к планированию собственного времени, нежели конкретных пунктов вашего плана. Вы фиксируете в нем все, что надеетесь, хотите и обязаны сделать в течение дня. Это не достояние всей нации, и ваши планы никого не касаются.

Что делать, если вы не успеваете сделать все, что запланировали? Как поступить, если вы просыпаетесь и понимаете, что заболели и не в состоянии идти на работу? Сейчас я говорю о серьезной болезни, а не о больном горле или голове, из-за которых вы можете позволить себе провести в постели субботу, но никак не понедельник. Когда вы по-настоящему заболеваете, не возникает вопроса, идти на работу или нет, и при этом вас не мучают угрызения совести по поводу того, что вы валяетесь дома, в то время как все остальные трудятся в поте лица. (В зависимости от болевого порога и комплекса вины некоторым, чтобы не чувствовать себя виноватыми, нужно оказаться лицом к лицу со смертью.)

Допустим, вы сильно заболели — достаточно серьезно, для того чтобы остаться дома и провести два дня в кровати. На третий день вы кое-как поднимаетесь и шатаетесь по дому в халате и тапочках. Итак, в целом вы потеряли неделю.

И что же произошло с вашими планами?

Собрания и встречи прошли без вас. Оказалось, что вполне можно обойтись пока и без квартального отчета (пришлось выбирать: либо ждать неделю, либо писать самим). У вас накопилось 138 сообщений голосовой почты (62 из них от одного и того же человека), 178 писем в ящике электронной почты (52 из них по ошибке почтового сервера, который из-за большого объема информации посылал вам одни и те же письма по нескольку раз); стол завален записками, факсами, письмами и подобными бумажками. И вы вынуждены взять все это добро домой и в течение следующей недели разбираться, что к чему.

Плохо. Правда, не слишком. Вы же не умерли. И не потеряли любимого человека. Цивилизация не рухнула. Бизнес и правительство умудрились обойтись без вас. Сейчас уже поздно отвечать на некоторые из сообщений, но, оказывается, на них можно было и вообще не отвечать.

Не забывайте об этом, когда в следующий раз, уже поправив здоровье, не будете что-то успевать. Скажите себе:

«Не трать силы на мелочи. А ведь, по сути, все — мелочи: через сто лет кому все это будет нужно?»

Но мы продолжаем не верить подобным высказываниям и тем более не принимаем их как руководство к действию. Я не хочу сказать, что все, что мы делаем, бессмысленно и не важно — по крайней мере, не бессмысленнее, чем бейсбол. Я всего лишь хочу напомнить, что вам, да и мне самому нужно реально смотреть на вещи.

Как составить распорядок дня грудничка

Мама с малышом попадают домой, и у нее возникает первый важный вопрос – как расписать собственный день? Необходимо придерживаться строгого графика или можно дать слабину, действуя по ситуации? И если составить режим дня новорожденного, то каким образом его придерживаться?

Предыдущие поколения четко придерживались времени, когда ребенок должен кушать, спать, гулять и принимать водные процедуры. Ведь, по мнению академика Павлова, нарушение установленного режима может привести и к нарушениям в физиологических процессах детского организма. При этом он считал, что невозможно добиться поминутного выполнения расписания — и будет вполне достаточно просто придерживаться определенных периодов в течение дня.

Однако педагоги в детских учреждениях ввели исключительно строгое понятие режима, которое предусматривало точное исполнение действий буквально по минутам. И предыдущие поколения женщин именно таким и представляют график теперь уже своих детей и внуков. Итогом подобных действий становятся капризы новорожденного – кроха уже не против поспать, но, по мнению мамы, еще не пора. А когда наступает долгожданное время отдыха, грудничок не может даже успокоиться из-за перевозбуждения.

К счастью многих современных мам, строжайший режим уже себя изживает. Психологи и педиатры рекомендуют просто придерживаться определенного ритма без строгих ограничений. В течение дня раз за разом повторяется идентичная схема: пробуждение, прием пищи, прогулка на свежем воздухе — и дальше по намеченному плану. Главным ориентиром должен стать именно новорожденный, поэтому не стоит делать трагедию из того, что завтрак или обед немного сдвинулся по графику. Главное, что малыш накормлен, спокоен и доволен.

Важно следить и за состоянием ребенка, чтобы вносить ежедневные корректировки в режим. К примеру, сегодня малыш хочет спать спустя полчаса после сытной трапезы, а завтра уже за обедом начнет «клевать носом». Ведущие физиологи рекомендуют, чтобы сон новорожденного не был реже чем:

  • 4 раза в день в период с 3 до 6 месяцев;
  • 3 раза в день в период с 6 до 9 месяцев;
  • дважды в день в период с 9 до 18 месяцев;
  • один раз в день в период с 1,5 до 7 лет.

Но и впадать в иные крайности мамам не стоит. Нередки картины, когда счастливая родительница буквально повсюду таскает с собой новорожденного – и за покупками в ближайший супермаркет, и в секцию со старшим ребенком. А весь режим при этом заключается в своевременном кормлении, но нет ни приятного массажа, ни развивающих игр, ни спокойного времяпровождения.

Грудничку в первый месяц необходима мамина помощь на этапе засыпания – нежное укачивание или мелодичная колыбельная. При физической усталости способны самостоятельно заснуть не более 20% от общего количества новорожденных, о которых можно смело сказать, что в будущем у них будет флегматичный характер. А если кроха не может сам справиться со сном, то он начнет плакать и капризничать. Даже если малыш успокоился, режим все равно будет сбит, а детская нервная система заработает на запасных резервах, что не всегда полезно. А в дальнейшем наверняка проявится в виде гиперактивности или повышенной возбудимости.

Благоприятное воздействие режима дня новорожденного заключается в повторении одних и тех же событий. В результате ребенок привыкает к такому чередованию и самостоятельно подстраивается под дневной график. Малыш и есть будет охотнее, и засыпать станет без «дежурных» истерик. Необходимо выделить в режиме оптимальное время для прогулок и придерживаться его. Распространено вечернее купание, но есть такие новорожденные, на которых ванная действует возбуждающе. Их лучше купать днем, чтобы не возникло проблем с ночным сном.

Даже во время прикорма желательно привлекать режим, выделяя каше утреннее время, а овощам дневное, чтобы кроха быстрей привык к новым продуктам. И проблем со стулом у ритмичных деток, как правило, не возникает.

Для новорожденного лучше сразу составить график на день:

Прогулку желательно вставить в режим перед дневным сном и после него, а периоды кормления устанавливать самостоятельно. И если все последующие дни будут включать в себя аналогичные блоки, малыш привыкнет к такому распорядку. Можно чередовать события: сон совместить с прогулкой на свежем воздухе, а массаж сменить на развивающую игру или купание. Тогда режим дня новорожденного с пользой послужит и молодой маме, позволив рационально тратить собственное время и все успевать, не уставая от бесконечного колеса забот.

Как составить распорядок дня чтобы все успевать

Планирование времени — важная и неотъемлемая часть в работе любого предпринимателя или просто активного человека.

Мы часто сталкиваемся с ситуацией, когда целый день чем-то заняты, а в итоге результата никакого нет.

Выход из этого положения есть — необходимо составить распорядок дня. И не просто расписать задачи, а правильно организовать дальнейшую работу, чтобы постоянно держать контроль времени.

В копирайтинге даже школьник может зарабатывать больше своих родителей. Платить ничего не надо. Платить будут вам.

Если все сделать как следует, то результат не заставит себя долго ждать. Вы избавитесь от бардака в голове и вокруг себя. Перестанете нервничать, поскольку всегда будете держать под контролем все свои дела. Сможете правильно оценивать продуктивность действий за день и за все время. Ваша голова не будет загружена вопросом: «Чего я еще не сделал?»

Вы будете успевать работать намного больше, так как день, спланированный по распорядку дня, более продуктивный, чем день, проведенный «как получится».

Как же правильно спланировать день, чтобы держать постоянный контроль времени?

Существует 5 главных правил, которыми пользуются многие предприниматели. Возьмите их на заметку и используйте в своей повседневной жизни.

Правило № 1 — С вечера составляйте план на следующий день

Распланируйте свой завтрашний день. Выделите 6-8 часов на работу, не забудьте про приемы пищи и отдых. Я в свой план еще вписываю занятия спортом (и вам советую). Для примера составил свой план на завтра.

Время, которое выделено для работы, должно проходить максимально продуктивно. Рабочие часы, при желании, можно расписать подробнее, по конкретным задачам.

Бывает, что приходится задержаться за компьютером и до полуночи, но при этом все равно необходимо встать в 7.00, как запланировано, иначе весь распорядок дня можно будет выкинуть в мусорное ведро, а вы потеряете контроль времени.

Правило № 2 — В план пишите только те задачи, выполнение которых приносит вам удовольствие

Если заниматься тем, к чему вы не проявляете искренний интерес, это очень быстро надоест.

Например, я, как копирайтер, редко пишу статьи на не интересующие меня темы. Только если в этом есть острая необходимость.

Правило № 3 — Р асставьте задачи по важности, в порядке убывания

Для того чтобы правильно планировать свой распорядок дня и не терять контроль времени, составьте список дел по оценкам важности в порядке убывания. Например:

  • Задачи, которые необходимо выполнить в первую очередь.
  • Важные, но не срочные задачи.
  • Задачи, выполнение которых можно отложить на выходной день.

Выполнение начинаем с первого списка и уверенно спускаемся в низ.

В план выходного дня вбивайте те задачи, которые не успели сделать в рабочие дни. Их все же необходимо выполнить. Но про отдых тоже не забывайте, ведь следующий день — уже рабочий.

Заведите блокнот и держите его постоянно под рукой.

У творческих людей за целый день в голове проскакиваю масса идей. Вроде как запомнил, но потом вспомнить ни как не могу. Помню, что что-то было, а что.

Такой блокнот будет золотым сундуком с идеями, вот увидите. Я его веду уже больше года. И он мне очень помогает. Кстати, идею этой статьи я тоже взял из своего блокнота с идеями.

Переносите идеи из блокнота в свой план распределения целей, и начинайте с ними работать. Вы сами заметите, насколько это продуктивно.

Соблюдая эти 5 правил, вы сможете правильно составлять распорядок дня и постоянно держать контроль времени. Возможно, у вас есть еще идеи, которые помогут лучше контролировать свое время. Жду в комментариях.

Оставляйте в комментариях свои вопросы, пожелания и рекомендации. Мы всегда стараемся создавать для вас только лучшие материалы.

Как составить распорядок дня чтобы все успевать

То, как организован день школьника, обычно определяет очень многое — от его успеваемости до самочувствия. Как всё успевать и не переутомляться, как соблюсти баланс между тем, что нужно, и тем, что хочется, — эти вопросы стоят не только перед взрослыми людьми, но и перед детьми, начиная с младших классов. Разрешить их поможет тайм-менеджмент. Какие принципы необходимо применять,чтобы организовать рабочий день школьника?

Приступая к организации дня школьника, важно помнить о колесе жизненного баланса. В течение дня необходимо уделять время не только учебе в школе и приготовлению уроков, но и другим сферам жизни. Секрет хорошей успеваемости — в равномерном развитии творческой и аналитической стороны личности, а секрет хорошего самочувствия — в сбалансированности разных жизненных сфер.

Чтобы достичь успеха и гармонии в жизни, необходимо, чтобы ежедневные дела согласовывались с долгосрочными целями. Детство — время, когда долгосрочные жизненные цели только определяются, и это означает простор для экспериментов. Однако если с ранних лет научиться соблюдать этот принцип, человеку будет проще решать свои задачи в будущем. Подумайте вместе с ребенком, кем ему бы хотелось быть, что бы хотелось попробовать. Вариантов может быть несколько. Может, он мечтает быть художником,футболистом и журналистом. И помните, что вы не просто фантазируете. На этом плане будет основано ежедневное расписание дня школьника!

Прежде чем начать составлять ежедневное расписание, необходимо:

1. Составить список дел.

2. Оценить, сколько времени понадобится на выполнение каждой задачи.

3. Определить, какие из этих дел наиболее важные и срочные.

1. Уроки в школе (3-4 часа).

2. Выполнение домашнего задания (1-2 часа).

3. Прогулка на свежем воздухе (1-2 часа).

4. Кружки и секции по интересам (1-2 часа).

5. Игры и общение с друзьями (1-2 часа)

Определить, какие дела нужно сделать как можно быстрее, а какие можно отложить, поможет так называемая матрица Эйзенхауэра.

Что это значит применительно к организации дня школьника? Не поддавайтесь соблазну составлять расписание дня, поместив в список только то, что обязательно для выполнения. Обычно это посещение уроков в школе,выполнение домашних заданий, развивающие занятия. Отдых, прогулки, игры с друзьями, кружки по интересам и спорт — то, что теоретически можно отложить или перенести на другой день. Но делать этого не стоит. Именно эти «дела» в долгосрочной перспективе обеспечат здоровье и хорошее самочувствие школьника, а значит, и успешную учебу.

1. Уроки в школе (3-4 часа).

2. Выполнение домашнего задания (1-2 часа).

3. Прогулка на свежем воздухе (1-2 часа).

4. Кружки и секции по интересам (1-2 часа).

5. Игры и общение с друзьями (1-2 часа).

Составляя расписание каждого дня накануне, вы столкнетесь с необходимостью добавить в него и другие необходимые для выполнения задачи. Часто они будут из III квадрата — срочные, но менее важные. Это так называемая «текучка», которой невозможно полностью избежать.

Организуя день школьника, перенесите подобные дела на вторую половину дня и постарайтесь использовать для их выполнения так называемые«зеленые зоны», а именно, периоды свободного времени, на которое ничего не запланировано.

1. Первую половину дня планируем более жестко, а во второй половине дня используем гибкий подход.

2. На первую половину дня планируем самые важные и срочные дела,которые невозможно отложить или перенести.

3. Для школьника таким делом обычно оказывается учеба в школе; на вторую половину дня переносим важные, но не срочные дела (II квадрат), а так же неважные, но срочные дела (III квадрат)

4. «Зеленые зоны» оставляем сразу после запланированных важных и срочных дел.

Пример расписания дня школьника

Вооружившись знаниями о психологии и физиологии ребенка и добавив к ним принципы тайм-менеджмента, мы можем составить расписание одного дня школьника начальных классов. Оно будет выглядеть примерно так.

7.00 — 7.30 — подъем, зарядка, гигиенические процедуры

8.00 — 8.30 — дорога в школу

8.30 — 12.30 — занятия в школе

12.30 — 13.00 — дорога из школы

13.30 — 14.30 — зеленая зона

14.30 — 15.30 — выполнение домашних заданий*

15.30 — 16.00 — зеленая зона

16.30 — 18.00 — прогулки, игры с друзьями

17.00 — 17.30 — зеленая зона

17.30 — 19.00 — кружки и секции (с дорогой)**

19.30 — 20.30 — зеленая зона

20.30 — 21.00 — приготовление ко сну

Источники:
Десять способов составить распорядок дня
Не планируйте слишком много дел. Это основное требование. Если вы усвоите его, то все встанет на свои места. Реально смотрите на свои возможности и способности. Список должен быть адаптирован к жи…
http://www.forekc.ru/px1/index-desyat_sposobov_sostavit_rasporyadok_dnya.htm
Как составить распорядок дня грудничка
Важность режима дня младенца, как правильно составить распорядок ежедневных дел, что все успевать и не столкнуться в будущем с психологическими и физиологическими проблемами у собственного ребенка.
http://babyonika.ru/novorozhdennyj/uxod-za-malyshom/rasporyadok-dnya-grudnichka
Как составить распорядок дня чтобы все успевать
Как же правильно спланировать день, чтобы иметь постоянный контроль времени? Существует 5 главных правил, которыми пользуются многие предприниматели. Возьмите
http://kopitext.ru/statji/rasporyadok-dnya-i-kontrol-vremeni.html
Как составить распорядок дня чтобы все успевать
То, как организован день школьника, обычно определяет очень многое — от его успеваемости до самочувствия. Как всё успевать и не переутомляться, как соблюсти баланс между тем, что нужно, и тем,
http://www.kemdetki.ru/biblio/category135/category143/10450/

COMMENTS