Как похудеть за неделю на 15 кг

Диета минус 15 кг

Диета минус 15 кг. Отзывы. Как сбросить 15 кг? Как быстро похудеть на 15 кг?

Диета — похудеть на 15 кг за неделю. Меню для похудения.

Свой юбилей ты хочешь отметить необычно. Ты хочешь отыскать способ, который помог бы тебе очень быстро похудеть. Срок – три дня. Нереально? Говорят, что это – более чем реалистично, хоть и верится не сразу.

Как сбросить 15 кг? Как быстро похудеть на 15 кг? — Диета минус 15 кг.

Диета «Минус пятнадцать килограммов» — та диета, которая способна забрать, у тебя, то количество килограммов, которое указано в диетическом названии. И так, меню ровненько на несколько дней (точнее – на три).

Меню на завтрак:

Сок (морковный либо яблочный).

Морковно – лимонный салат.

Меню на завтрак:

Несколько маленьких яблок.

Любой легенький салат.

Стакан сока бананового и банан.

Меню на завтрак:

Лосось (сто пятьдесят граммов).

Салат из изюма, морковки, яблок и орехов (грецких).

Диета минус 15 кг. — Отзывы. Чтобы разочароваться или нет, читай, что другие говорят о диете «минус (15) пятнадцать» в таком варианте:

Виктория (18 лет): Нет, я в это не верю! Пятнадцать килограммов за три дня – это что, прикол? Совсем никак нереально. Наверное, просто кто-то пошутил, чтобы обнадежить.

Светлана (22 года): Присоединяюсь! Эта цифра – из сказки, а не из жизни. Три дня…. За три дня, максимум, что можно сбросить – это пять килограммов (шесть – максимум). Может, перепутано, по ошибке, количество дней?

Карина (20 лет): Наверное, не пятнадцать, а 1, 5. А мы тут верим – гадаем, надеемся…. Жестоко, как-то, поступать так с нами. Мы ищем, хотим найти что-то стоящее. Итог – ничего, или ерунда (совсем никому не нужная).

Марина (28 лет): А я попробую сама. Как можно так отстаивать позицию, если вы сами не пробовали диету трехдневную? Ленивые вы совсем, честное слово. Я попробую. После трех дней (если будет интернетный доступ) сообщу, присоединяюсь я в ваши ряды, или нет. Пока – пока!

Каролина (25 лет): И я попробую. Знаю, что результат будет. Пускай, и не такой, какой указан тут, но он будет. Оптимизм я хочу «рассеять» на всех. Пусть он распространится со скоростью ветра (а то и быстрее).

Александра (37 лет). Нужно верить в чудеса, в какой бы направленности они не находились. В диете – то же самое: есть и чудеса, и неудачи. К ним нужно относиться проще. Сегодня я прочитала об этой диете. Завтра «стартую»…. Буду на ней сидеть. После «сидения» отчитаюсь.

Диета — похудеть на 15 кг за неделю. «Минус 15 кг за неделю».

Если ты – из тех, кто не верит диете…. Есть семидневная диета. У нее такой вариант меню:

Первый день диеты «минус 15 кг» из семи.

То, что ты должна скушать утром (на завтрак): чай зеленый, сок, яичница.

То, что ты должна скушать днем (на обед): овощи, двести граммов рыбы.

То, что ты должна кушать вечером (на ужин): творог с медом, зеленый чай.

Второй день диеты «минус 15 кг» из семи.

То, что ты должна кушать утром (на завтрак): чай с бутербродом.

То, что ты должна кушать днем (на обед): чай зеленый и салат с мясом.

То, что ты должна кушать вечером (на ужин): фрукты.

Третий день диеты «минус 15 кг» из семи.

То, что ты должна кушать утром (на завтрак): бутербродик и чай.

То, что ты должна кушать днем (на обед): суп из овощей, фрукты.

То, что ты должна кушать вечером (на ужин): сто граммов вареной рыбы, чай (зеленый).

Четвертый день диеты «минус 15 кг» из семи.

То, что ты должна кушать утром (на завтрак): творог с медом, чай.

То, что ты должна кушать днем (на обед): кофе и несколько разных фруктов.

То, что ты должна кушать вечером (на ужин): сыр, кефир.

Пятый день диеты «минус 15 кг» из семи.

То, что ты должна кушать утром (на завтрак): чай (любой), несколько яиц.

То, что ты должна кушать днем (на обед): суп с овощами, сок.

То, что ты должна кушать вечером (на ужин): йогурт, фрукты.

Шестой день диеты«минус 15 кг» из семи.

То, что ты должна кушать утром (на завтрак): сосиски с овощами, напиток (зеленый чай).

То, что ты должна кушать днем (на обед): овощи тушеные, чай.

То, что ты должна кушать вечером (на ужин): кефир, бутерброд.

Седьмой день диеты «минус 15 кг» из семи.

То, что ты должна кушать утром (на завтрак): зеленый чай, несколько сосисок.

То, что ты должна кушать днем (на обед): двести граммов отварной грудки, чай.

То, что ты должна кушать вечером (на ужин): чай зеленый и варенье (одна столовая ложка).

Если, между приемами пищи, ты захочешь кушать – «заедай» голод фруктами. Если пить – «запивай» жажду соком томатным.

Диета минус 15 кг за неделю. — Отзывы. Теперь – отзывы об этой диете:

Поклонница рока: Минус четырнадцать – возможно, минус пятнадцать – вряд ли. Источник: мой личный опыт. Сама диета – хорошая. Уберите, из диеты, томатный сок. Или, хоть, замените его другим каким-то. Не могу пить его. Невкусный….

Запутанная история: Еще на четвертый день я почувствовала, что с меня спадают не джинсы, а килограммы. Пятый день я привыкала и ходила вся в шоке. Ну, а на шестой, конечно, ждала седьмого. Мне нужно было сбросить именно пятнадцать (не меньше и не больше). Больше – можно было бы, но я знала: такой диете для похудения не под силу это. Пятнадцать – очень даже неплохо. И я добилась такого «очень даже неплохого» результата.

Василена: Весила почти девяносто килограммов. Хотела похудеть на такой диете, на которой худеется сразу на тридцать килограммов. Мне посоветовали «вливаться в диету» постепенно. Я решила послушаться такого совета. Мало ли, какие последствия мне может принести «моментальная» диета. На диете «минус 15 кг» я сбросила ровно столько, сколько и указано было в «количестве сброшенности».

Черепашка НИНдзя: Диета – безо всяких особенностей, не уникальная, но реально действующая. Килограммы слетают, если следить за тем, что кушаешь. А то, как выглядит диета – неважно. В меню можно «подложить» все, что хотите. Даже – печенье. А вы не пробовали, например, пройтись пешочком с двенадцатого этажа на первый? Столько сбросите, если повторите такую «прогулку» раз сто. Только, для прогулки, придется расстаться с каблучками, чтобы не создавать себе лишних неудобств, а соседям – лишний шум. Ни то, ни другое не имеет положительных сторон. Удачи большой всем тем, кто решился последовать совету.

Знающая многое: Мне повезло: диета «минус 15 кг» сработала, как нужно. Но это – последняя диета, на которой я сидела. Так плохо было после нее. Я привыкла, просто, покушать хорошо, ни в чем не отказывая себе.

Источник:
Диета минус 15 кг
Диета минус 15 кг. Отзывы. Как сбросить 15 кг? Как быстро похудеть на 15 кг? Диета похудеть на 15 кг за неделю. Меню для похудения.
http://misseva.ru/diety/dieta-minus-15-kg-otzyvy-kak-sbrosit-15-kg-kak-bystro-pohudet-na-15-kg.html

Как похудеть на 15 кг: 5 простых шагов

Для того чтобы успешно похудеть на 15 кг и сохранить свой новый результат в долгосрочной перспективе, необходимо грамотно скоординировать такие известные компоненты любой программы по снижению веса, как физические упражнения и сбалансированное питание.

Конечно, желание похудеть на 15 кг может быть довольно радикальным стремлением, но ровно до тех пор, пока вы не отдали предпочтение постепенному, равномерному, а главное безопасному темпу снижению веса. Что, безусловно, позволит вам более размеренно включать ваши здоровые предпочтения и привычки питания в новый образ жизни.

Любые изменения массы тела подчиняются простым математическим принципам – если вы едите больше калорий, чем сжигаете в течение дня, то вы прибавляете в весе и наоборот. Как только вы твердо решили похудеть на 15 кг, стремитесь к сокращению ежедневного количества калорий на 500 – 1000 единиц, что эквивалентно снижению веса со скоростью 1 кг каждую неделю.

Для того чтобы правильно контролировать потребление калорий, несколько дней записывайте все то, что вы едите, а затем рассчитайте общую сумму «съеденных» калорий в конце каждого дня. Как только вы получите данные за несколько периодов, выведите среднее количество ежедневно потребляемых калорий и на основании этой цифры создайте дефицит энергии в организме.

Снижение суточного объема продуктов и увеличение промежутка между основными приемами пищи существенно повышают риски возникновения эмоционального срыва и дальнейшего переедания. Ваша цель держать свой аппетит под надежным контролем в течение всего дня.

Для этого употребляйте пищу небольшими порциями каждые два-три часа, выбирая для этого продукты богатые различными питательными веществами, например, цельные зерна, фрукты, овощи, постное мясо, рыбу и бобовые.

Важно прочитать: «Как уменьшить аппетит: 7 биологически активных точек» и «Что кушать, чтобы похудеть? 4 ступени к успеху».

Чтобы похудеть на 15 и более кг, откажитесь от сладкого чая, кофе со сливками, газированных и алкогольных напитков. Только чистая вода поможет вывести накопившиеся токсины из вашего организма и поддерживать необходимый водный баланс тела.

Для предотвращения переедания перед каждым приемом пищи старайтесь выпивать один большой стакан воды, приправленной ломтиком огурца или лимона для усиления вкуса.

Кардиоупражнения значительно повышают частоту сердечных сокращений, заставляя вас активно потеть и помогая организму использовать накопленную энергию более разумно. Данный тип нагрузки является наиболее эффективным и продуктивным для снижения веса, потому что он сжигает просто огромное количество калорий.

Выберите тот вид аэробной деятельности, который вам больше всего нравится, например, быстрый бег, прогулка на велосипеде, работа на эллиптическом оборудовании, подъемы по лестнице, плавание и прыжки со скакалкой. Получайте не менее 60 минут кардиоактивности 5 – 6 дней в неделю для более устойчивого результата.

Если следовать этому правилу и сжигать порядка 700 – 800 калорий за каждую тренировку, вы можете терять еще один дополнительный килограмм каждую неделю.

Также по теме: «Как похудеть на 3 кг и убрать 10 см талии?».

Силовая или анаэробная нагрузка является еще одним важным звеном, для того чтобы правильно похудеть на 15 кг. Когда вы поднимаете свободные веса (отягощения), вы увеличиваете свою мышечную массу, что означает – вы уже начинаете сжигать существенно больше калорий, как во время тренировки, так и в состоянии полного покоя.

Сосредоточьтесь на таких упражнениях, направленных на развитие ваших основных групп мышц, как отжимания, различные виды жимов, сгибания/разгибания рук, приседания и всевозможные скручивания. Оптимальное количество силовых тренировок – 3 раза в неделю.

Источник:
Как похудеть на 15 кг: 5 простых шагов
Для того чтобы успешно похудеть на 15 кг и сохранить свой новый результат в долгосрочной перспективе, необходимо грамотно скоординировать следующие компоненты здорового снижения веса…
http://easy-lose-weight.info/kak-pohudet-na-15-kg/

Как похудеть на 15 кг за неделю в домашних условиях

Как похудеть на 15 кг за неделю в домашних условиях

  1. Прием пищи два раза в день, между 12 часами дня и 5 часами вечера.
  2. Исключаем любые перекусы в течение дня. Если вечером очень сильно захочется есть, и уже не будет сил сдержаться, можно скушать яблоко или выпить стакан кефира 1%-ной жирности.
  3. Полностью исключаем из рациона соль, сахар, сладости, мучные изделия, жирные продукты, мясо и быстрые углеводы.
  4. За один прием съедаем не больше 350 грамм пищи.
  5. Желательно, чтобы рацион состоял из каши, фруктов, куриных или перепелиных яиц, обезжиренного творога или йогурта.
  6. Пьем воду, в день не менее 2-х литров.
  7. Пьем зеленый чай сколько угодно в течение дня.

Как похудеть на 15 кг за неделю в домашних условиях с помощью физических упражнений

Выполняя комплекс специальных дыхательных упражнений, сжигание жира будет идти еще более ускоренными темпами. Комплекс очень простой и не требует много времени. Для начала удобно сядьте и расслабьтесь. Глубоко вдохните и задержите дыхание на максимально возможное время. Затем выдохните, отдышитесь около 1-3 минут и повторите тоже самое, еще четыре раза. Такую тренировку необходимо проводить три раза в день. Повышенный уровень углекислого газа в тканях способен замедлять катаболические процессы и увеличивать метаболизм. Это приводит к снижению содержания жира в организме.

Источник:
Как похудеть на 15 кг за неделю в домашних условиях
Похудеть на 15 кг за неделю в домашних условиях поможет баня! Переезжайте туда, запритесь и людям с едой дверь не открывайте! А как еще? Узнайте у нас!
http://womenslim.ru/kak-pohudet-na-15-kg-za-nedelu-v-domashnih-usloviyah/

На сколько килограммов можно похудеть в течение двух недель?

На сколько килограммов можно похудеть в течение двух недель?

Похудеть на 10 кг за 2 недели вполне возможно. Но если вы абсолютно уверены, что двухнедельная диета для похудения вас навсегда избавит от большого количества лишних килограммов, вы глубоко ошибаетесь. В какой-то степени вес снизить можно, и фигуру слегка подкорректировать тоже можно. Но есть одно «но»: снижение веса будет (и должно) происходить постепенно, поэтому ждать каких-то ошеломляющих результатов не приходится. Результат еще нужно будет закрепить, в противном случае вы придете обратно к тому же весу, какой был у вас изначально.

Похудеть на 15 кг не получится ни у кого, сколько бы вы ни старались. Однако недостижимая цель не означает, что к ней двигаться не нужно. В любом случае вы существенно улучшите состояние своей фигуры, даже в случае неудачи. Похудеть на 15 кг за 2 недели вам сможет помочь диета с низким потреблением углеводов и активные физические нагрузки. Приложить максимум усилий и силы воли придется точно, но результат будет того стоить. И еще – запаситесь недюжинным терпением, поскольку предстоит настоящая проверка на выносливость. Итак, приступим.

В течение 7 дней необходимо придерживаться строгой низкоуглеводной диеты. Никаких поблажек! Желательно полностью убрать из рациона углеводы, жиры. Разрешается:

  • постное мясо (отварное или приготовленное на пару). Предпочтительнее нежирная рыба или куриные грудки;
  • овощи (исключить картофель), желательно в сыром виде, но можно и слегка пропаренные. Идеально подойдут свежие помидоры, огурцы, капуста;
  • зелень (петрушка, укроп, сельдерей);

есть небольшими порциями, по 5-6 раз за день, в пищу не добавлять соль, приправы, перец, соусы и даже растительное масло.

День на второй-третий очень захочется поесть мучного и сладкого. Это естественно, главное перетерпеть, если вы решительно настроены снизить свой вес на 15 кг всего за 2 недели. Побороть желание съесть чего-нибудь сладенького или мучного хорошо помогают приседания: 50 приседаний – и сладкого перехочется, 100 приседаний дадут 100%-ю гарантию избавления от навязчивых мыслей о вкусненьком.

2. Активные физические нагрузки

В процессе недельной низкоуглеводной диеты и после нее в течение недели необходимы физические нагрузки. Делать их нужно регулярно. Очень эффективны в этом случае будут аэробные нагрузки: бег, велосипед, аэробика, аквааэробика, плавание, прыжки на скакалке (прыгать рекомендуется активно и ежедневно). При хорошей физической подготовке (только в этом случае) постарайтесь совместить в одной тренировке нагрузки с утяжелителями и на кардиотренажерах. Так вы усилите результат от диеты, и процесс сжигания жира пойдет активнее.

За 2 недели на 15 кг поможет похудеть жидкая диета. Существует множество разновидностей жидких диет. Некоторые из них в основу берут употребление натуральных соков, другие – кисломолочных продуктов, третьи – молока. Достаточно популярная кефирная диета также является одним из видов жидкой диеты. Даже похудение по системе Поля Брэгга, где ничего не разрешается пить, кроме воды, это тоже жидкий вид диетического питания. Как быстро похудеть?

Питаться нужно строго в отведенные часы и нельзя допускать пропусков пищи.

8.00 – овсяный отвар (250 г). Как готовить: полстакана овса отваривается 30 минут в 1 л воды, потом процеживается.

9.00 – овощной бульон (200-250 г).

10.00 – кипяток (250 г).

11.00 – сок (250 г). Разводится с водой в соотношении: три части фруктового сока и одна часть воды; сок фруктовый – грушевый, яблочный, апельсиновый, виноградный.

12.00 – молоко (200-250 г).

13.00 – кипяток (250 г).

14.00 – фруктовый или ягодный отвар или компот из сухофруктов ( 250 г).

15.00 – мясной бульон (250 г). Как готовить: 200 г постной говядины залить литром воды, слегка подслоить и варить около часа.

16.00 – кипяток (250 г).

17.00 – кипяток (250 г).

18.00 – сок (250 г). По той же схеме, как и в 11.00.

19.00 – овощной бульон (250 г).

20.00 – кипяток (250 г).

21.00 – кефир (250 г).

Необходимо правильно выйти из диеты. В первый день можно кушать только отварные овощи в малом количестве. На второй день, помимо отварных овощей, тарелку жидкой каши, один ломтик хлеба, на ужин – сырую морковь и капусту. На третий день можно переходить к обычному рациону питания, единственные ограничения – без жирного, хлеба – не более 2 ломтиков.

Одной диетой в этом случае не обойтись. Даже при полном отказе от еды за 14 дней можно максимум потерять 5 или 6 килограммов жира. Вместе с содержимым кишечника возможно потерять еще пару-тройку килограммов. Однако полного голодания не предполагает ни одна из диет, поэтому темпы уменьшения веса будут не так стремительны. Две недели – это вполне оптимальный срок для диеты.

Как похудеть за 2 недели? Наиболее эффективный способ похудеть – как можно меньше есть. Или голодать. Так как ограничение в пище переживается сложнее, чем полный отказ от нее. Больше пейте несладкого зеленого чая, сок, воду. И не забывайте, что при любой диете первые 3 дня даются тяжелее остальных. Дальше вес будет заметно снижаться, при этом высвободится энергия. Если у вас имеются различного рода проблемы со здоровьем, то голодание без консультации врача может обернуться очень печально. Поэтому прежде чем начать голодать, предварительно пройдите консультацию у диетолога.

Можно воспользоваться такой диетой:

День первый: 1 бутылка минеральной воды (делить на 5-6 приемов).

День второй: 1 л молока (4-6 приемов).

День третий: опять 1 бутылка минеральной воды по той же схеме.

День четвертый: банка (1 л) салата из зелени: укроп, петрушка, сельдерей, зеленый лук, немного масла, чуть-чуть соли.

День пятый: молоко (1 л), пить за 4-6 приемов.

День шестой: с утра яйцо (вареное) без соли, в обед – творожок обезжиренный.

День седьмой: 1 бутылка минеральной воды.

На вторую неделю меню повторить. Длительность такого рациона питания – максимум 2 недели.

Кто-то худеет и на бутербродах. За день нужно съедать три бутерброда. Бутерброд готовится так: ломтик черного хлеба, ложка майонеза и одно яичко. Солить не надо. В промежутках пить кефир или зеленый чай. Можно сбросить 10 кг за 2 недели и на такой диете.

Завтрак: 150 г нежирного творога с 1 ложкой меда, половинка грейпфрута.

Обед: 100 г куриной отварной грудки, 200 г овощей (кроме картошки, морковки и свеклы можно все).

Ужин: 100 г нежирной рыбы, приготовленной на пару или в гриле, 200-250 г салата из сырых зеленых овощей.

Пьем чай без сахара. Утром творог можно заменить кашей, сваренной на воде.

Составьте свое меню, просмотрев специальные таблицы баллов. Или воспользуйтесь нижеприведенным. Результат вам обеспечен.

Завтрак: 50 г сыра, глазунья с 2 яйцами с ветчиной, чай и кофе не сладкие.

Обед: 100 г салата с оливками и кальмарами, 150 г филе судака, запеченного с грибами, чай с ветчиной без сахара.

Полдник: средних размеров апельсин.

Ужин: один огурец, отварная курица – 150 г, несладкий йогурт – 100 г.

Завтрак: нежирный творог 150 г, яйца вареные, фаршированные грибами, – 2 шт., чай несладкий.

Обед: 100 г салата из овощей с перцем на подсолнечном масле, отбивная из свинины (нежирное мясо) 100 г, кофе несладкий.

Ужин: цветная капуста отварная – 100 г, грудка куриная, запеченная с сыром, чай не сладкий.

Завтрак: 100 г сыра, 2 вареных яйца, чай несладкий.

Обед: 100 г салата из овощей на масле, 100 г шашлыка, кофе и чай без сахара.

Полдник: маслины – 10 штук.

Ужин: один помидор, 200 г паровой рыбы, несладкий йогурт – 200 г.

Завтрак: салат из капусты цветной (100 г), 4 отварных сосиски, чай несладкий.

Обед: салат из овощей с шампиньонами – 150 г, люля-кебаб (баранина) – 100 г, кофе несладкий.

Полдник: 30 г грецких орехов.

Ужин: листовой салат – 200 г, жареная рыба – 200 г, чай несладкий.

Завтрак: диетический творог с зеленью – 200 г, чай несладкий.

Обед: салат с оливками и помидорами – 150 г, корейка жареная из свинины с яйцом – 100г, чай несладкий.

Полдник: 30 г арахиса.

Ужин: вино красное сухое – 100 г, сыр – 100 г, отварная рыба – 200 г, листовой салат – 200 г, несладкий йогурт – 200 г.

Завтрак: 100 г сыра, глазунья с ветчиной из 2-х яиц; кофе без сахара.

Обед: 200 г кальмаров отварных с майонезом, бифштекс – 100 г, красное сухое вино – 100 г.

Ужин: листовой салат – 100 г, жареная рыба – 200 г, несладкий йогурт – 200 г.

Завтрак: 4 отварных сосиски, кабачковая икра – 100 г.

Обед: 200 г листового салата, 200 г курицы в гриле, чай несладкий.

Полдник: грецкие орехи.

Ужин: помидоры – 100 г, отварное мясо – 200 г, нежирный йогурт – 200 г.

Завтрак: сыр – 100 г, глазунья из двух яиц с ветчиной, чай или кофе без сахара.

Обед: овощной салат с шампиньонами – 150 г, суп с сельдереем – 250 г, бифштекс, чай несладкий.

Полдник: грецкие орехи – 50 г.

Ужин: один помидор, отварная курица – 200 г.

Завтрак: творог – 150 г, 2 вареных яйца, фаршированных грибами, чай несладкий.

Обед: овощной салат – 100 г, грибной суп – 250 г, кофе или чай без сахара.

Полдник: сыр – 200 г.

Ужин: отварная цветная капуста – 100 г, грудка куриная отварная, чай несладкий.

Завтрак: 2 сосиски отварные, горошек зеленый с маслом – 50 г, чай несладкий.

Обед: салат из капусты квашеной с растительным маслом – 100 г, суп с овощами из плавленых сырков – 100 г, отбивная из свинины (нежирной) – 100 г, кофе несладкий.

Полдник: черные оливки – 10 шт.

Ужин: один помидор, рыба отварная.

Завтрак: салат из капусты цветной – 200 г, 2 отварных сосиски, чай несладкий.

Обед: салат из овощей с шампиньонами и маслом подсолнечным – 100 г, бульон из курицы – 200 г (кусочек куры, лук репчатый, зелень), люля-кебаб (баранина) – 200 г, кофе несладкий.

Полдник: 100 г сыра.

Ужин: листовой салат – 250 г, жареная рыба – 150 г, чай несладкий.

Завтрак: омлет из трех яиц с тертым сыром, чай несладкий.

Обед: салат из капусты квашеной с клюквой – 200 г, суп с сельдереем – 300 г.

Полдник: 60 г арахиса.

Ужин: вино красное сухое – 100 г, 150 г сыра, отварная рыба – 150 г, листовой салат – 100 г.

Завтрак: 200 г сыра, глазунья из 4-х яиц с ветчиной, кофе несладкий.

Обед: салат из капусты квашеной с клюквой и подсолнечным маслом – 200 г, 200 г ухи, жареная курица – 250 г, сухое красное вино – 100 г.

Ужин: листовой салат – 100 г, рыба отварная – 150 г.

Завтрак: 3 отварных сосиски, икра кабачковая – 150 г.

Обед: листовой салат – 150 г, мясная солянка – 100 г, курица в гриле – 150 г, чай несладкий.

Полдник: 50 г орехов грецких.

Ужин: 150 г помидоров, отварное мясо – 150 г.

Похудеть на 7 кг за 2 недели – это результат очень даже достижимый. Только наряду с диетой вам обязательно нужно увеличить расход калорий за счет регулярных физических нагрузок. Суточное потребление калорий нужно ограничить до 1000 ккал. Большую часть энергии организм должен получать из белковой пищи. Этому способствуют нежирные сорта мяса, яичный белок, соя, рыба, фасоль, горох. От жирной еды нужно отказаться совсем, а вот углеводную можно себе позволять лишь по утрам или перед тренировками.

Воды пейте больше (1,5-2 литра в день). Принимайте витамины, в пищу добавляйте больше зелени и специй – они обладают мягким слабительным, мочегонным и желчегонным действиями. Каждый день устраивайте пешие прогулки в течение 1 часа или утренние пробежки. Посещайте фитнес-зал 3 раза в неделю, бассейн.

Временно забудьте о наличии общественного транспорта (особенно, если до работы – рукой подать), лифта, автомобиля. Последний прием пищи у вас должен быть не менее, чем за 1,5 часа до сна. Чай и кофе пейте без сахара. Больше уделяйте внимания активному образу жизни, вместо того, чтобы сидеть перед телевизором. Следуя всем этим рекомендациям, у вас наверняка получится похудеть на 7 кг.

Похудение на 5 кг за 2 недели одобрено диетологами, да и вреда здоровью не нанесет. И будьте уверены – внешность свою вы преобразите на 100%.

В этом случае вам нужно всего лишь избавиться от 3 килограммов лишнего веса и хорошенько прочистить кишечник. Задача очень даже реальная, хотя и трудная. Скорее всего, вам придется ограничить себя в суточном рационе, отказаться от сладкой и жирной пищи в пользу свежих овощей. Минимум 30 г нерастворимых пищевых волокон вы должны получить в сутки в обязательном порядке. Они помогут почистить кишечник и вывести ненужные шлаки из организма, избавиться от чувства голода. Не кушайте перед сном. Питайтесь чаще, разделив приемы пищи на 5-6 заходов. По максимуму ограничьте потребление углеводов. И своей цели вы наверняка добьетесь.

Пищу следует принимать, разделив ее на 4 приема, в одно и то же время (8.00, 13.00, 16.00, 18.00).

Понедельник: три яйца или 5 картофелин среднего размера.

Вторник: нежирный творог и сметана – 100 г, кефир (простокваша) – 100 мл.

Среда: два небольших яблока, кефир – 0,5 л, фруктовый сок – 1 л.

Четверг: отварное куриное или говяжье мясо – 400 г, чай несладкий.

Пятница: яблоки (груши) – 0,5 кг.

Суббота: кефир (простокваша) – 300 мл, отварной картофель – 3 штуки.

Воскресенье: кефир – 0,5 л.

Понедельник: отварное говяжье мясо – 200 г, яйцо, помидоры – 2 шт.

Вторник: яблоко – 2 шт., отварная говядина – 100 г, салат из свежих огурцов и помидоров на растительном масле.

Среда: отварное мясо говядины – 100 г, ржаной хлеб – 70 г, 2 яблока.

Четверг: яйцо – 2 шт., отварная говядина – 100 г, ржаной хлеб – 150 г.

Пятница: отварной картофель – 3 шт., яблоки (700г), кефир – 0,5 л.

Суббота: отварное куриное мясо – 300 г, 2 средней величины огурца, 2 яйца, чай без сахара.

Воскресенье: отварной картофель – 4 шт., 2 яблока.

8.00 – одна чашечка сладкого кофе или чая.

11.00 – вареное яйцо, 8 шт. чернослива (слив).

14.00 – отварное постное мясо (сосиски) – 200 г, 100 г салата из морковки или капусты, яблочко или апельсин.

17.00 – сыр – 30г, яблоко (апельсин).

20.00 – простокваша или кефир (1 стакан).

Итак, можно ли похудеть за 14 дней? Конечно, можно.

Нужно исключить углеводы и жиры из дневного рациона, сочетать это с активными физическими нагрузками, перед тем как решить похудеть за 2 недели. Организм не будет получать сахар – источник энергии. В целях компенсации он начинает добывать его из жировой ткани. Необходимую энергию для тренировок организм опять же будет получать из жира, сжигая его. Такая схема позволит вам существенно снизить вес на столько, на сколько можно похудеть за 14 дней. Учтите, что результат напрямую зависит от ваших приложенных усилий (тренировок), соблюдения диеты и, естественно, от исходного веса.

К любой диете обязательно применять физические тренировки, те, которые вам больше всего по душе. На время диеты желательно чем-то отвлечь себя, для этого найдите увлекательное занятие – сходите на выставку или экскурсию, почитайте интересные книги, сделайте перестановку в квартире или давно планируемый косметический ремонт. Читайте отзывы тех, кто уже сумел похудеть в течение двух недель, и узнавайте наиболее оптимальные варианты похудения за такой срок.

Источник:
На сколько килограммов можно похудеть в течение двух недель?
Похудеть на 10 кг за 2 недели вы вполне можете, но одной диетой в этом случае не обойтись. Даже при полном отказе от еды за 14 дней можно максимум потерять 5 или 6 килограммов жира.
http://berry-lady.ru/diety/498-pokhudet-10-kg-2-nedeli.html

COMMENTS