Как похудеть за 1 день

Как похудеть за 1 день? 3 шага к вашей стройности

Ай, ай, ай лето почти наступило, а одеть нечего. Все жмет, ни во что не помещаюсь. А модный, еще в том сезоне, сарафан трещит по швам. Горе то, какое. Что же делать? Худеть. И чем быстрее, тем лучше. А вот интересно, можно, чтоб за один день?

Питание для быстрого похудения за 1 день должно быть весьма и весьма однообразным, низкокалорийным, с большим содержанием волокон и жидкости. Такие продукты помогают похудеть и не дают оголодать и сорваться с диеты. Белковые диетические системы питания не слишком жалуют диетологи. Считается, что они вредны для почек и организма в целом. Но раз цель у нас однодневная, то можно констатировать другой факт — за один день белкового питания с вами ничего не случится, зато вы сбросителишние надоевшие килограммы. Тем, кто стойкий, можно проголодать сутки, побыть на водной диете. Пить только воду с лимонным соком или зеленый чай, а ещё лучше травяные чаи, они очень хорошо помогают сбросить вес. Можно провести разгрузочный день на кефире, или на яблоках. . Это хороший старт для других дней диеты.

Однако не следует забывать о том, что ограничения в еде работают намного более эффективно при интенсивных физических упражнениях. Ежедневный фитнес — это тоже решение хоть куда. Но у нас для достижения максимального результата только один день. Что ж, тогда предпримем крайние меры. А точнее будет сказать целый комплекс мер по снижению веса. Для этого нам понадобиться диетическое питание (или отказ от него), физические нагрузки не менее тридцати – сорока минут занятий. А так же помогут массаж и обертывания. Их можно провести как в домашних условиях, так и посетив специальный салон красоты или массажный салон. Да, уже чувствуется, какой насыщенный будет денек.

Шаг 1. Чтобы похудеть за 1 день, рекомендуем следующие способы питания.

Лучше отказаться от всего. Однако сухая диета, без еды и воды, нам не подойдет по той простой причине, что нас ожидают физические нагрузки, а в сочетании с полным ограничением поступления жидкости в организм, это приведет к жуткому обезвоживанию, ведь оставшиеся запасы воды в теле будут выходить с помощью потоотделения. Так что пить нам надо. Выберем водную диету. Она очень эффективна. Для этого не будем ничего есть, а только пить воду столько, сколько нам хочется. Вода очистит наш организм от шлаков и не добавит лишних калорий. Она необходима для сохранения хорошего состояния кожных покровов и обеспечения нормального процесса пищеварения. А это является важным. Кроме воды можно попробовать и другие диеты.

Если выбрать их, то за день нам нужно будет съесть не больше одного килограмма продуктов. Лучше употреблять больше овощей, они менее калорийны, чем фрукты. За сутки достаточно съесть парочку яблок, груш или апельсинов, остальное – капуста, огурцы, помидоры, редис, салат, морковь. Такое суточное питание поможет сбросить лишние килограммы и пополнить организм витаминами. Можно схитрить и использовать не плоды целиком, а только их сок. Он лучше усвоится и меньше калорий добавит. Хотя, при таком то питании, вы их и так немного наберете.

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.

Некоторые любители диет утверждают, что при выборе для диетического питания одного продукта, худеем мы быстрее. Можно попробовать, например морковную диету. Морковь хороша для пищеварения и сердечнососудистой системы. Она полезна для органов зрения. Обогащает организм клетчаткой, витаминами и микроэлементами.

Завтрак: два стакана морковного сока запустят работу кишечника.

Обед: не более четырех средних вареных морковок и стакан морковного сока. Вместо последнего допускается пить зеленый чай, но только второго, а лучше третьего слива. Почему? Дело все в том, что зеленый чай способствует снижению артериального давления, а в условиях проведения диеты хорошо концентрированный чай реализуется в организме как бомба замедленного действия.

Ужин: тоже скромный, состоящий из 200 грамм салата винегрета и стакана морковного сока или зеленого чая. Салат желательно не солить, но заправить маслом. Лучше всего оливковым.

Главная особенность огуречного диетического рациона в том, что лишний вес очень эффективно покидает зону талии. На чем же основана существенная потеря веса на огуречной диете? Огурцы ускоряют водно-солевой обмен в организме. Соответственно быстрее проходит процесс обмена веществ. Жир из нашего организма выходит одним путем – вместе с жидкостью. Огурцы обладают мочегонным эффектом и способностью к уменьшению жирового запаса тела. Это — настоящий сжигатель жира.

Завтрак: 350 грамм салата из огурцов и капусты без масла и соли.

Обед: 400 – 450 грамм свежих огурцов, не очищенных от шкурки. Подбирайте свежие молодые огурцы.

Ужин: еще 450 грамм огуречного салата.

Преступим к физическим нагрузкам. Их можно выполнять дома, на свежем воздухе или в спортзале. В комплекс упражнений лучше всего включить отжимания, качание пресса и некоторые другие.

Существует, например, такое эффективное упражнение. Возьмите коробку спичек и разбросайте их на полу перед собой. А теперь наклоняйтесь за каждой, задерживаясь с согнутом положении. Это упражнение поможет сделать красивыми колени, а ноги более подтянутыми и стройными. Кроме того, оно благотворно скажется на уменьшении объема талии.

Или другое. Встаньте на четвереньки, а затем подымайте поочередно правую руку с левой ногой и наоборот. Упражнение укрепляет грудные мышцы.

Можно приседать тридцать раз. Потом сделать перерыв и повторить упражнения.

Пресс качать лучше, если ваши ноги хорошо зафиксированы. Их может кто-то держать. Кто-то или что-то. Например, промежуток между полом и шкафом. Шкаф выбирайте устойчивый.

Если вы занимаетесь в спортзале, то беговая дорожка и велосипед – ваши друзья на этот день. Можно просто покататься час другой на велосипеде по городу или загородной территории. И воздухом подышите и килограммы сбросите.

Массаж с целью похудения – и такое тоже бывает. Он, как правило, проводится на все группы мышц. Резкие мощные движения сменяются поглаживанием и постукиванием. Не плохо создать эффект вибрации.

Обертывание проводится после посещения массажного кабинета и способствует расслаблению.

Источник:
Как похудеть за 1 день? 3 шага к вашей стройности
Ай, ай, ай лето почти наступило, а одеть нечего. Все жмет, ни во что не помещаюсь. А модный, еще в том сезоне, сарафан трещит по швам. Горе то, какое. Что же делать? Худеть!!! И чем быстрее, тем лучше. А вот интересно, можно, чтоб за один день?
http://ladyspecial.ru/pohudenie/diety/bystrye-diety/pokhudenie-za-den

Как похудеть за неделю на 2, 3, 5 или 7 кг

Как похудеть за неделю на 2, 3, 5 или 7 кг. в домашних условиях и возможно ли похудеть на 10 кг.? Как эффективно похудеть за неделю без вреда здоровью — обзор лучших диет.

Да, это не миф. Такое вполне реально. И на самом деле существуют люди, которые добились ошеломляющих результатов, худея дома. Не переживайте, от вас не требуется ничего невозможного и не придется для этого сидеть на одной лишь воде. Достаточно просто отказаться от некоторых привычных продуктов и заменить из на более полезные, но не менее вкусные. Вот несколько советов, которые помогут вам похудеть дома:

1. Уберите из своей жизни алкоголь

Да-да, если вы действительно решили похудеть, то вам придется забыть о напитках, содержащих алкоголь. Чем они мешают похудению? А вы никогда не замечали, что находясь в состоянии опьянения, ваш аппетит существенно усиливается и создается впечатление, что можно и слона съесть? Как же трудно не поддаться практически непреодолимому желанию покушать и не открыть холодильник в поисках любимой курочки, которая оставалась на завтра. Вот для того, чтобы не сдерживать себя, нужно просто не пить алкоголь. Да и, посудите сами, разве пили вы когда-нибудь изысканные напитки, закусывая их сухарем или малюсеньким кусочком яблока? Там, где находятся алкогольные напитки, всегда есть и вредная для организма, высококалорийная еда, которая уж никак не поможет вам в скорейшем похудении.

2. Поменяйте всю посуду в доме

Этот совет поначалу может показаться странным, но не стоит пренебрегать им. Правильный психологический настрой на что-либо действительно работает и помогает добиться нужного результата. При чем здесь тарелки? Понятное дело, что для того, чтоб похудеть и не нарушить нормальную работу желудка, требуется продолжать кушать, но порцию следует существенно уменьшить. Приобретите совсем небольшие тарелочки, из которых будете есть, чтобы наполнять их полностью, но, при этом, кушать мало. Так будет создаваться впечатление, что вы сьели полную тарелку еды, ведь она и действительно была полной, не так ли? Такой хитрый способ поможет обмануть желудок и мозг.

Многие из нас любят кушать за просмотром сериала или просто, читая книгу. Вроде бы ничего особенного, но в таком случае вы даже не заметите, что ели и через полчаса уже даже и не вспомните, сколько скушали и что же именно было в вашей тарелке. Соответственно, у вас появится дикое желание покушать еще раз, что исключено, если вы серьезно решили изменить к лучшему свою фигуру. Отложите все свои дела и спокойно поешьте. Отведите на это минут десять. Не надо быстро глотать еду, словно у вас ее отбирают. Распробуйте хорошенько ее вкус, насладитесь ароматом, почувствуйте наслаждение любимым блюдом.

Принимать пенную расслабляющую ванну не только приятно, но и, как оказывается, весьма полезно. Добавьте в воду свое любимое ароматическое масло и насладитесь процессом купания. Во время мытья используйте не обычные мыла и гели, а специальные средства, которые влияют на кожу и борются против целлюлита, способствуют повышению эластичности кожи и ее подтяжке. Включите душ на всю мощность и направьте струйки воды прямо на места, которые считаете проблемными. После принятия ванны вытрите тело при помощи самого жесткого полотенца, которое вам только удастся отыскать.

Это нужно для того, чтобы вы в конце дня могли подытожить, что вам удалось из всего запланированного, а что нет. Идеально будет, если вы сможете составить режим дня на завтра и начнете отмечать плюсиками ту работу, которую проделали. Наклейте на страницы дневника фотографии девушек, чьи фигуры считаете эталоном и стремитесь к ним. Таким образом, открыв дневник, вы увидите свою мотивацию и еще раз напомните себе, для чего вы это делаете и кем хотите стать. Каждый день взвешивайтесь и фиксируйте результат. Так вы сможете отчетливее видеть прогресс и мотивировать себя на дельнейшие победы в борьбе с лишним весом.

Как похудеть за неделю в домашних условиях на 2 кг — способ 1

Отличным способом скинуть около двух килограмм всего лишь за неделю станет диета на твороге. Естественно, творог должен быть обезжиренным, так как предусматривается, что вы будете есть его аж по одном килограмму за сутки. Творог хорош тем, что в нем много белков, витаминов и прочих полезнейших микроэлементов, а калорий очень мало. Поев немного творога, вы обретете чувство сытости надолго и еще нескоро опять захотите кушать.

На протяжении дня нельзя есть ничего, кроме творога. Необходимо пять раз в день сьедать по двести граммов нежирного творога и запивать большим количеством кипяченой воды.

Как похудеть за неделю в домашних условиях на 2 кг — вариант 2

Данную диету называют лечебным голоданием. Ее считают одним из самых мягких способов похудеть за минимум времени. В первый день диеты пейте много различных соков. Большим плюсом будет, если вы сможете сами сделать сок, ведь тогда он принесет больше пользы, ведь в нем не будет лишних добавок. На протяжении дня разрешено употреблять в пищу овощи и фрукты в любом количестве. Обязательным условием соблюдения диеты является принятие теплой ванны прямо перед сном. После семи часов вечера есть что-либо запрещается.

Во второй день лечебного голодания можно только пить воду. Желательно выпивать по 250 миллилитров каждые полчаса, чтобы в итоге получилось, что вы выпили около 5-6 литров за сутки. Вода должна быть отфильтрованной и кипяченой.

Рацион третьего дня диеты полностью состоит из сырых овощей и зеленого чая, который, конечно же, без сахара. Каких-либо ограничений в количестве чая и овощей нету.

На четвертый день диеты следует есть то же самое, что и в первый, на пятый день то же, что и на второй, и так далее.

Как похудеть за неделю в домашних условиях на 3 кг — диета 1

Если вы поставили себе цель сбросить до трех килограмм всего за недельку, то стоит обратить внимание на яблочно-огуречную диету. Во время этой диеты разрешается есть только яблоки и легкий салатик из огурцов. Вот его рецепт: необходимо взять три огурчика, очень мелко их порезать и высыпать в посудину. Теперь возьмите пушистый пучок петрушки или укропа, измельчите его и добавьте к вашим огурцам. Заправьте все это несколькими ложками нежирной сметаны.

Такой салатик необходимо употреблять в пищу трижды в сутки. Через час после того, как скушаете салат, съешьте одно небольшое домашнее яблоко. Именно домашнее потому, что все привозные яблоки покрывают слоем воска, который способен нанести вред желудку и печени.

Как похудеть за неделю в домашних условиях на 3 кг — способ 2

Данной диеты лучше придерживаться в летнее время года, так как рацион полностью состоит из свежих фруктов и овощей. Ее нарекли монотонной, ведь всю неделю ежедневно нужно употреблять в пищу стабильно одни и те же продукты, что может немного надоесть придирчивым девушкам.

Вот перечень фруктов и овощей, из которых состоит диета: яблоки, помидоры, апельсины, огурцы. Разрешается в день позволить себе скушать небольшой кусочек любимого хлеба или пару сухариков. Пейте много чая, воды или свежевыжатого сока.

Как похудеть за неделю в домашних условиях на 5 кг — вариант 1

Диета, о которой сейчас пойдет речь, называется молочной. Заключается она в том, что за день вам придется выпивать по два литра молока. Вот и все. Кушать что-либо запрещается, поэтому на такую диету стоит садиться только тем, кто точно уверен, что выдержит. В противном случае, вы просто потратите даром то время, за которое действительно могли подобрать для себя подходящую именно вам диету.

Стоит отметить, что на этой диете нельзя сидеть дольше недели, ведь есть риск испортить желудок.

Как похудеть за неделю в домашних условиях на 5 кг — способ 2

Яблочная диета вполне подойдет тем женщинам, которые имеют желание сбросить пять килограммов за одну неделю без особых усилий. Заключается она в том, что необходимо целую неделю кушать одни лишь яблоки. В день стоит съедать до одного килограмма райского фрукта. Желательно отдавать предпочтение сочным, спелым домашним яблокам. Привозные считаются менее полезными и тот воск, которыми их покрывают, плохо сказывается на работе внутренних органов.

Грызть целыми днями яблоки вам уже на второй день может надоесть, поэтому попробуйте запекать их, делать их них сок или пюре.

Как похудеть за неделю в домашних условиях на 7 кг — способ 1

Скинуть около семи килограммов всего за неделю возможно при помощи диеты под названием «Супчик». Уже и по названию ясно, что во время нее придется кушать суп. Он хорош тем, что помогает сжигать жир, поэтому можно за день съедать его, сколько душа пожелает.

Рецепт супа: возьмите 2 помидора, 5 луковиц, небольшого размера кочан капусты, 3 перца зеленого цвета, один маленький пучок сельдерея. Все это надо порезать, закинуть в кастрюлю и варить четверть часа.

Не забывайте, что на протяжении дня нужно очень много пить. Желательно, чтобы это была отфильтрованная и прокипяченная вода.

Как похудеть за неделю в домашних условиях на 7 кг — диета 2

Данная диета заключается в том, что надо есть один вареный картофель, два банана, три яблока и пить много жидкости. Называется она простой, так как действительно очень простая, но, при этом, показывает отличный результат, если придерживаться ее всю неделю.

В конце дня, прямо перед тем, как лечь в постель, необходимо выпить стакан кефира. Это хороший способ маленько обмануть желудок, ведь создастся впечатление сытости и можно будет нормально заснуть, не под звуки урчания животика.

Да, такое вполне возможно, но спешу напомнить о том, что сбросить столько килограммов за столь короткий отрезок времени нельзя без последствий. Это может негативным образом сказаться на вашем организме. Считается, что лучше худеть постепенно и понемногу, тщательно подбирая наиболее щадящие диеты и комбинируя их с регулярными физическими нагрузками и разными упражнениями.

Существует несколько довольно неплохих и действенных диет, которые помогут похудеть на десять килограммов за неделю, но, чтобы действительно добиться такого результата, необходимо перестать есть вообще и только пить воду, причем в больших количествах.Вы понимаете какой это стресс для организма?

Так что более разумным и щадящим для здоровья будет план похудения на 10 кг будет включать в себя минимум две недели.

Отличного результата добились женщины, которые две недели придерживались кефирной диеты. Диета это достаточно сложная, ведь на протяжении всего дня необходимо только пить кефир, периодически разбавляя его небольшим количеством прочих продуктов, таких как вареный несоленый картофель, вареное куриное филе, овощи и фрукты.

Многие не выдерживают этой диеты и срываются, но, если действительно продержаться на ней столько, сколько необходимо, то результат вас непременно порадует.

Всем любителям гречневой каши с удовольствием представляю гречневую диету, которая заслужила называться одним из самых действенных способов избавиться от лишнего веса за минимальное время.

Возьмите немного гречки и залейте ее кипятком, оставив настаиваться на всю ночь. Целый следующий день вам необходимо кушать эту гречку. Не забудьте о том, что добавлять соль, специи или масло категорически запрещается. Если одной только кашей вы не особо наедаетесь, то дозволено съесть несколько яблок за день. Таким образом вам нужно будет питаться на протяжении двух недель, раз уж вы желаете сбросить десять килограммов.

Каждая девушка, которая имеет претензии к своей фигуре, хочет сбросить ненавистные килограммы быстро и без особых усилий. К великому сожалению, такое возможно лишь в том случае, если у вас есть в руках волшебная палочка, способна воплотить в жизнь любой ваш каприз.

Если вы хотите похудеть в течении недели без диет, то тогда вам придется сделать акцент на физических тренировках и несколько часов в день стабильно посвящать различного вида упражнениям. Ничего в мире не дается просто так. Для того, чтобы достичь чего-то и добиться определенного результата необходимо приложить немного усилий. Одного желания в этом деле будет никак не достаточно, увы.

Не столь важно, насколько трудные будут упражнение. Можете просто выбрать любой вид спорта, который только придется вам по душе, и занимайтесь им так долго, как сможете. В это время организм сможет тратить накопленные калории и потихонечку сжигать ненавистный жир. Отличным выбором могут стать занятия танцами. Тогда ваше тело не только сделается стройнее уже в течении недели, но и вы обретете особую грацию, станете пластичнее и сможете очаровывать мужчин одной лишь своей походкой.

Безусловно, из каждого случая бывают особые исключения, которые не поддаются правилам, так и в этой ситуации. Есть женщины немного полноваты, а есть очень полные. Если вы относитесь к дамам из второй категории, то есть большие сомнение по поводу того, сможете ли вы похудеть без диет всего за неделю. Слишком полным женщинам очень трудно активно двигаться. У них учащается пульс, появляется задышка уже через несколько минут после начала тренировки. В таком состоянии невозможно продолжать упражнения. Поэтому такой способ может не сработать. Его эффективность зависит от возраста человека, веса и индивидуальных особенностей его организма. Ни для кого не секрет, что одни люди оказываются выносливее других от природы. Так что, довольно трудно прогнозировать какой-либо результат, не учитывая свои особенности, а просто ссылаясь на чужие примеры.

Лучшим временем для тренировок считается утро, ведь вы только что проснулись, а ваш организм полон сил и готовности работать. Если вы новичок в спорте и лишь начинаете им заниматься, то начните с чего-нибудь не особо сложного и постепенно увеличивайте нагрузку. Вовсе не обязательно в первый же день делать упражнения несколько часов подряд. Для начала, вполне достаточно будет и получасовой тренировки, если она будет сопровождаться активными упражнениями, а не лежанием на полу и десятиминутным моральным настраиванием на работу.

Дорогие женщины, никогда, пожалуйста, не сомневайтесь в своих силах и помните, что возможно достичь абсолютно любых высот. У вас все получится, но, только тогда, когда вы действительно сильно захотите этого и будете все усилия прилагать, лишь бы получить желаемое. Любой труд обязательно вознаградится. Если вы хорошенечко постараетесь, то непременно сможете сбросить и 2, и 3, и 5, и 7, и даже 10 килограммов! Не опускайте руки, когда у вас что-нибудь не выходит. Пробуйте еще, и еще! Крепчайшего здоровья всем вам успехов в построении идеальной фигуры!

© 2012—2018 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

Источник:
Как похудеть за неделю на 2, 3, 5 или 7 кг
Узнайте как можно быстро и эффективно похудеть за неделю на 2, 3, 5,
http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/kak-pokhudet-za-nedeliu-na-2-3-5-ili-7-kg-v-domashnikh-usloviiakh-i-vozmozhno-li-pokhudet-na-10-kg-kak-effektivno-pokhudet-za-nedeliu-bez-vreda-zdoroviu-obzor-luchshikh-diet/

Худеем за неделю в домашних условиях

без особых усилий!

Если вы решили похудеть легко и без возврата веса, делать это нужно небыстро. Лучше всего помогают щадящие диеты, при соблюдении которых можно похудеть без нервного напряжения и не испытывая сильного чувства голода. Тема «худеем за неделю в домашних условиях» может быть интересна тем, кто решил сбросить 5-10 кг сразу и быстро. Такой жесткий метод предполагает серьезные ограничения в питании.

Быстрое избавление от лишних килограммов – это не уменьшение жировой прослойки и мышечной массы. За неделю они на желаемый вес не уменьшатся. За неделю вы сможете лишь вывести из организма лишнюю жидкость и шлаки, при этом потеряв в жировой прослойке не более чем 1-2 кг. Но вы должны учесть, что резкое обезвоживание организма чревато нарушениями работы многих его систем. Поэтому тем, кто имеет хронические заболевания, следует сразу отказаться от подобной затеи.

Любой диетолог скажет вам, что даже при специальном лечебном голодании жировые отложения уменьшаются лишь на 6-й день. Жесткая диета – это шок для вашего организма, поэтому последствия могут быть самыми непредсказуемыми. Возможно, вы слышали от кого-то о методе похудения при помощи мочегонных средств. При их неконтролируемом приеме можно сильно навредить своему организму. Обезвоживание плюс потеря солей калия и натрия ведут к дестабилизации всех систем!

Если вы все же решились снизить вес в кратчайшее время, воспользуйтесь монодиетой. При любой из них объем пищи и частота ее приема не ограничиваются. Вам придется полностью отказаться от всех продуктов кроме одного, в том числе от сахара и соли, чая и кофе. Существует несколько проверенных монодиет, среди них: яблочная, кефирная, гречневая. Приведем пример яблочной диеты. В первый и седьмой день вы съедаете по килограмму яблок, во второй, пятый и шестой день – по 1,5 кг, в третий и четвертый – по 2 кг. И ничего больше, только пьете немного воды.

Если вы с подругой сказали себе: худеем за неделю в домашних условиях, так как… (причин может быть много), еще раз вспомните, что наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта или сердечно-сосудистой системы являются важнейшими противопоказаниями. Безусловно, похудеть вы сможете и при этих заболеваниях, но только выбрав менее экстремальную программу.

Не боитесь проблем со здоровьем? Можете выбрать недельную гречневую диету, в которой единственным продуктом является гречневая крупа. Ее заваривают кипятком, настаивают 10 часов и едят, добавив лишь немного кунжута или таких низкокалорийных овощей, как репка или редис.

При недельной кефирной диете ежедневно выпивают 1,5 литра кефира, добавляя к нему лишь по 100 гр. других продуктов строго в определенный день. В первый день – картофель на пару, во второй – куриное филе, в третий – постное мясо, в четвертый – отварную рыбу, в пятый фрукты. В субботу только кефир, в воскресенье только минеральная вода.

Есть также строгая диета, состоящая только из завтрака и обеда. Ежедневно разрешается съесть 50-60 гр. рыбы, 1 яйцо и 100 гр. нежирного творога. Либо 50-60 граммов телятины, стакан кефира и 10 гр. Морковки. Либо 200 гр. рыбы, 200 гр. коричневого риса, стакан кефира, помидор, 2 запеченных яблока. Варьируйте продукты самостоятельно, главное, чтобы ежедневный рацион не превышал указанные нормы. Воду при такой диете можно пить в неограниченных количествах, добавляя в нее имбирь.

Если соблюдать такие жесткие диеты более недели или повторять их регулярно, вы можете «заработать» не только потерю веса, но и авитаминоз, анемию, проблемы с суставами, целлюлит и дряблость кожи. Не говоря уже о новом резком наборе веса. Оптимальным вариантом похудения считается снижение массы тела не более чем на 3-4 кг в месяц!

Чтобы держать себя постоянно в форме и не прибегать к жесткому рациону, нужно регулярно питаться правильно и заниматься физическими нагрузками. Так вы сможете не только иметь стройную фигуру, но и приведете мышцы в нормальный тонус. Гуляйте регулярно на свежем воздухе, если можете, занимайтесь пробежками, двигайтесь больше, расходуйте энергию ежедневно. Придерживайтесь рекомендаций диетолога, и вы сможете избавиться от лишних килограммов без использования строгих диет и сомнительных таблеток.

Источник:
Худеем за неделю в домашних условиях
без особых усилий! Если вы решили похудеть легко и без возврата веса, делать это нужно небыстро. Лучше всего помогают щадящие диеты, при соблюдении которых можно похудеть без нервного напряжения
http://www.racionika.ru/khudeem-za-nedelyu-v-domashnikh-usloviyakh/

COMMENTS