Как похудеть на 5 кг за неделю

5 кило, как страшные воспоминания недельной давности

5 кило, как страшные воспоминания недельной давности

Если вы хотите похудеть всего на 5 кг за неделю, то это вполне исполнимое желание. Диетологи разработали сотни способов как сделать это срочно без диет и физических нагрузок и даже таблеток (и даже при этом убрать живот). Вы можете выбрать понравившуюся диету, и остаться вполне довольной результатом.

Диет существует огромное множество не потому, что это просто кто-то придумывает. Ведь каждый из нас имеет свои предпочтения. Одни любят морковь, другие свеклу, третьим подавай мясо, а четвертые вообще предпочтут кефир или йогурт. Поэтому, давайте рассмотрим самые эффективные и популярные методы избавления от 5 кг всего за неделю с учетом ваших пристрастий.

Этот способ достаточно прост лишь потому, что он не предполагает рассчитывать:

  • потребленные калории;
  • жиры, белки и углеводы;
  • придерживаться строгого меню в каждый прием пищи;

Достаточно вечерком расслабиться в ванной, в которую добавлена всего одна пачка пищевой соды, и 1,5 кг ненавистного веса уйдут вместе со слившейся водой. Как видите похудеть с помощью соды можно даже получая при этом удовольствие.

Вот только принимать эту чудодейственную ванну нужно через день. А в последний, 5 день, сходите в финскую баню где в парилочке с наслаждением втирайте в свое любимое, похудевшее тело сухую смесь из морской соли и соды.

Чтобы достичь желаемого, придется записаться к хорошему тренеру. Это может быть специалист по бодифлексу, аэробике, тренер в бассейне или Мастер любых других видов тренировок.

Но главное здесь – его опыт и знания. Как бы вы не занимались дома, за такой короткий срок похудеть на 5 кг с помощью упражнений самостоятельно вам вряд ли удастся.

Тренер же учтет ваши особенности, предложит упражнения на проблемные группы мышц и поможет достичь совершенства со знанием дела. Вам останется лишь полностью довериться ему и с усердием исполнять все его требования.

Поскольку кефир любим многими, то стоит ли удивляться, что кефирная диета имеет около 12 вариантов? Ту же знаменитую диету Долиной можно рассматривать как один из них. Но если похудеть нужно срочно, то проще остановиться на моно диете.

Для этого следует в день выпивать до 1,5 л 1% или вовсе обезжиренного кефира, а на ужин съедать всего одно зелененькое яблочко. Человек с большим весом, конечно, вряд ли насытиться таким «изобилием» но, в конце концов, цель оправдывает легкое недоедание.

Поэтому, если вы любительница этого диетического продукта, то почему бы не остановиться на этой результативной диете и не похудеть с помощью кефира?

Эта диета так называется потому, что ее действительно очень любят дамы во всем мире. Похудеть с помощью любимой диеты на 5 кг можно придерживаясь простого чередования питьевых дней со «съестными». Только солить еду не нужно. Выглядит это примерно так:

  • 1, 3, 6 дни – питьевые (любые жидкости, включая бульоны, чаи, кефир, соки);
  • 2 день – овощной (кроме картошки);
  • 4 день – фруктовый (кроме винограда, бананов, фиников);
  • 5 день – белковый (отварное куриное филе, йогурт, пару яиц);
  • 6 день – вновь питьевой;
  • 7 день – (он же день выхода) уже практически день обычного питания:
  • Завтрак – 2 яйца вкрутую;
  • Перекус — фрукт;
  • Обед – бульон с рисом или гречкой;
  • Перекус – фрукт;
  • Ужин – чуть присоленный салат с оливковым маслом.

Сделать это так же не сложно. Если вы хотите убрать лишнее на теле с помощью гречки, тогда с вечера запарьте в термосе стакан этой цельной и перебранной крупы и залейте ее 3 стаканами кипяченой воды. Утром набухшую кашку залейте кефиром или съешьте, запивая этим напитком.

Кушать гречку можно столько, сколько душа пожелает, а вот дневная доза кефира – всего один литр. Да еще не нужно солить или подслащивать кашу. И это очень важное условие.

Да, есть и такой способ. Здесь не придется жевать вообще.

Можно воспользоваться лимонным вариантом. Для этого 2 чайных ложки свежевыжатого сока, горький каенский перец на кончике ножа и 1 ст ложку кленового сока залейте стаканом воды. Каждый час пейте этот напиток. В день нужно выпить около 2-2, 5 литров. Результат увидите уже даже на 3 день.

Впрочем, если у вас повышенная кислотность или проблемы с ЖКТ, можете пить в день по 1-1,5 л жидкости в виде бульонов, соков, чая, кофе или обезжиренного йогурта. Если это достаточно сложно, к 18.00 съешьте несладкий фрукт и продолжайте на следующий день принимать только жидкость.

Да вот так, взять и похудеть! Для этого нужно подобрать подходящую диету, выбрать понравившийся комплекс упражнений и заниматься, заниматься и еще раз заниматься. Сделать 3 раза в день упражнения дома равносильно одному посещению фитнес-клуба.

Объясняется это тем, что под присмотром тренера вы будете выполнять именно то, что нужно вам наверняка. А дома вы сможете делать не всегда нужные упражнения. В результате времени и сил понадобиться больше. Поэтому прикиньте, может быть затраты на индивидуального гуру будут меньше ваших усилий?

Хотя ход мыслей в целом абсолютно верен: похудеть с помощью диет и фитнеса – как не крути, самый лучший вариант. Ведь в этом случае вы не только сбросите лишнее, но и подкачаете мышцы в проблемных местах, тем самым смоделируете тело.

В принципе, за неделю нужно еще умудриться на любой диете принести вред собственному здоровью. Конечно, если вы решитесь употреблять таблетки из аптеки, тогда это вряд ли обрадует ваш организм. А вот что точно делать не стоит во время диетического периода, так это:

  • употреблять соль:
  • пить меньше 2 л чистой воды;
  • кушать после 19 часов;
  • валяться на диване или просто мало двигаться;
  • забыть о том, что из каждой диеты нужно выходить;
  • есть жареное, жирное, острое, сладкое

Как видите, рекомендации достаточно просты. Стоит только строго соблюдать их, не обманывая самою себя. В конце концов, не вам ли нужно похудеть на целых 5 кг всего за 7 дней? А уж похудеть без вреда для здоровья существует 1000 способов.

Очень хорошо, если ребенок в этом возрасте имеет мотивацию к похудению. Тогда можете помочь ему сбросить до 5 кг за неделю с помощью одного из вышеперечисленных способов.

И обязательно исключите разные сладкие (и не очень) газировки, фаст фуд, быстрые завтраки и остальные «излишества». Пища должна быть низкокалорийной и полезной.

Без его мотивации вам, к сожалению, не удастся помочь родному чаду. В этом возрасте «спрятать в карман» ребенка не получится, а вот время и возможность подкрепиться он найдет и без вас.

Как бы не хотелось вам видеть свою роднушу стройной, пока вопрос: «Как это сделать ребенку 10-11 лет или подростку?» интересует только вас, на положительный результат рассчитывать вряд ли получится.

Но если уж взрослеющий человек понял, что хватит сносить оскорбления и насмешки, обязательно прежде чем принимать какие-то меры, обследуйте ребенка и посоветуйтесь с врачом.

Теоретически, похудеть на 5 кг за неделю может очень полный человек, если он ограничит соль, будет сидеть на относительно строгой диете, перестанет, вдобавок, есть сахар, и заставит себя…пить по часам. Не много ли внимания водичке? Вполне достаточно, ведь она составит большую часть такой потери веса.

У людей, чья жировая масса существенна, отеки – обычное дело. Именно их «сливка» и дает столь впечатляющий результат. В случае, если ваш ИМТ больше 30 (рассчитайте), любая программа снижения веса должна быть рассчитана индивидуально, и одобрена лечащим врачом.

А теперь поговорим о тех, кто набрал 5 кг за зиму и мечтает быстренько похудеть к отпуску. Возможно ли достичь цели за неделю? В большинстве случаев, это нереально.

Достижение такой цели потребует дефицита, в среднем, порядка 4500 ккал в неделю, то есть вы должны будете 5 дней в неделю «жечь» по 600 ккал, и недоедать по 300, а остальное время проводить на доброй «поддержке».

Почему именно «жечь», а не частично «недоедать», частично «сжигать»?

У человека с нормальным весом именно такой состав дефицита дает оптимальный результат по сжиганию жира. Вы ведь не хотите демонстрировать вялые бедра, и прочую дряблость в открытом наряде?

Условно, такие цифры дает у нас старая добрая пробежка в среднем темпе плюс полчасика каких-нибудь общеукрепляющих упражнений. Или полчаса силовой и полчаса интервального кардио. В общем, оба варианта потребуют значительной тренированности.

Если тренированности, извините, нет, обычно выбирается гречка, кефир, или грейпфруты с белками, а то и овощной слабительный суп. При ограничении соли и нормальной работе кишечника добиться результата с такими диетами можно, но вот потенциальный риск набора веса после них пока еще никто не отменял.

Источник:
5 кило, как страшные воспоминания недельной давности
Если вы хотите похудеть на 5 кг за неделю, то это вполне исполнимое желание
http://idunn.org/2534-kak-pohudet-na-5-kg-za-nedelyu.html

Быстро похудеть на 5 кг

Практически всем людям знакома проблема лишнего веса. Особенно актуальным этот вопрос становится после наступления весны, когда нужно быстро похудеть. Обычно такая необходимость возникает перед отпуском или каким-либо важным событием. Диетологи не рекомендуют сбрасывать вес быстро, но в жизни бывают всякие ситуации, когда вам может это потребоваться. Поэтому здесь будут приведены способы, с помощью которых можно быстро похудеть на 5 кг за неделю. Если вы сделаете все правильно – большого вреда организму не будет.

Самым распространенным и действенным способом является голодание. Существует 2 вида голодания – сухое и водное. Во время сухого голодания вы 3 дня не должны пить и есть, за это время легко сбросите лишний вес. Водное голодание подразумевает только прием чистой, негазированной воды.

Эти способы быстро похудеть на пять килограммов очень эффективны, но и подойдут не каждому. Человеку, не привыкшему к диетам и разгрузочным дням, а также тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, категорически не рекомендуется прибегать к голоданию.

В таком случае, похудеть вам помогут диеты. Очень эффективным способом, позволяющим быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях, является кефирная диета. Эта диета показана только абсолютно здоровым людям, она позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и хорошо чистит организм от шлаков. Преимуществом этой диеты также можно назвать и то, что она непродолжительная и очень простая, не нужно покупать особых продуктов и придумывать рацион питания.

Суть диеты состоит в том, что ежедневно вам необходимо будет выпивать 1,5 литра кефира в день. Помимо этого вы можете употреблять в пищу такие продукты, как яблоки, апельсины, гречку, а также отварную куриную грудку. Рацион, действительно, довольно скудный, однако придерживаться рекомендуемой диеты нужно всего 3 дня. За это время вы сумеете вывести лишнюю жидкость и немного ненужного жира из организма. Во время диеты нужно пить 1,5 литра воды ежедневно. Примерное число калорий, ежедневно потребляемых во время этой диеты – 800.

Вы можете выбрать любую диету для быстрого похудения, главное, чтобы общая калорийность продуктов за день не превышала число 800. По окончанию диеты возвращайте продукты в рацион медленно, чтобы не набрать вновь лишние килограммы и жировые складки.

Как быстро похудеть на 5 кг за неделю с помощью физических упражнений?

Ни одна диета не даст эффективного результата в похудении, если вы не будете интенсивно заниматься спортом или хотя бы регулярными небольшими тренировками. Даже утренняя гимнастика поможет поднять тонус разных групп мышц, обеспечивая тканям поступление кислорода, тем самым вытесняя жировые клетки. В этом и заключается весь процесс воздействия физических нагрузок на организм. Убирая жир путем голодания, вы не получите идеальную фигуру, так как мышечная ткань не будет подтянутой. При этом быстро похудеть на 5 кг без диеты при помощи тренировок возможно, правда придерживаться правильного питания все равно придется.

Итак, какие же упражнения нужно выполнять, чтобы быстро похудеть на пять килограммов?

Вот несколько дыхательных упражнений:

  • Встаньте или сядьте прямо, глубоко вдохните через нос и сделайте резкий выдох через рот. Выдыхайте не весь воздух сразу, а в три этапа. Повторить 5 раз.
  • Исходное положение то же. Полностью выдыхаем через рот, затем делаем быстрый вдох через нос, хорошо наполняя легкие, задерживаем дыхание насколько это возможно. Так же выполнить не менее 5 раз.
  • В процессе обычной жизнедеятельности постарайтесь дышать так, чтобы на вдохе живот не надувался, а втягивался, грудь, соответственно, поднималась.

Чтобы быстро похудеть без диет и при этом оставаться здоровой, нужно придерживаться некоторых правил.

  1. Не пропускайте завтрак. Так вы не сократите количество потребляемых калорий, а только перенесете их на следующий прием пищи.
  2. Не стоит слишком сильно снижать число потребляемых калорий. Результатом внезапной голодовки может стать защитная реакция, когда организм начнет резко накапливать жиры «про запас», то есть обмен веществ замедлится.
  3. Старайтесь не перекусывать.
  4. Исключите из рациона жирное, соленое, сладкое и мучное полностью.
  5. Ешьте маленькими порциями и всего 3 раза в день.
  6. Ежедневно занимайтесь спортом не менее часа, а лучше проводить по 2 жиросжигающих тренировки.
  7. Последний прием пищи – не позже, чем за 6 часов до сна.
  8. Вечером немного потанцуйте или попрыгайте на скакалке.

Выполняя эти несложные правила, вы сможете быстро похудеть на 5 кг за неделю и быть красивой в отпуске или на намечающемся торжестве.

Источник:
Быстро похудеть на 5 кг
Быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях можно с помощью трехдневного голодания или жесткой трехдневной диеты в сочетании с физическими тренировками.
http://pohudeyka.net/prochee/bystro-pokhudet-na-5-kg.php

Как похудеть на 5 кг за неделю?

Многих женщин мучает вопрос как похудеть на 5 кг за неделю , и все они стремятся к совершенству души и тела. Таким образом устроена натура и природа женщины, она постоянно должна соответствовать каким-либо эталонам. Очень часто эти придуманные идеалы похожи на элизию, но от этого не избавится. По этому стоит только примириться с этим и делать себя лучше как внутренне, так и внешне.

Большинство хочет иметь стройную и подтянутую фигуру тела, но мало кто знает каким способом это лучше всего сделать.

Диетологи зачастую предостерегают людей от быстрых темпов похудения, но все же бывают такие ситуации, когда жизнь попросту диктует нам свои условия и правила. Например, человек задается целью похудеть в течении недели на несколько килограммов, что соответствует довольно быстрому темпам похудения. Если речь идет о двух-трех килограммах это еще терпимо, а что делать когда больше, например, пять килограммов.

Итак, можно задать себе главный и вопрос: Действительно ли можно похудеть на целых 5 кг за неделю? Исходя из опыта ряда людей, которые следовали правилам, которые будут описаны далее, это в полнее реально, и более того проверено не один раз. Очень важно иметь соответствующий настрой к победе и правильную мотивацию. Сделать себе заметки о своей цели и просто следовать ей безукоризненно, ведь при желании это может каждый из нас. Весь путь к своей цели похудеть надо разбить на несколько логических этапов, это поможет легко продвигаться и в конечном итоге достичь запланированного вами. Этим вы выработаете в себе чувства самодисциплины и самоконтроля, без которых в процессе похудения трудно обойтись, они очень будут вам необходимы.

Вот мы с вами и приблизились к самому главному: Как быстро похудеть на 5 килограмм за неделю, надолго и эффективно? Об этом будет дальнейшее изложение методики похудения.

Далее предлагаем вам диету, посредством которой можно осуществить похудение на пять килограммов всего за семь дней.

Утром:

Перед началом приема пищи за тридцать минут нужно просто выпить стаканчик натурального лимонада, для приготовления которого необходимо выжать сок из одной-двух долек лимона, далее добавить к нему питьевой воды в объеме равному одному стакану емкостью в 250 грамм, но самое главное в данный лимонад противопоказано добавление сахара.

Поле того, когда с соком вы закончили, можно приготовить и скушать салат из фруктов, при этом из далее приведенных фруктов – мандарин, груша, апельсин, яблоко, нужно выбрать для салата только три вида. Для этого мелко нарезать выбранные фрукты кубиками и залить все это йогуртом, который имеет один-два процента жирности, но не более.

Обеденное время:

В данное время суток лучше всего подойдет салат, но не из фруктов а из овощей. В качестве овощей можно взять любые, которые есть под рукой, только ни в коем случае не делать салат с картофелем, а также не добавлять в салат соль. Вместо соли полезнее использовать оливковое масло или сок лимона. После приготовления овощного салата оптимально будет употребить в пищу не более одной тарелки.

Далее на протяжении всего дня, до наступления вечера, в качестве жидкости пить кефир с процентным содержанием жира один-два, но общий объем выпитого кефира не должен превышать одного литра.

Вечернее время:

После очередного рабочего во время наступления вечера хорошо будет скушать фруктовый салат с зеленым чаем, т.к. он более полезный, нежели черный.

Рекомендуется после такого строгого и жесткого режима питания рекомендуется плавно и не спеша переходить на обычный режим нормального питания, все это делается для того, чтобы очень быстро не набрать лишний вес после недельной диеты. Т.е. после завершения «диетной» недели можно кушать все то, что и во время первой, но при этом добавить в рацион питания около девяноста грамм постного мяса, и как в случае приготовления салата из овощей лучше соль не использовать и забыть про нее вообще, в прочем как сахар тоже.

На следующем этапе необходимо приучить себя и свой организм кушать чем чаще, но чем меньше употреблять при этом пищи – это очень плодотворно повлияет на дальнейший процесс похудения. Частота приема пищи при этом не должна превышать шесть раз на протяжении суток, а еда должна быть не жаренной и не жирной.

Не маловажным будет следить за тем, чтобы ваш организм не подвергался обезвоживанию, для этого надо пить по больше питьевой воды и лучше с кусочками или соком лимона.

С психологической точки зрения, важно не вскакивать каждые пару минут на весы, ведь при этом у вас могут попросту «сдать нервы» и вследствие чего пропадет желание продолжать дальше, и что самое худшее может возникнуть обратный процесс, например обжорство или анорексия.

Обязательным условием является прием комплекса витаминов и кальция в частности, которые весьма легко приобрести в аптеках в виде таблеток или капсул.

Также общеизвестное правило о том, что категорически запрещено употреблять пищу позже восемнадцати часов вечера, необходимо выполнять.

Все диеты — это есть ни что иное как, попросту некий стресс для вашего организма, по причине этого ни в коем случае не начинайте худеть в одиночку или по советам своих друзей и приятелей. Важно обратиться за первичной консультацией к врачу соответствующей специализации, т.к. абсолютно каждая диета имеет определенный перечень противопоказаний, знает которые лишь узкий специалист.

И еще, выполнять правила диеты это хорошо, но избегать физических нагрузок тоже не стоит, и даже наоборот. Иногда попросту лучше пойти позаниматься физической нагрузкой в спортзал, нежели просто изнурять себя голодом.

Соответственно, если диету продлить не на неделю, а на месяц, то есть возможность похудеть на десять, пятнадцать и даже двадцать килограммов. Но взять и похудеть раз и навсегда, не выполняя после курса диет определенные меры и не ведя себя разборчиво с едой все-таки не получиться.

Источник:
Как похудеть на 5 кг за неделю?
Методика похудения на 5 килограмм за неделю.
https://cutlife.ru/pohudenie/kak-pohudet-na-5-kg-za-nedelyu.html

COMMENTS