Как перестать страдать от одиночества

Как избавиться от одиночества?

Одиночество стало болезнью 21 века. С этой проблемой сталкивается все больше и больше людей. По данным исследований женщины страдают от одиночества чаще и сильнее, чем мужчины. Так происходит из-за того, что женщины более эмоциональные, они особенно нуждаются поддержке, любви, привязанности.

Чтобы перестать страдать от одиночества, нужно найти в этом состоянии плюсы. Воспринимайте его как время, которое вы можете потратить на себя. Например, попробуйте освоить какие-то новые навыки, займитесь своей внешностью или просто развлекайтесь (смотрите фильмы, играйте в игры и т.д).

Итак, рассмотрим самые распространенные методы борьбы с одиночеством:

Не бойтесь одиночества. Это прекрасная возможность выделить время на развитие себя. Ведите активный образ жизни, и отсутствие пары вас не будет так сильно тревожить. Главное – не раскисайте и не пытайтесь «заедать» свои проблемы или топить их в бокале алкоголя.

Без мужчины большинство женщин не могут полноценно жить. Так уж задумано природой, эти двое должны быть.

Что испытывает к вам любимый мужчина: настоящую любовь или просто симпатию? Насколько искренен он в своих.

Работа – это самый простой путь самореализации. Но не всегда она становится местом, где человек.

Многие парни имели отношения на работе. Многие не против завести.

Нередко отношения между супругами настолько портятся, что пара решается на развод. Во многих.

Слова имеют большую силу, чем мы думаем. Словом можно не только ранить, но и излечить человека. Поэтому.

На консультацию обратилась девушка. С ее сестрой происходило что-то ужасное, и она.

Недавно на одном из сайтов был проведен опрос, с помощью которого хотели выяснить, есть.

На сегодняшний день многие женщины интересуются, как привлечь мужчину в свой дом. Как бы.

Многие выпускники стремятся получить профессию и задумываются над тем, куда поступить.

Наверняка каждый хоть раз наблюдал картину, когда ребенок разговаривал со своими родителями в.

Как часто можно встретить людей, неспособных принимать решения.

Каждый родитель мечтает, чтобы его ребёнок вырос сильным и успешным человеком. Но как это.

Каждый человек мечтает о крепких и длительных отношениях. Но немногие знают, что.

Многие люди стремятся к карьерному росту. Это может быть связано с личными.

Приходя на терапию, женщины нередко сознаются, что устали бороться с миром и доказывать свою ценность. Вроде бы и.

Источник:
Как избавиться от одиночества?
Одиночество или возможность выделить время для себя. Что делать, чтобы не страдать от одиночества, как украсить свои будни? Как перестать бояться одиночества?
http://life.alvinfixer.ru/lyubov/kak-izbavitsya-ot-odinochestva/

Как не страдать от одиночества

Примите свои чувства и не вините за них ни себя, ни других.

Так сложилось, что одиночество воспринимается обществом как что-то постыдное. И многие боятся того, что о них скажут другие: назовут их необаятельными, неудачниками или странными. Поэтому они предпочитают вовсе не говорить об ощущении себя никому не нужными и оторванными от общества.

Иногда одинокие люди испытывают сложности из-за того, что считают себя какими-то неправильными или недостойными общения. Ведь «если у тебя нет друзей, то, скорее всего, с тобой что-то не так». Поэтому они предпочитают ни с кем не делиться своим настоящим «я».

Эта неуверенность препятствует установлению отношений с другими. Однако если никто не узнает, какие вы на самом деле, скорее всего, вам так и придётся остаться одиноким.

Невозможность открыто говорить о своём одиночестве только усугубляет проблему. Если вы осуждаете себя за собственное чувство, становится ещё сложнее делать какие-либо шаги к изменению ситуации. Потому что ко всему прочему вы начинаете судить себя за то, что не предпринимаете никаких действий для решения главной проблемы.

На самом деле это чувство не зависит от того, сколько у вас друзей. Оно совсем не означает отсутствие второй половинки или знакомых, с которыми можно провести выходные. Это внутреннее ощущение. Кто-то может просто редко общаться с другими, а кто-то постоянно окружён людьми, но испытывает то же самое.

Сотни и тысячи «друзей» в социальных сетях совсем не то же самое, что человек, с которым приятно посмотреть фильм или выпить чашечку кофе. Можно испытать глубокое чувство одиночества, находясь в компании знакомых, со второй половинкой или старым другом, понимая, что вы не ощущаете абсолютно никакой связи с этими людьми.

При этом нужно помнить, что одиночество — не уединение, когда вам хочется побыть наедине с собой и получить от этого удовольствие.

Быть одиноким — значит не чувствовать значимой связи с другими людьми и окружающим миром.

Психолог Джон Качиоппо и популяризатор науки Уильям Патрик в своём исследовании Loneliness: Human nature and the need for social connection выделили три фактора, влияющих на то, насколько одиноким человек себя чувствует.

1. Уязвимость к отсутствию общения. У каждого есть генетически обусловленная потребность в социальной интеграции, поэтому ваш уровень необходимой социализации будет отличаться от чьего-либо другого. То есть чем большую потребность в общении вы испытываете, тем сложнее её удовлетворить и выше риск начать чувствовать себя одиноким.

2. Способность управлять эмоциями. Причём не только внешне, но и внутренне. Любой человек страдает, когда его потребность в общении не удовлетворена. И если одиночество продолжается слишком долго, оно может перерасти в настоящую депрессию.

То, насколько хорошо вам удаётся справляться со своими чувствами, влияет на эмоциональное состояние. Постоянно находясь в подавленном настроении можно начать неверно толковать намерения других людей. Начинает казаться, будто они пытаются избегать общения с вами, хотя на деле это не всегда так.

Нужно учиться принимать собственное чувство одиночества, не осуждая за него ни себя, ни других. И постоянно искать способ с ним справиться.

3. Ожидания и представления о других. Если вы чувствуете себя никому не нужным, это совсем не значит, что у вас нет способностей к общению. Хотя, конечно, в этом случае и желание, и возможность их использовать будут невелики.

Одиноким часто кажется, будто они делают всё возможное, чтобы завести друзей и ощутить связь с кем-то. Просто никто не отвечает им взаимностью.

В конце концов такой самообман делает только хуже — начинает проявляться неудовлетворение. Люди, страдающие от одиночества, становятся склонны к обвинениям и негативной реакции на критику. Их чувства выражаются в обиде и гневе. И именно это чаще всего становится причиной того, что с ними перестают общаться.

У некоторых одиноких людей появляются социальные страхи. Они видят опасность в других, начинают бояться критики и осуждения со стороны. Язык их тела выдаёт неуверенность и страдания, которые они испытывают, а выражение лица кажется другим отталкивающим. При этом на самом деле они могут жаждать общения, но не замечать того, что их тело транслирует обратное.

Часто люди считают, что их ситуация особенная, а чувства, которые они испытывают, ненормальны. Но всем хоть раз приходится испытывать одиночество: обычный переезд, выпуск из школы или другие жизненные перемены.

Несчастный человек часто сосредотачивается не на тех людях, которые находятся в похожей с ним ситуации, а на тех, кто в данный момент от неё не страдает. Временное чувство одиночества можно назвать частью нашей жизни. Всё потому, что люди — существа общественные. И большинство из нас ценит любовь, близость и социальные связи выше, чем, например, богатство и славу.

Исследование The neural bases of social pain: Evidence for shared representations with physical pain , проведённое с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ), показало, что когда вы страдаете от недостатка общения, активируется та же область мозга, которая отвечает за эмоциональные сигналы, воспринимаемые им при физической боли.

Подобно тому, как физическая боль защищает людей от опасностей, одиночество — социальная боль — уберегает от риска отделиться от общества. Она подсказывает, что пора как-то изменить своё поведение или начать уделять больше внимания отношениям с важными для вас людьми.

Если эта боль существует долгое время, она может стать хронической. И простое общение тут уже не поможет.

1. Перестаньте осуждать свои чувства. Это главное. Обвинять и ругать себя за них неэффективно и неправильно. Ощущать себя одиноким, не имея серьёзных и значимых отношений, — это нормально.

2. Осознайте, что ваша проблема не исключительна. Сегодняшнее мобильное общество находится в постоянном движении, и это усложняет установление и поддержание отношений. Само принятие того, что одиночество — часть человеческого состояния, поможет найти энергию на его преодоление.

3. Помните, что в одиночестве не всегда виноваты ваши коммуникативные навыки. Даже если вы великолепно умеете общаться, порой может быть невыносимой сама мысль о том, чтобы вылезти из своей норы навстречу людям. Одиночество приводит к депрессии и желанию изолироваться.

4. Проанализируйте своё детство. Одиночество, которое мы испытали в школе или детском саду тесно связано с тем, что мы переживаем во взрослой жизни, и тем, как к этому относимся.

Мы можем ощущать себя ненужными из-за того, что получали мало любви в детстве. Иногда проблему усугубляет дискриминация и негатив со стороны других людей из-за каких-либо физических или психологических особенностей.

Часто одиночество начинается с борьбы за друзей в школе, насмешек, с того, что просто было не с кем поболтать на обеде или поиграть на детской площадке. Даже различия в интересах — например, все любили видеоигры, а вы футбол — тоже ведут к отделению от группы. А может, в детстве у вас был один единственный лучший друг, который уехал, или вы с ним поссорились.

Одного единственно верного пути к быстрому избавлению от одиночества нет. Но эти общие правила работают. И главное из них — принимать себя и свои чувства.

Источник:
Как не страдать от одиночества
Страдать от одиночества в мире, в котором живёт семь с половиной миллиардов человек, по-настоящему тягостно. Несколько простых советов из этой статьи помогут начать путь к налаживанию социальных связей.
http://lifehacker.ru/ne-stradat-ot-odinochestva/

Как не страдать от одиночества?

Оно вошло в мою жизнь, даже не постучавшись, как тот гость, который хуже татарина. Одиночество. Я даже не поняла, как я допустила это. Я общительна, профессиональный спортсмен, с кучей друзей и знакомых в городах России, летом ездила в спортивные загородные детские лагери, где костер и палатка, походная жизнь, алюминиевые кружки и старая потрепанная гитара. И еще хлеб. Нарезанная теткой-поварихой советская буханка, и мы таскали из столовой этот хлеб, чтобы потом, не торопясь, нанизав его на прутик, нажарить на костре. И зажмурившись от удовольствия, хрустя корочкой, съесть его в “тихий час”.

Школа, институт — вокруг меня постоянно происходили события, и я в центре. Сменив несколько мест работы, я всюду приобрела друзей, знакомых и приятелей. Развивала бизнес, сама ездила знакомиться с поставщиками, покупателями. “Человек Бегущий” — это было обо мне. И мне это нравилось, я фанатела от того, что день расписан буквально по минутам, и что в пятницу я с трудом вспоминала, что делала в понедельник.

Первые звоночки прозвенели. А я не поняла. Это сейчас я, по прошествии времени, могу сказать, когда все началось. А тогда не обратила внимания. Бизнес прогорел, вместе с ним исчезли люди, с ним связанные. Пришлось менять сферу деятельности, и пропали люди, которые, в силу моей полезности им, поддерживали со мной отношения.

Близкий друг предал, и я физически не могла появляться в компании общих приятелей, а затем исчезли с горизонта знакомые. Это происходило не одномоментно, а постепенно, в течение года. Набирая телефонный номер, я все чаще стала слышать: “Извини, я занята”, “Прости, не могу сейчас разговаривать”.

Я, как тот утопающий, хваталась спасательный круг, так мне хотелось поговорить с людьми. Но постоянно слышала, что им не до меня, они заняты. Вот так оно вошло в мою жизнь.

Ну и что, что у тебя сотни друзей в социальных сетях, толпа сослуживцев и еще большая толпа родни, если среди них ты ощущаешь себя одиноким.

Одиночество не признает времени суток, времени года, стран и континентов.Это как диета. Только диета, навязанная извне, когда результатов не видишь, и не понимаешь, когда “худеть-то начнем”. И хотя через некоторое время становится очевидно, что раньше, до периода одиночества, ты потреблял фаст-фуд, поверить заранее в будущие деликатесы трудно.

Для меня одиночество наступило внезапно, я не знала, что с этим делать. У меня не было опыта выхода из таких ситуаций, мне все время казалось, что это чужой злой розыгрыш.

Что я чувствовала в тот период? Тоску, опустошенность, безнадежность, беспросветность. Я ощущала себя “брошенкой”.

Одиночество — это состояние, о котором некому рассказать. — Фаина Раневская

Привычный мир со всеми связями рухнул, и, казалось, в будущем меня ждет не жизнь, а существование.

Одиночество часто заставляет нас страдать. Ведь что значит страдать от одиночества?

Значит, страдать от себя самого.

Значит, что наедине с собой человеку пусто, больно, скучно и неинтересно. И он готов на что угодно, готов позвать кого угодно, что бы заполнить эту пустоту и невыносимость. Часто эту невыносимость пытаются “заткнуть” другим человеком. Но если вам скучно и плохо наедине с собой, то и другим будет плохо и скучно рядом с вами.

Никому не нужны тоска, опустошенность, безнадежность, и общее состояние морального “не стояния”, которые одинокий транслирует в мир.

Да, я чувствовала себя “за стеклом”, чувствовала себя изгоем и мне казалось, что так и будет в будущем.

Просто существование, просто рефлексы, просто банальные потребности.

Я поймала себя на том, что моя прошлая жизнь, достижения, успехи, навыки, знания и умения обесценились в собственных глазах. Я копалась в себе, пытаясь выяснить причины нынешнего одиночества, вспоминала неверные интерпретации событий, неправильно истолкованную информацию, которая привела к ухудшению отношений с близким человеком, или к разрыву, неправильные реакции,невысказанные слова или ошибочные действия.

При этом я понимала, что помочь себе могу только я сама.

Тогда я действовала скорее интуитивно, хотя и пыталась искать информацию о том, как не страдать от одиночества. Попадались лишь сведения о нейро-лингвистическом программировании да о техниках позитивного мышления.

Теперь могу с “холодной головой” сформулировать те шаги, которые предпринимала, чтобы вытащить себя из такого состояния.

1. Поняла, что это временно!

Это главный пункт. Нет в мире ничего постоянного, каждый день наступает утро, весна сменяет осень, день сменяет ночь. Это сложно, кажется, что этому состоянию нет конца и края, но поверьте, состояние острого одиночества не длится более полугода, а затянувшегося не более двух лет*.

2. Подумала, что раз меня нашло одиночество, значит, я тоже его искала!

Да-да, если вас ищет одиночество, значит, вы тоже его ищите. Это время дано для осмысления жизни и личностного роста. Проверено**. И прожить этот этап – это значит не сопротивляться, не блокировать, не ударяться в “позитифф”, не прятаться от мира. Это необходимый виток в жизни, и нефиг от него увиливать, а нужно прожить его, поняв для себя, зачем все это дерьмо было нужно.

3. Спросила себя, а о чем мое одиночество?

На кого я обижена? Кто там плачет, глубоко внутри? На кого направлена моя злость? На кого я раздражаюсь? Кто привел меня в состояние одиночества? Что он хочет? С чем я согласна? С чем я не согласна? Чего я боюсь? Почему мне плохо наедине с собой? В чем я себя ущемляю? Что я делаю такого, чего не хочу делать? Что я не делаю из того, что следует делать? Почему я не развиваюсь? — отвечать на эти вопросы нужно быстро, не задумываясь.

А лучше взять лист бумаги и ручку, написать эти вопросы в начале страницы, и позволить ответам вылиться на бумагу. Это и будут правильные ответы. Для каждого они будут свои, здесь нет градации правильно-неправильно. Это ваше одиночество и для вас оно правильное. Опишите все подробно, все ваши несбывшиеся мечты, страхи, сомнения, всю ту боль, разложите по полочкам, проживите, прочувствуйте. А потом смойте листочек в унитаз.

4. Позволила себе опуститься на дно!

Не прячась от страданий и не пытаясь искусственно припудрить ситуацию, я прожила ее в полной мере. Отдавалась страданиям с полной силой, добавляла “драматизьму”, жалела себя и каждую ситуацию рассматривала как конец света. Падала на самое дно, чтобы достигнуть апогея страданий, и в один “прекрасный день” понять, что игра надоела, что это уже все кажется выдуманным и недействующим. Это и стало началом выхода из одиночества.

5. Не накачивала себя позитивными мышлениями и техниками.

Это не-ра-бо-та-ет! Проверено**. Забудьте об этом. Одиночество – не то состояние, что бы накачиваться НЛП программированием, а позитивные техники именно это и есть. В глубине души я не верила, что все здорово и весело, мой организм говорил об обратном. Вот я и не пудрила себе мозги.

6. Выбрала одну сферу деятельности, и начала ее двигать!

Буквально. Я увлекаюсь психологией, а именно психологическими практиками. Меня интересуют вопросы: “Как?”. Как сделать жизнь лучше, как избавиться от комплексов, как применять те или иные знания о человеке и так далее. Я несколько лет думала, как я что я могу сделать в той сфере, что мне интересна. И придумала. Создала сайт, и стала вкладывать в него энергию. Ведь сначала идет энергия, потом появляются люди, события, вещи. Это как запрос, как зеркало.

Например, вы хотите найти себе мужчину/женщину. Вперед на сайты знакомств, на форумы по пикапу, к профессиональным свахам, на “быстрые” свидания. И даже если вы живете в маленьком городке, где о профессиональных свахах или спид-дейтинге в помине не слышали, то интернет безграничен. Вперед на сайты знакомств с иностранцами, и прочая и прочая. Выберите себе сферу деятельности, будь то тело, дело, отношения и вкладывайте максимально возможное количество сил в этой сфере.

7. Перестала бояться откатов!

Это нормально. Это проходит. Были всплески депрессивного настроения, апатии и слезливости. Казалось, что ничего не происходит в жизни, и все остается по-прежнему. Это не верно. Когда мы изменяем внешние обстоятельства, то мир изменяется вместе с вами.

8. Убрала романтику!

Это значит перестать надеяться на доброго волшебника, который придет, погладит вас по головке, и скажет, что все будет хорошо. Никто не придет и не погладит. Никому нет до вас дела, кроме, может, самых близких. Это ваша задача, справиться с которой нужно именно вам. Через силу, через «нехочу», через апатию и желание смерти. Я искала альтернативы, только внутренние. Не стоит забывать такую банальную вещь, что внешний мир это отражение внутреннего мира. Повторюсь, если вам скучно и плохо наедине с собой, то так же невыносимо другим будет рядом с вами. Мир отражает нам то, что внутри.

9. Училась не страдать в принципе.

Это значит – позволить себе быть счастливым, не смотря на одиночество. Позволить себе не судить себя за одиночество, побыть ребенком. Ведь ребенок не судит себя за то, что он такой, какой есть. Он живет и радуется. Вспомнить своего внутреннего ребенка и дать ему то, что он хочет.

10. Училась ни от кого ничего не ждать!

Забывать слово “должен” и “мне должны”. Никто никому ничего не должен. Хватит притворяться перед собой. Люди мне ничего не должны. Ни особого ко мне отношения, ни поддерживать, ни утешать, ни сидеть рядом, держа за ручку. Нужно ни от кого ничего не ждать, помогать от души, там, где хочется и где не убудет. Bсе! Тогда и люди будут относится так же.

От одиночества никто не застрахован, и такой этап в жизни случается у каждого.

Относимся к этому спокойней. Принимаем как факт, что это спираль развития, что эмоциональное дно рано или поздно закончится, и жизнь повернется по-другому. Да и человек меняется, меняются взгляды, убеждения, вкусы, меняется отношение к жизни и мировоззрение в целом, меняются люди, которые окружают.

Свято место пусто не бывает

Одиночество — как объявление о скидках, оно привлекает внимание, манит обещанием, и даже бывает полезным. Жизнь, таким образом, заставляет человека отказаться от всеядности. От всеядности к людям, событиям и эмоциям. Ведь всеядность это так же от нехватки, от “лишь-бы-кто-был-рядом-только-бы-был”. Считайте одиночество очистительной клизмой, процедура не гигиеничная, но необходимая и очень полезная. Вымывает все шлаки из организма, ну а одиночество вымывает всех ненужных людей рядом, давая надежду на другую жизнь.

Ведь как сказал Джон Рей

Лучше быть одному, чем в плохой компании

Я не могу сказать, что сейчас все у меня восстановилось до прежнего уровня, что я окружена толпой друзей и приятелей, что вокруг меня кипит и бурлит жизнь, как раньше. Хотя уже близко к этому.

И! Я перестала страдать от этого состояния, и даже рада, что этот период был и до сих пор есть в моей жизни. Это дало мне возможность УСЛЫШАТЬ СЕБЯ! Потому что мой голос тонул в суете дней, дел, и забот. Его постоянно заглушали голоса моих эмоций, чувств, ощущений.

Я не слышала себя!

Меняйте себя, чтобы с собой было приятно.

*так как текст отредактирован, то длительность в два года – подтверждаю

Источник:
Как не страдать от одиночества?
Реальная история. Реальные шаги для выхода из этого состояния.
http://balanceinlife.ru/kak-ne-stradat-ot-odinochestva/

Как перестать бояться старости

Со старостью связан целый набор переживаний: мы боимся потерять здоровье, красоту, рассудок, финансовое благополучие. Разберёмся, как с этим справиться.

Психолог, член Профессиональной психотерапевтической лиги, блогер.

Говорят, что русских в любой стране мира можно узнать по озабоченному выражению лица. И я думаю, в этом есть доля правды. Мы не умеем жить здесь и сейчас — мы всегда мыслями в будущем и драматично переживаем каждый его момент.

Обеспокоенность завтрашним днём унаследована нами от прошлых поколений. Психологи даже придумали название этому феномену — «трансгенерационная передача». Во времена войн, репрессий, девальваций и путчей было жизненно важно думать на несколько ходов вперёд. А чтобы иметь силы справляться с житейскими тяготами, требовалось оставаться здоровым и молодым. Быть старым означало стать слабым, нищим и погибнуть.

В пользу того, что ужас перед наступающим возрастом является именно унаследованным от родительских поколений, свидетельствует и тот факт, что его испытывают люди моложе 40 лет. То есть у человека нет своего опыта переживания старости, он ликвиден на рынке труда, бегает по утрам и регулярно занимается сексом, но каждый раз, глядя на пожилых, внутренне передёргивается! Потому что «родовая память» о преклонных годах в хвори и нужде заархивирована в нашем бессознательном. Быть старым — страшно.

Социологи тему страхов не балуют вниманием. Последнее исследование, когда россиянам задавали вопрос «Чего вы боитесь больше всего?», проводилось Страхи «Левада-центром» в октябре 2017 года. Так вот, два года назад страх старости в результатах опроса стоял на пятом месте, после боязни обеднеть и потерять работоспособность — что, по сути, синонимы старости.

Страх старости — как многослойный пирог. Это не только про морщины на лице и повышенное давление. В первую очередь это история про потерю — красоты, здоровья, трудоспособности, друзей и близких, самой жизни, в конце концов. Про принятие себя другим, в чём-то несовершенным. И конечно, про чувства, которые сопровождают перемены: одиночество, беспомощность, усталость, зависть, обида, злость и возмущение — каждый найдёт что добавить в этот список.

Хороший диагностический признак в том, что мы имеем дело всё-таки со страхом, а не тревогой. Тревога — это смутное состояние, от которого на душе паршиво. Похоже на дурное предчувствие. Страх — боязнь чего-то конкретного. Вполне себе идентифицированный враг, с которым при желании можно бороться.

Борьба со страхом старости часто начинается с того, что худо-бедно может контролировать человек: с занятий спортом, уколов ботокса и прочих «мезотерапий». Когда у тебя кубики на прессе и гладкий лоб, убедить себя в том, что ты ещё «Ого-го! Молод! Жив, курилка!», гораздо проще.

У каждого есть секретная коробочка со страхами. Заглядывая в неё, мы испытываем мимолётное чувство печали, лёгкую грусть или волнение. Психически здоровые люди не думают о своих страхах постоянно.

Если страх полностью завладевает сознанием, он приобретает форму фобии. Увлечённость процессом омоложения становится маниакальной: диеты, изнурительные нагрузки в спортзале, пластические операции.

Случается и наоборот. Молодой человек рассуждает: «Мне уже 30, я старый, зачем к чему-то стремиться?» И отказывается от новых проектов, знакомств, перестаёт за собой ухаживать. Страх постареть настолько велик, что человек пытается проиграть неизбежный сценарий как можно скорее.

В особо запущенных случаях навязчивый страх старения проявляется паническими атаками, тревожным расстройством, депрессией, истериками. Но и эти заболевания можно вылечить с помощью психотерапии.

Старость — логическое и неизбежное завершение нашей жизни. Вы сами можете выбирать, будет ли оно одиноким и мрачным или активным и радостным. Как и в случае с пенсионными накоплениями, многое зависит от того, как вы распоряжаетесь своими жизненными ресурсами уже сейчас. И если повернуть вспять время нам не под силу, то позаботиться о сохранении и преумножении наиболее важных активов мы в состоянии, чтобы, когда стукнет 60 лет, нам было чем заняться.

В связи с наступлением старости нас могут посещать самые разные негативные чувства и мысли. Но их можно трансформировать в силу, которая поможет сохранить активность и хорошее настроение, несмотря на годы.

Давайте разберём и обезвредим главные опасения, которые вызывают у нас размышления о старости.

«Морщины и дряблая кожа никого не красят. Ненавижу себя таким/такой».

  • Деструктивные чувства: отчаяние, досада, раздражение, презрение, негодование, зависть.
  • Трансформируем в конструктивные чувства: самоценность, уважение, принятие, благодарность, любовь к себе, нежность.

Любовь к себе — это внутреннее состояние. Можно смотреть на себя в зеркало и получать удовольствие, а можно, даже имея упругую кожу и налитое тело, быть недовольным.

Обычно по поводу внешности переживают женщины. Считается, что «мужчины, как хорошее вино, с возрастом становятся только лучше».

Это, конечно, далеко не так. В современном мире сложно дать определение красоте: стандарты стремительно меняются. А вот индивидуальность не зависит от времени и возраста.

Яркие примеры — возрастные модели. Кармен Делль’Орефиче, Линда Родин, Бенедетта Барзини своим примером доказывают, что годы не помеха активной жизни, карьере и неотразимой внешности.

Источник:
Как перестать бояться старости
Смерть неизбежна. А вот отравляющий жизнь страх старости вполне можно осмыслить и преодолеть. Узнайте из статьи, как начать это делать.
http://lifehacker.ru/kak-perestat-boyatsya-starosti/

Как перестать страдать от одиночества

Как перестать страдать от одиночества

Ты лучше будь один, чем вместе с кем попало!

Вы устали от своего одиночества, у вас нет мужчины, который бы вас любил. Вы смотрите на счастливые пары и думаете: «Я тоже хочу быть счастливой женой, чем я хуже них?», и вам хочется выть от обиды и боли, от такой несправедливости. И вы по ночам ревете, орошая подушку слезами. Но ситуация не меняется. Мужчины не выстраиваются в очередь, чтобы петь серенады под вашим балконом. Давайте вместе разорвем этот замкнутый круг.

Помогите разобраться. Мне тридцать один год, но отношения с мужчинами у меня не складывались никогда. Вроде найду человека, а потом разом все разрушается. У меня по женской линии несколько поколений вдов, включая мою мать. У моих братьев все прекрасно.

Я уже было смирилась с судьбой… Но в прошлом году познакомилась с мужчиной из другой страны. У нас возникли отношения, хотели пожениться, столько планов строили! И вдруг у него травма, невозможность работать долгое время, теперь невыплаченные кредиты и долги. Я знаю, он любит меня и хочет быть со мной. Но я чувствую, что теряю его, поскольку он сам отчаялся выйти из круга навалившихся проблем. Что же это такое? Неужели я его тоже потеряю? Я так отчаялась, что уже жизнь не в радость.

А подруги уже развелись не по одному разу. Да и родители постоянно спрашивают: «А когда же ты выйдешь замуж и внуков нам нарожаешь?» И каждый раз от такого вопроса щемит в сердце и появляется боль внутри. Вы видите, что у всех есть счастье, только вы его не достойны…

Мне двадцать семь лет. За последние семь лет я ни разу не встречалась с мужчинами, хотя я им и нравлюсь. Многие считают меня красивой – выгляжу значительно моложе своих лет, миниатюрная… Есть все, чтобы иметь полноценную личную жизнь. Но… мужчины не хотят идти на близкий контакт. Иногда мне кажется, что я нравлюсь мужчине, но оказывается, что мне это только показалось. Сил больше нет терпеть одиночество. А всегда хотела иметь много детей, заботливого мужа. Но мечты о личном счастье тают с каждым днем…

Отсутствие рядом другой половинки – это одна из главных проблем большинства женщин, которые обращаются за помощью. Одиночество – это действительно проблема. И проблема, реально существующая и прогрессирующая в наше время. Загляните на сайты знакомств, на которых стремительно увеличивается количество зарегистрировавшихся, и вы сами в этом убедитесь.

Одиночество – это не только отсутствие того, в ком нуждаетесь, одиночество – это состояние души, которое вас разрушает. И, несомненно, эта проблема находится внутри вас.

Замкнутость в себе, много лет одиночества

Мне очень трудно жить реальным миром, реальной жизнью. Практически с детства я привыкла жить в других мирах. Либо это вымышленные миры и ситуации, где нет проблем и все гораздо лучше, либо это компьютерные игры, виртуальный мир, находясь в котором, я не испытываю напряжения, мучающего меня в реальной жизни.

Я много лет прожила одна, так как и родные, и приемные родители умерли. Мне нравится одиночество. Я могу делать все, что хочу, не беспокоясь, что кто-то что-то скажет, увидит или подумает. Но мне уже двадцать пять лет. Никто ничем мне не помогает, пенсию я не получаю. Приходится зарабатывать самой, а для этого нужно выходить на улицу и общаться с людьми.

Это крайне тяжелый для меня процесс, и я от него жутко устаю. Во мне накапливается напряжение, и потом я плюю на работу и пропадаю в компьютерных играх, чихая на заработки. Я расслабляюсь ценой голода, так как питаюсь по минимуму, чтобы дольше не работать. И так постоянно. Вытаскиваю себя в жизнь, месяц работаю, плавлюсь от напряжения, а потом на месяц ухожу в игры, живя на последнюю зарплату.

Напряжение у меня возникает потому, что я отвыкаю от людей, пока сижу дома. А сижу дома я значительное количество времени. Я жутко неуверена в себе. Не знаю, что и как говорить, куда деть руку, как поставить ногу. Я контролирую каждое слово, осанку, жесты, еще голова постоянно забита мыслями о том, что обо мне думают окружающие, как на меня смотрят. Я все время на улице чувствую себя как под прицелом. На меня все смотрят! Надо спину ровно держать, смотреть выше и так далее… Все это меня очень напрягает, и долго я так не могу. Плюс я каждый раз убеждаюсь в том, что не умею общаться. Я робкая до ужаса, и это сильно сказывается на самооценке.

У меня есть много целей. Но как только накапливается напряжение, единственной моей целью становятся компьютерные игры и уединение. Даже если нет компьютера, я очень часто витаю в облаках. В принципе, я вообще постоянно витаю в облаках, общаюсь с вымышленными людьми, так как там я чувствую себя уверенно, на высоте. В мыслях я всегда крутая.

Я понимаю, что мне надо преодолеть свой страх и неловкость. Стерпеть напряжение хотя бы полгода. Но я столько ни разу не выдерживала. Мне надо просто привыкать к людям и миру. Но у меня не хватает силы воли столько терпеть свои комплексы. Что мне делать.

Давайте посмотрим, как вы сами впускаете в свою жизнь данную проблему.

Предположим, вам нравится мужчина, с которым вы вместе работаете, или парень, с которым вы учитесь или занимаетесь в тренажерном зале. Но об этом знаете только вы. Вы ходите вокруг и около, но так и не решаетесь подойти, чтобы открыться ему в своих чувствах. Но зато задаете в большом количестве вопросы, которые крутятся в вашей голове, наивно веря, что ответы на них знают специалисты.

Нравлюсь ли я мужчине, о котором думаю долгие пять лет? Если да, то когда примерно произойдет наша встреча? При каких обстоятельствах? Или никогда?

Сегодня опять проснулась с чувством, что сейчас сердце разорвется. Все валится из рук… Опять снился один человек, в которого я влюблена, но которому не могу открыться. Шесть лет это продолжается, но последние два года все чаще. Что бы мне ни снилось, там всегда есть он. И это не просто сны, после каждого я сама не своя. Я уже не знаю, что и думать. У нас в жизни с ним происходило много мистических событий, мы с ним вместе работаем. Мне очень надо рассказать это кому-то. Я уже не могу спокойно жить.

Вам отвечают, что надо самой подойти к понравившемуся мужчине и начать общение, чтобы узнать о том, что вас волнует. Специалист подталкивает вас к действию, но внутри вас возникают мысли: «А вдруг откажет?» или «Все равно ничего не получится».

И вы просто не подходите. Вы не делаете такого необходимого для себя действия.

И ваша жизнь продолжает течь в таком привычном для вас русле. У вас по-прежнему нет мужчины. Вы по-прежнему одиноки. У вас по-прежнему все по-прежнему…

К ней в постель забрался непрошеный гость. Даже двуспальная кровать была мала для него, и он с силой прижал ее к стене. У него были холодные ноги и руки, и она задрожала всем телом, свернувшись в маленький жалкий комочек.

– Кто ты? – прошептала она еле слышно.

– Одиночество… – повторила она страшное имя, и погасла последняя свеча. – А что ты умеешь?

– Я умею рисовать, – сказало Одиночество и нарисовало боль.

– Я умею петь, – сказало Одиночество и спело страдание.

– Я умею колдовать, – сказало Одиночество и наколдовало слезы.

Омертвевшими губами она пробормотала:

– Уйди! Я… я не хочу, чтобы ты было рядом.

– В двуспальной кровати всегда должны спать двое. Когда нет второго, его место занимаю я, Одиночество, – Одиночество слегка поклонилось, царапая ее нежную кожу волосами, похожими на колючую проволоку.

– А если… если я уйду в односпальную кровать? – она закусила губу до боли.

– Тогда, – ухмыльнулось Одиночество, оставляя ногтем шрам на ее спине, – тогда, когда придет второй, ему не найдется места.

– Но… но… но когда он придет, мы сможем снова вернуться сюда! – она резко развернулась лицом к Одиночеству.

– Нет. Когда вы вернетесь, здесь уже не будет места. Здесь будут два Одиночества. Одиночество тоже не любит оставаться одно, – Одиночество положило ледяную ладонь туда, где под тонкой кожей билось ее сердце. – Ну, так как? Навсегда одна? Или потерпишь гостя? До поры, до времени…

– Потерплю, – она резко отвернулась к стенке и яростно отпихнула Одиночество ногой.

Но Одиночество уже храпело.

Женщин, которые страдают от проблемы одиночества, можно легко определить по следующим выражениям:

• Вечером хорошо провела время с друзьями, а когда вернулась домой, мне снова стало так одиноко!

• Ненавижу все эти тусовки и сборища.

• Столько людей кругом, а пообщаться не с кем.

• Мне и одной тепло и сытно.

• Все друзья куда-то подевались, я чувствую себя очень одинокой.

• Все мужики сволочи, мне никто не нужен.

• Я никому не нужна.

• У меня тяжелый характер, и со мной трудно ужиться.

Их страстное желание срочно выйти замуж и тем самым решить свою проблему одиночества всегда обречено на провал!

Скажите, пожалуйста, когда изменится моя личная жизнь в лучшую сторону? Когда я выйду замуж? Устала все время быть одна, а ведь мне уже двадцать восемь лет. Когда окончится мое одиночество?

И вы ждете и ждете, когда же под венец да за свадебку. А тем временем часы вашей единственной жизни тикают! Годы идут, принц на белом коне все не появляется, и вместо «мерседеса» под окном, как мечталось долгими зимними вечерами, у вас зеленая тоска в глазах («Я стою у ресторана. Замуж – поздно, сдохнуть – рано»).

Мне тридцать лет. Не замужем. Отношений нет уже год (такие перерывы нередки, бывает и по два года, как ни с кем не встречаюсь). Не скажу, что суперкрасотка, но окружающие считают меня красивой и сексуальной. Общительна, умна, интересна. Не могу понять, почему я одинока при таких данных. Не приветствую секс на ранней стадии общения. Жду серьезных отношений. При знакомстве с молодым человеком общение продолжается от недели до месяца, дальше никак. Стоп. Молодой человек пропадает, я сама его не ищу и не звоню. Нет – так нет, но в душе обидно: почему все так систематически происходит? Вечно одно и то же! Устала! Нет сил! Что делать, как быть?

Источник:
Как перестать страдать от одиночества
Как перестать страдать от одиночества Ты лучше будь один, чем вместе с кем попало! Вы устали от своего одиночества, у вас нет мужчины, который бы вас любил. Вы смотрите на счастливые пары и
http://staff.wikireading.ru/51585

Как перестать страдать от одиночества

Вы одиноки? У вас нет семьи и даже нет определенных отношений? И вы в унынии считаете себя неудачником? Но разве одиночество — это только плохо? Почему-то у нас из сознания часто совсем выпадает из виду, что одиночество — шанс познакомиться с собой. Но для этого, конечно, надо потрудиться. Вот что советуют психологи.

Главное — запомните, что у одиночества есть не только темные стороны. И первый бонус — вы свободны. Как вы распорядитесь этим сокровищем? Будете страдать и сокрушаться? Или найдете положительные стороны своей «непарности» и сделаете так, что все будут вам завидовать? Рано или поздно вы снова влюбитесь, опять начнете отношения. А пока… мы расскажем вам, что нужно сделать, пока ваше сердце никому не принадлежит.

Не менее трех месяцев одиночества

Первый совет — для вас, кто недавно закончил отношения. Не спешите! Отношения — не самое главное в жизни, даже если сейчас вам кажется, что жизнь близка к завершению. Главное — это вы. Чего вы хотите? Что вы давно мечтаете сделать, чем заняться? Вы свободны осуществить любое свое мечтание.

А еще, пробыв в одиночестве три, шесть, девять, пятнадцать месяцев, научившись слышать свои потребности и желания, вы с удивлением обнаружите, что не очень-то вам и нужен абы какой союз. Вы будете внимательнее к себе и не начнете роман исключительно из желания заполнить собственную внутреннюю пустоту.

Путешествие!

Когда в последний раз вы проводили время вдвоем с лучшим другом? А в компании хороших приятелей? У вас есть возможность бескомпромиссно и с азартом съездить на курорт, в новый город или просто в лес с палатками с вашими и только вашими друзьями.

Необычные выходные

Есть ли среди ваших друзей счастливые пары? Подозреваем, вам есть чему у них поучиться. Нет, мы не говорим, что вы профан в отношениях и не знаете, на чем держатся прочные и гармоничные союзы. Но понаблюдать за тем, как обращаются друг с другом те, кто не один год друг друга поддерживает, всегда очень полезно. Гарантируем: если вы будете внимательны, вы обнаружите немало нового и любопытного.

Отправляйтесь в поездку в одиночестве. Долой страхи и неуверенность! Вы справитесь. И получите ценную награду в виде впечатлений, удовольствия от самостоятельности и множества прекрасных и удивительных осознаваний.

Будьте разборчивы

Умеете ли вы говорить «нет» тому, в чем не уверены? Многие не умеют противостоять соблазну и вступают в новые отношения, не разобравшись, что перед ними за человек. Или бросаются в очередной роман, эмоционально не разделавшись со старым. Если вы не умеете быть в одиночестве и получать от него удовольствие, вы будете принимать малейший интерес к другому за влюбленность и судьбу. Задавайте себе вопросы вроде «Чем меня привлекает этот человек?», «Какие его качества мне нравятся, а какие нет?», «Как он проявляет себя с лучшей и худшей стороны?». Действительно стоящая связь зиждется не только на сексуальном влечении и двух-трех совпадающих интересах, а на глубокой близости, которая редко возникает с первой встречи.

Что вы действительно любите?

Чтобы оказаться в обогащающих и теплых отношениях, нужно точно знать, кто вы. Что вы любите и терпеть не можете? От чего вы счастливы? Как нужно с вами обращаться, чтобы вы большую часть времени наслаждались партнерством? Какие у вас жизненные цели и приоритеты? Чем вы ни за что не готовы жертвовать во имя даже самого распрекрасного человека? Пока вы не узнаете ответов на все эти вопросы, вам опасно искать партнера. Истинное совпадение двух людей — когда каждый прокладывает личный, уникальный путь, не мешает другому, но с радостью проводит с ним свободное время. Чтобы найти именно такой формат общения, нужно хорошенько познакомиться с собой.

Привет старым друзьям

Даже если вы были полностью погружены в прошлые отношения, растеряли всех друзей, вам вспомнится как минимум один человек, который наверняка будет вам рад в любой ситуации. Верните его в свою жизнь! Чем раньше (в школе или в вузе) вы с кем-то сблизились, тем проще вам поддерживать контакт, будучи взрослым.

Форма определяет часть содержания

Поздно начинать худеть первого июня. Поздно думать о том, как бы выглядеть сногсшибательно для партнера, если вы уже завязали роман. Используйте одиночество, чтобы заняться своим телом. Так вы не только расширите область поиска потенциального любимого, но и повысите самооценку. Да и просто приятно каждый день с восхищением смотреть на себя в зеркало.

На поиски приключений

Ужасная ошибка, которую совершают одинокие люди, — самоизоляция. Страдая от своей неприкаянности, они запираются дома, едят, смотрят телевизор, играют в компьютерные бродилки и стрелялки и торчат на форумах. И все это вместо того, чтобы вылезти на свежий воздух, пойти на танцы, вступить в клуб единомышленников по хобби и всячески знакомиться и общаться. Начните хотя бы с активного поведения на сайте знакомств: ведь встреча за кофе ни к чему не обязывает. Не ждите от первого же свидания усиленного сердцебиения и обоюдной бешеной симпатии. Просто разговаривайте, узнавайте других людей, получайте удовольствие от бесед.

Наслаждение свободой и одиночеством

Одиночество — это подарок. Воспринимать его как наказание и проклятие — преступление против себя. Цените свободу, пользуйтесь шансом делать что хотите, занимайтесь только собой без каких-либо обязательств перед другими. Не быть в паре — не значит тосковать и проваливаться в самобичевание. Не состоять в отношениях — возможность слышать себя и только себя.

Источник:
Как перестать страдать от одиночества
Как перестать страдать от одиночества
http://planet-today.ru/stati/item/9356-kak-perestat-stradat-ot-odinochestva

COMMENTS