как не уставать

Как не уставать на каблуках?

Высокие каблуки — это тот самый секрет, благодаря которому каждая женщина всего за несколько мгновений способна превратиться в самоуверенную, стройную длинноногую красавицу. К сожалению, просто одеть обувь на высоких каблуках не достаточно. Необходимо еще научиться тому, как в такой обуви грациозно и красиво ходить. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Все когда-нибудь пробуют это в первый раз, и никто не умеет правильно ходить на каблуках от рождения.

Несмотря на все очевидные достоинства, которые таят в себе каблуки, такие как визуальное удлинение ног или придание женской фигуре стройности, у них имеется и очень серьезный недостаток — выдержать в обуви на высоком каблуке целый день очень тяжело и, порой, даже невозможно. На помощь вам могут прийти секреты, которые подскажут, как не уставать на каблуках и носить подобную обувь с удовольствием.

Третий секрет того, как не уставать на каблуках, заключается в том, что ы должны научиться выбирать правильную обувь. Возможно вы об этом не знаете, но каблук, имеющий одну и ту же длину, может совершенно по-разному восприниматься на различных парах обуви.

Ваша обувь должна точно подходить вам по размерам. Если это будет не так, то вы не сможете ходить в таких туфлях дольше одного-двух часов. Решив приобрести новую пару туфлей — отправляйтесь на ее поиски вечером. Из-за того, что к вечеру ваши ноги будут немного отекшими, вы сможете правильно выбрать подходящий вам размер.

Если вы очень редко носите высокий каблук, то желательно, чтобы такая обувь была устойчивой. Вы не сможете испытывать чувство комфорта, если сразу же наденете туфли на высокой шпильке.

Ваша походка должна быть отрепетированной. Для того, чтобы всегда быть на высоте, вы должны довести свое умение до такой степени, чтобы никто даже не заподозрил вас в том, что вы испытываете дискомфорт или неуверенность. Вы должны ходить всегда легко, словно паря над землей, сохраняя при этом идеальную осанку, а натренированные мышцы помогут вам в этом.

Как не уставать работая за компьютером

Усталость при работе за компьютером. Согласитесь, актуальная тема. Но ни это самое страшное, при частой работе за ПК. В мире, где большую часть дня мы проводим не отрываясь от нашего верного электронного помощника, всё больше людей начинают обращать своё внимание на то, как время проведённое у его экрана влияет на наше здоровье. Сидячий образ жизни и отсутствие какой-либо физической активности, приводит к появлению соответствующих заболеваний и неприятных ощущений.

Усталость и работа за компьютером всё чаще встречаются вместе.

Причём, у большинства подростков усталость возникает от банального зависания в сети Интернет.

Если человек просто проводит время за развлечением или чтением блогов в сети, то можно просто выставить для себя ограничения и следить за временем, проведённым у монитора, особо не опасаясь за состояние своего здоровья. Но вот людям, которые работают в офисе или являются фрилансерами, такая роскошь не позволительна.

И вот несколько советов именно для таких людей, которые не только подскажут как не уставать при работе за компьютером, а и помогут минимизировать пагубное влияние от подобного вида занятости.

На сегодняшний день существует достаточно много разновидностей кресел и можно подобрать под себя очень удобный и практичный вариант. Ни один человек напрягал мозги, чтобы максимально обеспечить комфорт и снизить влияние продолжительного сидения, но ни одно кресло не спасёт вас от усталости и напряжения. Так что будьте внимательны к себе. Выработайте привычку каждые 10-15 минут проверять и выпрямлять свою осанку. Это поможет сохранить вам красивую осанку и избежать неприятных болей в спине.

2. Обращаем внимание на ступни и подбираем подходящий стул

Во время того, как человек сидит, его ступни должны полностью прижиматься к полу. Поэтому стул или кресло важно подобрать индивидуально под себя, под свой рост. Иначе боли в коленях и напряжённые ступни ног могут исказить походку, что в свою очередь также скажется и на позвоночнике.

В идеале всё, что может вам потребоваться в течение работы, должно находиться в удобных для вас местах. Постоянно тянуться за одним и тем же предметом попросту неудобно и не практично. Иногда мы привыкаем хранить какие-либо нужные вещи в неудобных для нас местах и тупо игнорируем свои мысли переложить их ближе. А ведь использовать их можем очень часто. Поэтому не поленитесь и расположите предметы в удобных для вас местах. Это поможет вам совершать меньше лишних движений и выполнять работу быстрее. Следовательно, у вас останется больше времени, чтобы отдохнуть и размяться.

Клавиатура и мышь (а также, если вы используете в своей работе графический планшет, он тоже) обязательно должны располагаться на уровне локтя. Не выше и не ниже. Проследите за запястьями. Они не должны быть отклонены.

Люди много работающие с клавиатурой, могут испытывать боли в них. Поэтому стоит тренировать и периодически разминать запястья.

Одно из эффективных решений этой проблемы — покупка эргономичной клавиатуры с подставкой для рук.

Из упражнений для укрепления и тренировки запястий можно выделить отжимание на кулаках. Но эргономичная клавиатура куда более предпочтительнее и практичнее)

По возможности, монитор должен стоять так, чтобы его центр был ровно по направлению вашего взгляда. Этим вы облегчите жизнь своим глазам и шеи. Также важно заметить, что работать за широкоформатными мониторами предпочтительнее. Они растянуты по форме взгляда и этим комфортнее и приятнее для глаз.

Следите за расстоянием до монитора, оно не должно быть менее полуметра. Это легко проверить: экран должен находиться, как минимум, на расстоянии вытянутой руки.

Не играет роли обычный монитор или жидкокристаллический. При втором, зрение портиться не от воздействия излучения, а от расслабленности глаз, при просмотре близких объектов. Кстати, на этом основана гимнастика для глаз: приближение и отдаление фокусировки взгляда на дальних и близких объектах. Периодическое выполнение такой зарядки избавит вас от напряжения в глазах и последующей за ней головной боли.

Каким бы вы трудоголиком не были, а 5-10 минут для полноценного отдыха раз в два часа уделить себе просто необходимо. Небольшой отдых придаст прилив новых сил и поможет немного расслабиться, что в свою очередь поднимет вашу эффективность и поможет, не снижая темпа, выполнить работу быстрее.

В это время пройдитесь по офису, если есть возможность выйдите на улицу, сделайте небольшую зарядку, разомните свои мышцы. Для этой цели хорошо подойдут приседания и вытягивания позвоночника.

Саморазвитие без фокусов

Трезвый подход к личностному росту и популярной психологии

Там описывались довольно унылые, обыденные (зато действенные, что правда, то правда) методы борьбы с усталостью. Сегодня у нас пойдет разговор немного в другой плоскости.

Я недавно открыл для себя довольно простую вещь:

Чтобы не уставать на работе, нужно не воспринимать ее всерьез!

Просто у нас такая установка: на работе я пашу, чертовски на ней устаю и выматываюсь. Как же, восемь часов на работе, как тут не устанешь.

Так вот. Нужно сменить установку. Нужно относиться к работе как к некому продолжению сна (не смеяться!), убедив себя в том, что рабочий день начинается после 6 вечера (как раз тогда, когда вам нужны силы, чтобы двигать вперед свое дело, изобретать машину времени, писать бестселлер – в общем потихоньку избавляться от пут работы, двигаясь в сторону желанного пассивного дохода.

Я открыл это простое правило так: на моей “второй работе” в понедельник (!) я наметил довольно сложное, важное и интересное дело. Но в этот же день пришлось задержаться на час (!), а потом еще сбегать по одному делу, порученному шефом (!). И домой я добрался, тем не менее, ни капли не уставший!

Когда мы приходим с работы, то срабатывает установка: все, дела закончены, можно позволить себе устать. И расслабиться. Мы хотим этого – подсознательно и сознательно. А наше тело и мозг отнюдь не устали: что такое восемь часов работы в современных условиях (особенно в офисе). Предки вон и по 10 часов вкалывали с одним выходным. Мы устаем от стрессов, которые сопутствуют работе и нашему настрою на усталость.

А когда же расслабляться, спросите вы? Это ведь тоже очень важно!

Ответ: во время и после занятий, которым вы уделяете время после работы. Да-да и во время. Вы ведь занимаетесь делом, которое вам по душе? Нет? Зря!

Итак, если вы не желаете уставать на работе, а хотите сберечь силы для других дел, то сосредотачивайтесь и концентрируйтесь на этих других делах, переносите на них “центр тяжести”, ставьте ваши вечерние дела выше в списке приоритетов.

Блог Саморазвитие и успех желает вам продуктивной работы без усталости! (Хм, как-то странно получилось. В общем так. Я, Finrod, говоря от лица данного блога, пользуясь случаем, понимая всю важность настоящего момента, в итоге хочу подчеркнуть и особо отметить…Так, мы уже залезли в публичные выступления – как не надо начинать речь. Об этом, однако в другой раз=)))))

Источники:
Как не уставать на каблуках?
Как не уставать на каблуках. Секреты успешных и красивых женщин.
http://kanks.ru/kak-ne-ustavat-na-kablukax
Как не уставать работая за компьютером
как не уставать при работе за компьютером | 6 практических советов
http://self-health.ru/2012/04/kak-ne-ustavaty-rabotaya-za-kompyyuterom/
Саморазвитие без фокусов
Трезвый подход к личностному росту и популярной психологии Там описывались довольно унылые, обыденные (зато действенные, что правда, то правда) методы борьбы с усталостью. Сегодня у нас пойдет
http://www.samorazwitie.ru/2009/10/kak-ne-ustavat-na-rabote.html

COMMENTS