как найти время

Как найти время?

Вы заметили, что в наше время, все, кроме маленьких детей, говорят фразу: «не хватает времени»? Почему же нам не хватает времени? И как найти время?

Почему нам совсем необоснованно кажется, что у нас времени меньше, чем было у наших предков, ведь совершенно никаких изменений в количестве не произошло, в сутках все без изменения — двадцать четыре часа. А при современных технологиях у нас должна быть уйма свободного времени, а наш досуг должен стать бы основным нашим занятием, ведь сегодня столько различных устройств, экономящих наше время!

Но результат совершенно противоположный. Чем больше мы имеем различных современных устройств, тем у нас меньше времени. Кажется, что единственный способ чтобы найти время — нужно повернуть стрелку в часах назад.

А может мы делаем что-то не правильно?

Ведь у бабушек наших и прабабушек по несколько часов уходило на стирку одежды на стиральных досках, а нам нужно только нажать кнопочку на стиральной машине – и наша одежда выстирана и высушена. Прадеды наши сеяли поля и охотились, чтобы кормить себя и свою семью, а мы, купив еду в магазинах и поставив ее в микроволновку, простым нажатием кнопки готовим или разогреваем готовую еду за несколько минут. И нам не хватает времени все равно. Почему? Как найти время?

Да… Время очень загадочное понятие. Время «летит» и «тянется», его можно «потерять» и «найти», его можно даже «убить», но нам постоянно не хватает времени. Время может стать добрым помощником или наоборот злейшим врагом. Это зависит от того умеем ли мы распоряжаться временем.

Чтобы найти время нужно научиться управлять временем, превращая его недостатки в достоинства. Что для этого нужно? Самое главное в управлении временем – это грамотное планирование. Многие не желают планировать свое время или не умеют делать этого, считая это ненужным занятием.

А может все же стоит составить план своих действий и попробовать прожить какое-либо время по этому плану? Ну, например, месяц. А если все получится и время перестанет «убегать»? А если еще и свободное время появится? Для того чтобы это узнать, нужно попробовать. Итак, попробуем?

1. Cтавим перед собою цели.

Для управления своим временем постановка целей одна из самых главных задач, ведь если цели не установлены, то, как мы узнаем какое дело важное, а какое не очень или совсем не важное. Цели должны быть осуществимыми, они не должны быть формальными и, желательно, чтобы цели были не долгосрочными, хотя и долгосрочные цели тоже нужны. Сфокусируйте Ваше внимание на важных вещах.

2. Определяем приоритеты.

Нужно определить все дела по важности и срочности. В первую очередь к выполнению помечаем самые срочные и важные дела, их нельзя откладывать. Создаем свою систему для пометки приоритетности, например помечая приоритетные задачи звездочкой или пользуясь разноцветными ручками.

3. Оптимизируем все процессы.

Есть дела, которые нужно делать регулярно, например каждый день или один раз в неделю. Все дела анализируем для определения возможности комбинирования их и оптимизируем для удобства.

4. Привлекаем помощников.

Это может быть как привлечение к домашним делам членов семьи, так и поручение выполнения какой-либо работы сотруднику или помощнику из офиса, в зависимости от того для работы или для дома Вы составляете план. То есть даем поручения кому-нибудь другому, чтобы появилась возможность сконцентрироваться на более важных задачах.

5. Делаем все своевременно.

Не нужно переносить сегодняшние дела на потом, например на завтра или на послезавтра. Создать завал дел легко, гораздо труднее разобраться потом с ним, затрачивая при этом дополнительное время и кучу нервов, особенно если уже не успеваете. Не создавайте лишние себе трудности!

6. Выполняйте неприятные дела в первую очередь.

Оттягивая момент выполнения чего-то неприятного, создается тот же аврал из невыполненных дел, но уже из неприятных. Нет ничего хуже! Лучше всего — сделать и забыть!

7. Не тратьте зря свое время.

Часто те люди, которые жалуются: «не хватает времени» на самом деле тратят его на всякую ерунду. Например, часами с друзьями разговаривают по телефону, постоянно ходят на длительный перекур, сидят подолгу в социальных сетях, а в конце дня жалуются, что ничего не успевают сделать. Не забывайте, что время, растраченное впустую, уже никогда не вернется. И если заниматься всякой ерундой, то, естественно, будет не хватать времени на важные дела.

8. Научитесь говорить «нет».

Многие люди берут на себя такое бремя, которое они не могут нести. Нужно научиться говорить слово «нет», ведь на Вашу голову может свалиться много чужих обязательств и у Вас может не остаться времени на собственную жизнь. Научитесь говорить «нет» семье, друзьям, соседям и всем остальным для того, чтобы потом у Вас нашлось время сказать «да» тогда, когда для Вас это особенно важно.

9. Не делайте несколько дел одновременно.

В редких случаях это будет полезно. В основном выполнение одновременно многих задач больше навредит, отвлекая Вас, чем поможет.

10. Делайте перерывы для отдыха.

Когда Вы перегружены, то продуктивность Вашей работы падает. Перерывы в работе помогут сфокусироваться, например прогулка в магазин за покупками в середине дня вместо вечера поможет отдохнуть от работы и выполнить задачу снабжения продуктами одновременно. Делайте перерывы в работе, это даст дополнительные силы для работы. Это могут быть как маленькие перерывы между задачами, так и большие перерывы, например отпуск на две недели один раз в полгода.

11. Заранее планируйте свои дела.

Составьте план своих действий заранее на следующий день, неделю и месяц. Запишите его в записной книжке, в мобильном телефоне, на компьютере и т.д., ведь Ваша память в нужную минуту может подвести Вас, и Вы забудете сделать что-то срочное и важное.

12. Доводите любое начатое дело до конца.

Если Вы не закончив одного дела, хватаетесь за следующее, то Вы не сделаете ни одного из них. К завершенному делу нет нужды возвращаться и поэтому оно не требует больше времени.

А это значит, что появляется время на следующие дела и свершения!

А вот рекомендации от Пола Чаппиуса Брэгга о том, как найти время:

Найдите время для работы — это цена успеха.

Найдите время для раздумий — это источник силы.

Найдите время для игры — это секрет молодости.

Найдите время для чтения — это основа знания.

Найдите время для религии — это путь благочестия.

Найдите время для дружбы — это источник счастья.

Найдите время для любви — это священный дар жизни.

Найдите время для мечты — только так душа достигнет звезд.

Найдите время для смеха — он поможет вам справиться с трудностями жизни.

Найдите время для красоты — она есть повсюду.

Найдите время для здоровья — это единственное сокровище жизни.

Найдите время для планирования — это секрет того, как найти время на все предыдущие 11 дел.

Посмотрите отрывок «Недостаток времени» из телепередачи советских времен с участием А. Миронова и Г. Менглета «Терем-теремок. Сказка для взрослых», ведущий А. Ширвиндт:

Послушайте, пожалуйста, песню «Не хватает времени, не хватает сердца», В. Туриянский:

Как найти время для занятий спортом?

Большинство людей знают, что здоровье — очень ценный и важный ресурс нашей жизни. Его смело можно поставить рядом со временем, ведь если у человека будет длинная жизнь, но не будет здоровья, то вряд ли он сумеет достигнуть своих целей и насладиться жизнью. А может жизнь и не будет даже такой длинной.

Но не будем пессимистичны, а обратим своё внимание на одну из составляющих крепкого здоровья — физические упражнения. И также подумаем над тем, как найти время для спорта. ПОЧЕМУ? Всё очень просто: как я писал выше большинство знает, но почему-то так ничего и не предпринимает. А одним из излюбленных оправданий является фраза «у меня нет времени» или «я слишком занят». Я часто слышу это от своих друзей и знакомых. И может быть даже, Вы сами так считаете, но я уверен, что к концу этого поста Ваше мнение начнёт меняться и один или несколько ответов на вопрос — «Как найти время для занятий?» станет ответом для Вас.

Как ни странно, но если мы чего-то действительно хотим, то находим время и возможности, что-то откладываем на потом или вообще не делаем, заменяя на желаемое. Подумайте над этим и вспомните несколько таких случаев из своей жизни. Только не обманывайте, что их не было. Будьте честны в первую очередь с самим собой.

Следующий абзац для тех, кто сказал себе правду и понял, что он просто не хочет. Думаю, что остальные, кто действительно захотел или уже имел желание, начали думать над тем, где взять время и как найти возможность. И несколько вариантов уже пришли на ум)

А если желания попросту НЕТ и Вы хотите с этим что-то делать, то я предлагаю представить в своей голове две картины, что будет, если заниматься и что, если нет. Представили? Если да, то я думаю, что мотивация начинает зарождаться. Теперь просто держите эти две картины в голове, каждый раз, когда не хотите заниматься или не можете найти время и возможности.

Начните планировать своё время. Серьёзно. Вы увидите, что на самом деле есть возможности и время. У кого-то больше, у кого-то меньше. Возьмите за привычку вести ежедневник и планировать каждый день. Определитесь сколько раз в неделю и какими периодами Вы будете заниматься, в зависимости от Вашей загруженности и результата, который Вы хотите получить. Если же планирование является неотъемлемой частью Вашей жизни, то вносите в свой график тренировки, планируйте своё время, учитывая их, как важные и неотложные дела.

Когда нам что-то не очень нравится или не приносит позитивной отдачи, мы забрасываем это, уровень нашей мотивации падает. Поэтому попробуйте разные виды тренировок и занятий. Найдите такой вид физической активности, который более всего подходит Вам и даёт позитивную отдачу. ПРОБУЙТЕ )

Начните записывать сколько времени Вы проводите у экрана телевизора или компьютера. Результаты скажут сами за себя. Вот что ворует время больше всего. Я лично не смотрю телевизор и советую всем его выбросить. Вспомните как Вы случайно включили свой любимый канал на 5 минут и пробыли за ним пару часов, из-за того что начался интересный фильм или новый сериал. Послушайте, в наше время всё можно либо посмотреть, либо скачать из интернета, при этом выделив для просмотра более подходящее время.

А на счёт серфинга в сети, то просто включите секундомер и посматривайте, сколько Вы уже онлайн и не пора ли заняться более важным делом? А может самое время для тренировки?

У Вас действительно ещё нет идей как найти время для тренировки и Вы действительно очень заняты, но хотите что-то менять? Тогда продолжение списка для Вас:

5. Совместите время общения и физическую активность

Как? Очень просто, совместная вылазка с семьёй и/или друзьями и активные игры (футбол, например), совместные пробежки или поход в тренажёрный зал. Неужели нет желающих? Так может завести новый знакомства/друзей?

Если Вы всё-таки, по каким-то причинам, не желаете отказаться от телевизора, то воспользуйтесь длительностью рекламы — 5-10 минут для занятий Вам обеспечены: отжимайтесь, растягивайтесь, приседайте. Возможности всегда вокруг нас, просто их нужно увидеть.

У каждого второго дорога на работу занимает какое-то время. Так может воспользоваться этим как возможностью? Может на работу можно добраться на велосипеде или даже пешком? Далеко? Выйдете на одну остановку раньше и пройдитесь пешком. Лишняя активность пойдёт только на благо Вашему здоровью.

Дома много нудной и однообразной работы? Да ещё и делать постоянно нужно? Примите это как возможность. Попробуйте сделать тоже самое, но в быстром темпе, как если бы занимались спортом. Вы сделаете обыденность ярче и с позитивной отдачей, к тому же дела будут выполнены быстрее, чем обычно.

Всё ещё не можете найти время, а предложенные варианты Вам никак не подходят? Тогда возможно стоит задуматься чем я могу пожертвовать ради своего здоровья? И трезво принять правильное решение.

И ещё одно, будьте готовы к тому, что пропустите не один раз запланированные занятия. Мало ли что бывает, да и заниматься спортом в привычку войдёт не сразу. Так что, если пропустили, не бросайте. Вспомните те две картины в своём разуме (что будет если я буду/не буду заниматься спортом) и пусть мотивация и желание быть здоровым не покидает Вас!

Как найти время для тренировки?

Хорошо быть школьником, да и студентом, неплохо. Времени – хоть отбавляй…

Правда, понимаешь это только после того, как эти счастливые деньки остались в прошлом.

Вместе с взрослой жизнью приходят серьёзные обязанности, которые требуют много времени и сил. Нет возможности уделять тренировкам столько внимания, как раньше…

Читая многочисленные форумы по боевым искусствам, я наблюдаю одно и то же: многие «плачутся» что не в состоянии начать тренироваться в связи с тем, что просто всё меньше и меньше времени.

Интересно то, что время никогда не берётся из ниоткуда. И если мы сами не будем себе его выделять, то оно и не появится ниоткуда. Всегда хочется начать с какого-то момента (с понедельника, с круглой даты, с нового месяца, с нового года, со дня рождения и т.п.).

Это неправильно! Любое время – это как раз ТО САМОЕ ВРЕМЯ. Можно… Запросто можно найти время для занятий. Трудно начать действовать. Но если процесс пошёл, то дальше становится намного проще. Занятия входят в привычку.

Это странно, но стоит войти в график, как время тут же начинает появляться для запланированных и вошедших в привычку дел.

Пример не из той оперы, но чётко иллюстрирующий идею… Курящий человек, даже с крайне малым достатком (например, студент) всегда найдёт деньги на сигареты. Он удивится, если посчитает, сколько тратит на них. Однако стоит ему бросить курить – денег не прибывает.

Вот и человек, который вошёл в график тренировок, находит на них время. Но стоит их забросить, как все остальные дела займут освободившееся время. Самое парадоксальное то, что больше чем раньше сделать всё равно не будет получаться. Рутина сожрёт всё. Поэтому входите в тренировочный режим. Тут нужна воля, конечно. Процесс занимает около 2-х недель. И не делайте большие перерывы в занятиях. Удачи.

© Михаил Шилов (ШИВА)

Как найти время на фитнес?

Сколько нужно времени на тренировки фитнесом и как его выкроить?

Считается что самое сложное в фитнесе – это начать. Почему же тогда едва начав занятия, многие бросают тренировки? Главная причина (или отговорка) – нехватка времени. Но дело не в отсутствии свободного времени, а в неумении его планировать. Для фитнеса время придется находить, даже создавать, отодвигая другие дела – только так получится вписать фитнес в свой распорядок дня, а потом и в свою жизнь.

В первую очередь определитесь – что вы хотите получить в итоге? Вам нужно немного похудеть? Или у вас более грандиозные планы и вы рассчитываете превратиться в роскошную модель? И в том, и в другом случае тренировка должна проходить по плану и заниматься фитнесом нужно регулярно, но в первом случае занятия будут отнимать меньше времени. Дольше полутора недель перерыв делать нельзя, иначе потом придется возвращаться к тому, с чего вы начали. И запомните — как бы вы не выкладывались на тренировке, конечный результат всегда будет зависеть от числа тренировок и тот, кто получает умеренную нагрузку и занимается постоянно, будет выглядеть лучше, чем тот, кто работает до изнеможения, но от случая к случаю.

На поддерживающую тренировку с оздоровительным эффектом вам понадобится три часа в неделю – по часу на занятие. Если вы хотите кардинально изменить фигуру – нужно тренироваться четыре раза в неделю – 40 минут уйдет на аэробику и 30 минут на тренажеры. Если есть возможность – заменяйте иногда аэробику утренней пробежкой – тогда вам понадобится всего полчаса на тренировку. Есть виды фитнеса в которых соединены силовые упражнения с аэробикой, такие тренировки проходят в быстром темпе и занимают не более получаса.

Возможно, что вы приступаете к тренировкам не первый раз, и когда-то вы уже начинали заниматься фитнесом. Но потом бросили. Попытайтесь разобраться – что вам помешало? Иначе у вас сохраняются все шансы «наступить на одни и те же грабли». Скорее всего причин было несколько – подумайте, сможете ли вы решить подобные проблемы если они возникнут.

По мнению спортивных психологов, все разговоры о нехватке свободного времени – это всего лишь отговорка. Но если у вас его действительно нет, и день расписан буквально по минутам – не стоит начинать занятия. Если же что-то можно изменить в распорядке дня – пробуйте.

Дефицит времени возникает в большинстве случаев из-за неумения его планировать. Попробуйте проанализировать, на что расходуется ваше свободное время после работы. Записывайте чем вы занимались в течение недели. Если времени мало – значит, поищите какие дела можно кому-то перепоручить – например, доверить поход в магазин мужу или детям. Не старайтесь тянуть на себе весь воз домашних дел, выкраивайте время для себя, иначе вы раньше времени постареете, располнеете, а когда спохватитесь – вернуться к прежним параметрам будет гораздо сложнее.

Но и в крайности бросаться не стоит. Есть такие дела, которые кроме вас никто не сделает. Они будут копиться, и все может закончиться семейными разборками. Лучший выход – тщательный мониторинг своего времени с поиском скрытых ресурсов.

Найти время для тренировок – это еще не все. Успех слагается и из правильно составленной тренировочной программы. Если вы будете действовать наугад, то с таким трудом выкроенное время пройдет без пользы, впустую. Обязательно воспользуйтесь консультацией опытного тренера, фитнес – это целая наука, и самостоятельно решить какие вам упражнения нужны и в каком режиме их выполнять не получится. Захватите на встречу с тренером свой дневник и расскажите о том, чего вы хотите добиться и каким временем располагаете. Услуги личного тренера стоят недешево, но вам понадобится всего одно – два занятия.

Первые занятия будут даваться нелегко, но держитесь, не бросайте. Обычно период адаптации длится около трех недель – продержитесь это время, потом занятия начнут приносить вам удовольствие. А чтобы процесс адаптации был не таким тяжелым, введите на это время для себя систему поощрений – если вы неделю ходили на занятия, значит заслужили топик или майку из последней коллекции Adidas, удалось продержаться еще неделю – получайте новые шортики!

Источники:
Как найти время?
Как найти время? В наше время все говорят фразу: «не хватает времени» …единственный способ чтобы найти время — нужно…секрет того, как найти время на все
http://maistr.ru/zdorovyi-obraz-zhizni/kak-nayti-vremya
Как найти время для занятий спортом?
Как найти время для спорта? | Советы как найти время и возможности
http://self-health.ru/2012/08/kak-nayti-vremya-dlya-zanyatiy-sportom/
Как найти время для тренировки?
Хорошо быть школьником, да и студентом, неплохо. Времени – хоть отбавляй… Правда, понимаешь это только после того, как эти счастливые деньки остались в прошлом. Вместе с взрослой жизнью
http://budoshin.ru/?page_id=277
Как найти время на фитнес?
Сколько нужно времени на тренировки и как его выкроить?
http://f-journal.ru/kak-najjti-vremya-na-fitnes/

COMMENTS