как быстро устать

13 способов быстро уснуть

Умение быстро засыпать – это очень важное качество современного человека. В мире, где нас ожидает столько интересных дел, мы просто не имеем право бесполезно тратить свое время.

Удобная кровать и чистое спальное белье являются обязательными требованиями здорового сна. Есть мнение, что цвет постельного белья и интерьера в целом также влияют. Якобы теплые цвета создают более комфортные условия и позволяют быстрее заснуть. Но ведь мы засыпаем с закрытыми глазами, да еще и в темноте!

Засыпать в душном помещении сложно. К тому же велика вероятность, что когда вы проснетесь утром, у вас будет болеть голова. Так что обязательно перед сном наполните свою комнату свежим воздухом.

Вечерняя прогулка – хороший способ ускорить приход сновидений. Лучшее место для прогулки – это, конечно, парк. А вот вдоль автодороги гулять не так полезно.

Пусть последний прием пищи будет происходить у вас за 2-3 часа до сна. Но если вы испытываете просто невыносимое желание что-нибудь проглотить, то пусть это будет банан или стакан кефира, но никак не порция пельменей

Физическая нагрузка взбудоражит ваш организм, и спать ему вряд ли захочется. Хотя, возможно, что вы, наоборот, сильно устанете и быстро погрузитесь в сон. Но это не полезно, если вы заботитесь о своем будущем.

Эти пять правил, пожалуй, являются обязательными. Но кому-то их будет вполне достаточно для того, чтобы быстро заснуть. Завидую таким людям

Если вы сомневаетесь, что эти советы вам помогут, то продолжайте читать статью. Ниже вы найдете еще много рекомендаций.

Примите теплую расслабляющую ванну. Важно, чтобы вода была именно теплой, а не горячей! В воде желательно растворить морскую соль – это полезно не только для сна. Также можно добавлять в ванну ароматические масла, например, лаванды или ромашки.

Примерно за час до планируемого отхода ко сну выпейте кружку теплого травяного чая – подойдут ромашка, мята или анис. Чай из этих трав обладает успокаивающим эффектом. Можно заменить чай на стакан теплого молока. Только вот добавлять сахар и даже мед не желательно.

Этот способ не лишен логики. Давайте вспомним, от чего нам хочется спать. Давно вы были студентом? Когда слушаешь лекции по скучным предметам, то непременно хочется чтобы рядом оказалась мягкая подушка.

Лично мне этот способ не нравиться, так как это неинтересно. Но все же возможно он кому-то поможет.

Часто не получается быстро и легко заснуть из-за того, что вы переживаете по поводу каких-то неудач или же обдумываете планы на будущее. Постарайтесь вообще избавиться от любых мыслей . Это не так то просто – у меня не всегда получается.

Так вот если не получается, то просто думайте о том, что вы засыпаете. Произносите про себя «Я не о чем не думаю» или «Я скоро засну».

Есть правда, специальные заговоры примерно в таком стиле:

«Я закрываю глаза… и ясно вижу…

Я перестаю пытаться слышать… и слышу правду…»

Не помню дальше, это кажется что-то буддистское.

Да, есть еще один классный способ избавиться от мыслей! Переключите внимание на дыхание – слушайте его.

Думаю, что для большинства этой информации вполне достаточно для того, чтобы научиться быстро засыпать. Но все же я решил узнать и про более необычные способы.

Вот вам еще несколько способов как можно быстро погрузиться в сон!

Нужно открыть глаза и быстро переводить глаза с одного предмета на другой, не задерживая взгляд не на чем. Через 1-2 минуты вы должны почувствовать, будто веки становятся тяжелыми, и очень скоро вы уснете.

На 20-30 секунд напрягите все мышцы тела. Повторите так 2-3 раза. Это должно ускорить процесс засыпания, особенно если сочетать этот способ, например, со способом №9.

Представьте себе какую-нибудь картинку. Потом начните приближать ее и удалять. Как когда крутите колесико на мышке при просмотре фотографий. А затем эту картинку начните вращать. Говорят, что если правильно все сделать, то способ очень эффективен. Сам я его еще не опробовал – постараюсь проверить в ближайшее время.

Прочитал я про него в книге советского разведчика-предателя Виктора Резуна (псевдоним Виктор Суворов). Суть в следующем:

Нужно лечь на спину, расслабить мышцы, закрыть глаза. Под закрытыми веками закатить глазу кверху. Считается, что это естественное положение глаз во сне. Кстати, я однажды наблюдал, как один человек спал с полуоткрытыми глазами И зрачки действительно у него были подняты наверх!

Экспериментируйте, сочетайте несколько способов вместе. Для кого-то будет достаточно попить травяной чай, а другие не заснут, пока не выбросят все мысли из головы.

А может быть у вас есть свой уникальный способ быстро заснуть? Тогда поделитесь им, пожалуйста, с нами

А если вас беспокоит ещё вопрос «Как быстро проснуться и не засыпать в течение дня?», тогда предлагаю ознакомиться с продуктом TAYGA8

Давно пользуюсь таким способом. Сделал Саше с корнем

Валерианы. На кофемолке измельчил корень, но не до пыли. Ложу Саше рядом с носом и дышу. Помогает очень хорошо.

Нейтрализует накопленное за день возбуждение.

А мне всегда помогает уснуть вот такой способ,я всегда перед сном ложусь на диван закрываю глазки и начинаю мечтать,о том что я хочу или что бы это произошло и всегда незамнтно засыпаю:)

отличный способ — помогает !

я тоже так усыпаю

к способу 13 можно ещё кота прихватить положил на живот и пусть мурчит

Всегда так засыпаю. Если я не буду ни о чем думать, то мои глаза начнут всматриваться в темноту закрытых глаз — я не усну А если буду думать, то я долго не усну, час или два, но все же усну!

Да и мне тоже помогает валериана в жидком виде настойка еще и спазмы снимает, и изжогу убирает…нервы все это в нашей голове, тревожащие мысли и страхи,которые мы не замечаем,потому что уже до автоматизма накручены и загнаны…

Мне больше всего помогает 10 пример. Проверено

Очень часто именно разные беспокойные мысли не дают заснуть. Попробую слушать дыхание. Никогда бы сама не додумалась!

Здорово, что мой опыт Вам пригодился

Будет здорово, если расскажите про результат

А я лично не могу слушать дыхание. От этого мне начинает не хватать воздуха.

Все правильно, может стоить применить так же йогна-нидру. А если человек ленив, то можно валериановый чай.

интересные советы. Слава богу не испытывают проблем с быстрым засыпанием

Вот способ 12 как раз по мне, у меня есть картинка где в воде кусочки льда плавают,вот как раз пробую ее переворачивать!

легче всего просто или

хахаха ага, а потом и наконец :lol:но только потм спааааааааааать!

Нужно думать бессмыслицы типа мариновал сосну и пельмени улетает в купоны купонные пельмени и т д

мозг охреневает и отключается

Лучший вариант головой об стену через 1секунду засыпаю. Минус цтром голова болит

Ахах, для ленивых — принять наркоту

Когда не могу заснуть говорю слова :»черный-черный-черный»(имеется ввиду черный цвет) и естественно предстваляю черный цвет! через 3мин я уже сплю!

Интересный способ, нужно будет попробовать. Спасибо.

проше барашков или ещё какую нибудь живность считать, лично я засыпаю на 23 барашке)))))

а я считал до 500 эту живность в конечном этоге засыпал от скуки (серьезно)

мне помогает ванна часов в 8-30 и потом за 15 минут до сна проветрить комнату и всё

Уверен, многим может помочь такой рецепт.

Спасибо за все советы… Очень рада что есть такие сайты на которых порнух не высовывают и советы без смс и понятные:-)

Пожалуйста! Стараемся

Спасибо за способы будем побывать, проблемы с засыпанием мучают уже очень давно, и иногда не мог заснуть вообще до утра, последние время все чаще такое происходит..

Надо попробовать все методики

Убейте меня, я не могу уснуть(

Спасибо. Я тоже пробую слушать дыхание. И еще стараюсь лежать спокойно, не ворочаясь.

Смотреть «Спокойной ночи, малыши».

13 пункт. на спине неудобно спать. и, я читал, не рекомендуется, потому что в таком положении активизируются какие-то центры возбуждения в мозгу

Можно предположить что выше сказанное является дейстаительностью (про такое не слышал). Что касается «неудобно» — каждому свое.

Но, большинство людей во сне принимают боковую позу, которую не в состоянии контроллировать. Даже если Вы уснете на спине, вы позже автоматически повернетесь на ваш любимый бок. Учтите, ведь вы уже в этот момент уснули — это и есть цель!

Вывод: засыпать на спине — это того стоит.

Когда я искал , как быстро заснуть ,то мне захотелось спать..

мне тоже

Советы интересные… Я тоже часто заснуть не могу… но недавно открыла метод, просто молиться пока не отрубишься…. меня только на 6 мин, хватило, потом спала как убитая

Автор, можно еще добавить пункт «Прослушивание музыки».

Я, например, слушаю музыку из таких проектов Enigma, Gregorian, Era. Очень успокаивает. Под них спать можно

мне всегда помогает мятный чай и очень мягкая,тёплая,вкуснопахну постель))а если лето то тот же мятный чай.вентилятор или кондиционер

Просто нужно выжимать все соки из себя, выкладываться на 100% днем и никаких проблем со сном не будет!)))

Я изо дня в день на протяжении 3х лет выжимаю из себя все соки, так сказать работаю на износ, где моя мозговая активность равняется 100%, и при этом почти каждую ночь я с трудом засыпаю из-за большого количества мыслей, которые собственно и являются помехойо. И вы хотите сказать, что проблемы нет?

Просто существуют множество факторов, не дающих спокойно уснуть, даже если ты дико устал. Например, психологические:

— чувство, что ты что-то не успел сегодня сделать

— воздействие возбуждающего хим. вещества

Блин засыпаю в 5 утра просыпаюсь в 3 дня единственный метод благодаря которому я засыпаю это мысленно покупать всякие шмотки в центре и читать мифы и легенды древней греций

А днем как уснуть.

Ни один из ваших советов не помог только один засыпать под музыку очень удобно ты перестаеш о чем либо думать а слушаешь именно музыку. 2-3 песни и ты уже спишь

Спасибо большое! Сейчас попробую =)

А я засыпаю закинув руки за подушку и расслабляюсь, правда ингода модут руки аниметь

А я всегда закрываю глаза, пытаюсь не о чем не думать и самое главное недвигаюсь! Лежу так как лежала! Помогает!

СПАСИБО большое за советы!я обязательно перепробую.

Пожалуйста, пользуйтесь на здоровье

холодный душ,и под тёплое одеяло!работает безотказно

Наизусть читаю «Нюшку» Е. Евтушенко)

Отличный способ без прогул и т.д. лечв читсую свежую постель и открыть окно. И лучше помечтать)

А я когда не могу заснуть, думаю о том что забыла что-то сделать, например включить телефон на зарядку или выключить комп, и организм зная что надо встать и что-то сделать, делает наоборот и засыпает! Вот это серьезно помогает))

Интересный метод. Спасибо!

Однозначно работает!

У меня то же самое)) да, это действительно работает! А ещё, когда звонит будильник, я почему-то начинаю ещё крепче спать, бывало такое, что будильник отключаю и сплю ещё часа 2-3 )) Недавно попробовала вечером поставить будильник, чтобы он через 30 мин зазвенел. Будильник зазвенел, а я машинально отрубилась до 11 дня!))

Было такое. Когда заметил — стал чаще менять сигнал будильника…

Вроде пользуюсь популярными методами, но заснуть не могу — мысли не прогнать

Сейчас попробую)

Попробуйте мой совет. Найдите например ВК песню- Мантра любви-Om Shi Ram. она последовательно будет включаться друг за другом. Я под эту песню йогой Занималась. Пробуйте:))))))))

надо представить что в коредоре ктото ходит будет страшно и ты укроешся одеялом чтобы тя не увидели будеш потеть зато испугаешся и 10мин уже спиш

А мой способ такой: находите положение тела в котором вам удобно. Затем медленно двигаясь с головы до ног постепенно расслабляете все мышцы-брови, глаза, шея, плечи, руки и тд. Когда вы полностью расслабите все тело-сон должен прийти незамедлительно.

Послушайте классическую или этническую музыку, иногда помогает, но некоторые песни захватывают и приходится слушать раз по 15 чтоб успокоиться и заснуть

А ещё можно не только ни о чём не думать, но и представить место, где бы ты чувствовал себя уютно и в безопасности, ходить, купаться, покорять вершины можно, но главное-без мыслей)

не есть я перед сном не могу, и спортом тоже практически перед сном занимаюсь, а вот водные процедуры действенно помогают, спасибо за советы)

Попробуйте закрыв глаза посчитать овечек. Как бы это смешно не звучало, но помогает. Считайте: раз овечка, два овечка… Считать нужно не быстро, примерно на 35 овечке я засыпаю:-)

Мне легче всего заснуть

под розговоры (музыка , телевизор и т.д) но вот прогулки по свежему воздуху меня бесят я потом всю ночь не сплю.

Можете помочь? я не могу спать ночью до 4-5 утра а мне уже в 8 школе надо быть. Как мне переучится?

Мне раньше «фап-фап» помогало Так что возьмите на заметку) Но сейчас не помогает почему-то

мне всегда хочетса пить кофье на ночь

Лично я засыпаю когда почитай на ночь физики, биологии или истории. Попробуйте, очень помогает

Я считаю овечек или представляю красивую и спокойную музыку.

а мне по чему то помогает английский язык с горячем молоком, а вечером от только голова болит

я делаю та к потом поржу и отркбаюсь

все равно не могу уснуть

Можно ещё совет добавить мне помогает заснуть песня Шамаля Ани Лорак солнце и любоватся красотой луны и звёзд

А вот мне и впрямь помогает способ с расслаблением мышц.Попробуйте

я не сплю уже 3и сутки( ничего не помогает(

А я чтобы быстро уснуть долго не сплю, а когда уже, ну всё , я наконец ложусь спать……….

я также делаю..вот щас уже 4 утра…а сон не приходит..лежу жду,когда

Все умалчивают, но я скажу, «мастурбация» перед сном — хорошее снотворное

считать и мысленно рисовать цифры,помогает мысли сбивать

Здравствуйте, мне очень понравилась Ваша статья! хочу поделиться своим небольшим способом. Я сам тоже очень плохо засыпаю. Обычно пользовался таким методом: нужно расслабиться, закрыть глаза, ни о чем не думать и мысленно представлять слоников медленно прыгающих через забор, и мысленно замедленно произносить : раз прыгнул слоник через забор, два прыгнул слоник через забор, три прыгнул слоник через забор и т.д.:) у меня обычно к тридцати слоникам начинается спутанность сознания:) я со слоников постепенно перехожу во что то иное, короче сон начинается:)

Про слоников, медленно прыгающих через забор, класс! Надо будет попробовать.

Я , когда не спится, Отче наш читаю 12 раз. Помогает.

Старинный русский способ ,досчитай до ста …

Мне был близок совет одного комментатора про бессмыслицу! Когда засыпаю, включаю на фоне клинику, гриффинов или прочие сериалы, где многие моменты лишены всякого смысла))) правда без этого уже не могу уснуть…

Я уже 3 года сплю с плюшевым мишкой^_^ без него просто не могу заснуть, зато с ним засыпаю моментально)) Привычка называется)

а я Спортсмен…очень плохо сплю…и вечно о чем то думаю,сейчас вот о конце света..в общем есть такие таблетки, МЕЛАТОНИН- это ве-во вырабатывается до 2ночи..отвечает в общем за сон. По сути у всех проблема одна..вот советую. За час до сна…и вы спокойно зысыпаете..я скучно написал))погуглите там интересней)

п с это никак не вредно)

Конец света не случился. Спите спокойно.

засыпаю быстро….медленно считаю до тридцати…потом дышу не очень быстро…следите за дыханием если дыхание равномерное и спокойное скоро уснете….почитайте о медитацыи….там….тело розслабляется..ноги розслаб…руки розслабляются…..потом фантазировать….но главное выбросить из головы мысли которые безпокоят

> Да, есть еще один классный способ избавиться от мыслей! Переключите внимание на дыхание – слушайте его.

Вот это я бы категорически не советовал делать.

Почему? Погуглите на тему «гипервентиляционный синдром» и что может его спровоцировать. Мне пульмонолог так и сказал: «Не пытайтесь контролировать свое дыхание, организм сам знает как им управлять».

Страшная штука, скажу вам по своему опыту.

Если неможешь заснуть, для начала выключи свой комп, ноут, сотку незнаю через что там зашли сюда, и ложись спать уснешь 100%

засыпайте с наушниками,слушая ваши любимые песни,или просто медленные успокаивающие мелодий

Я вообще школьница я занимаюсь спортом и очень плохо сплю, у меня вообще режима нет, даже если я лягу в 12 ночи то я усну только в 5 утра это было проверено!… Если вам не трудно то «ПОДСКАЖИТЕ МНЕ» как мне быстрее заснуть. Мы с сестрой каждый день так мучеемся сестра старше меня, но она тоже хочет узнать как быстрее заснуть!… ТАК ЧТО ЕСЛИ НЕ СЛОЖНО ТО ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ( ЗАРАНИЕ СПАСИБО!…)!

чтоб уснуть, в общем тебе надо очь сильно устать, а лудше пару дней вообще не спать, и спортом на ночь не заниматься, у самого проблема с этим, секции поздно проходят, из за работы не могу раньше начать, решил проблему путем встать на час раньше, в 6 утра вставал сейчас в 5 встаю, в 23 00 уже храплю!

я принимаю ванну с маслом лаванды. это помогает расслабить нервную систему. очень полезно также заниматься йогой. йога вообще полезна для всего организма. ещё могу посоветовать ходить в баню. баня — это вообще замечательно. после неё очень хорошо спится и снятся прекрасные сны!

У меня всегда были проблемы со сном. Могу пролежать и два часа, и четыре. Но помогали, например, вот такие способы:

1. Лечь на самый краешек постели, над самым краем и чтобы вам было комфортно. Только осторожно, ради Бога.

2. Постукивать ступнёй. Приподнимать её и опускать. Как кошка, когда злится. Получается очень тихо, никому не будет мешать.

Так я засыпала очень быстро.

Я маленькая девочка но не могу зоснуть а сежу только с часа до 6 утра

ну бывало из за работы день с ночью путаеш и вернуться в русло не легко бывает иногда месяцами мучался, занятие сексом помогли! А когда небыло партнера то вручную!)) а че! ну лудше чем по 3часа засыпать в мучении!

Бессонница — извечная проблема. Иногда так перевозбудишься на работе, что уснуть очень тяжело. Спасибо за рекомендации!

Вообще благодаря здоровому сну организм самовосстанавливается естественным образом и запускает программу по очищению от негативных мыслей прошедшего дня.Но не у многих из нас крепкий, здоровый сон. Гуляйте перед сном, дышите свежим воздухом, не злоупотребляйте компьютером, не ешьте на ночь. Попейте травяной чай (реклама удалена)

спасибо, очень помогает! быстро засыпаю и снятся хорошие сны

А я уверен што сна у вас всех нет из за не правельного режима дня и лени. вспомним каментарий сверху, там девушка пишет что она спортсменка и может просидеть до 5 утра в ожидании сна. Я уверен што спорту она посвещает максимум 2 часа в день а всё осталное время просижевает в разных местах и в разных позах и это не покозатель для хорошего сна. А теперь хотелось бы превести пример из своей жизни, когда я засыпал и буквально через мгнавение наступало утро и я чувствовал себя весь день бодрым готовым совершать любые подвиги, короче я говорю об армии и его режиме дня. В одиночку жить по режиму проктически не возможно,это равносильно что бросить курить,поэтому вам нужен наставник с закалкой который в 6 утра вам пина под зад даст и в 22:00 вечера силой уложит спать и поверте через 3-4-5 дней вы будете засыпать мгновенно не прикладывая никаких усилий.ВСЕМ ПРИЯТНЫХ СНОВ

Учи русский язык! сил нет читать подобный текст!

Есть такие способы 1) Съедать на ночь 1 луковицу. Лук считается очень хорошим успокоителем, обладающим снотворными качествами.

2) Натирать перед сном виски лавандовым маслом.

3) Размешать одну столовую ложку меда в 1 стакане теплой воды и выпить на ночь.

4) Накапать 3-5 капель лавандового масла на кусок сахара и рассосать перед сном.

5) Принимать аптечную настойку корня пиона по 1 чайной ложке 3 раза в день.

6) Аптечную настойку аралии маньчжурской принимать по 40 капель 3 раза в день.

7) Залить 100гр. измельченных плодов боярышника 2 стаканами воды, кипятить на медленном огне 30 минут, охладить и процедить. Принимать по 50-100мл. 3 раза в день до еды.

8) Залить 4 столовые ложки травы пустырника 1 стаканом кипятка, настоять в термосе 2 часа. Пить теплым по 0,3 стакана за 30 минут до еды.

9) Вдыхать запах валерианы или настоя валерианового корня.

10) Измельчить 2 столовые ложки шишек хмеля и залить 0,5л. кипятка, настоять 1 час и процедить. Пить по 0,25 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды.

11) Взять в равных частях траву мелиссы, лист мяты, траву душицы. 3 столовые ложки сбора залить 0,5л. кипятка, настоять в термосе 8 часов. Принимать по 1 стакану 3 раза в день.

12) Горячие ножные ванны на ночь снимают усталость и нервное напряжение, что способствует хорошему сну.

13) Смешать 1 чайную ложку травы мелиссы и 1 чайную ложку корок апельсина. Эту смесь залить 1 стаканом кипятка, плотно закрыть. Настоять 10 минут и процедить. Добавить 1 чайную ложку аптечной настойки валерианы. Принимать по 1 стакану 3 раза в день вместе с натуральным медом.

14) Взять корневища с корнями валерианы и шишки хмеля в равных пропорциях, залить 1 стаканом кипятка, настоять. Пить как чай с медом на ночь.

15) 15гр. семян укропа варить на малом огне 15-20 минут в 0,5л. портвейна. Настоять, укутав 1 час, процедить и отжать. Принимать по 50-60гр. перед сном.

16) Залить 40гр. плодов боярышника 1 стаканом кипятка, настоять и пить как чай перед сном.

23 способа быстро взбодриться без кофеина

«Как быстро взбодриться?» — второй по популярности вопрос после: «как быстро похудеть?» среди прекрасных дам. Хроническое недосыпание и напряженный график работы сильно портят жизнь, не говоря о влиянии месячного цикла, погоды и настроения…В некоторые дни ты чувствуешь себя абсолютно разбитой, нет ни сил ни желание что-то делать вообще, настроение на нуле, появляется странная раздражительность. Неужели такое мерзкое состояние продлится целый день? К счастью, существуют десятки проверенных способов избавления от усталости. В статье мы расскажем о том, как быстро взбодриться после бессонной ночи, вернуть энергию, хорошее настроение и высокую трудоспособность.

У женщины есть тысячи причин для усталости, начиная от нарушения сна и заканчивая влиянием биоритмов. Что делать в первом случае – и так понятно (здоровый сон нужен всем), а вот второй фактор не так- то просто исключить. Наверняка ты замечала, что в одни дни ты чувствуешь себя просто замечательно, а в другие – мысль о работе внушает сильное отвращение. В большинстве случаев, вина за усталость и сонливость принадлежит колебанию биоритмов. Возможно, что причина усталости кроется в сильной восприимчивости к изменениям погоды (повышение давления и влажности, геомагнитные бури). В чем бы ни заключалась причина упадка сил – не нужно этого терпеть! Перед тобой 23 эффективных и быстрых способа взбодриться утром и на протяжении дня.

Вместо того, чтобы пытаться урвать еще пять минуточек сладкого сна – быстро вставай. Сделай пятиминутную зарядку, прими контрастный душ. Кстати, на работе также можно выделить немного времени для короткой зарядки.

Кофеин действует не более пары часов, зато регулярное употребление витаминов и минералов дадут организму необходимую энергию. Кстати, нехватка некоторых витаминов как раз и приводит к появлению упадка сил, сонливости и усталости. Как быстро взбодриться с помощью витаминов? Есть несколько вариантов витаминных напитков:

  • Свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
  • Зеленый чай. Можно добавить половину чайной ложки имбиря, немного лимона и ложечку меда;
  • Имбирный чай.
  • Томатный сок;
  • Стакан воды с лимоном натощак.

Усталость по утрам может быть следствием обезвоживания организма. За ночь твой организм теряет много влаги и для снятия усталости нужно срочно восполнить запас жидности.

Причина усталости может заключаться в банальном недостатке кислорода. Поэтому перед сном желательно хорошо проветривать помещения, а утром делать короткую дыхательную гимнастику.

Черный шоколад хорошо бодрит и возвращает радостное настроение.

При сильной физической и эмоциональной усталости не желательно лежать пластом на диване или дремать на рабочем месте. Выйди на улицу, подыши свежим воздухом, прогуляйся минут десять под солнышком (если оно есть, конечно). Небольшая прогулка развеет накопившуюся тяжесть и усталость.

Любители крепкого кофе с сахаром подвергают себя двойному риску. Такой напиток дает небольшой прилив бодрости (максимум на пару часов), после чего наступает сильный упадок сил и резкое снижение умственной активности. Не говоря уже о вреде сахара для фигуры и здоровья. Всевозможные сладости также под строжайшим запретом.

Смех прогоняет усталость лучше других способов. Так что в моменты сильной усталости и хандры почитай смешные истории в интернете, поговори с лучшими подружками или посмотри комедию. Быстрое избавление от усталости тебе уж точно гарантировано!

8. Подумай о заветной мечте или будущем приятном событии

Да, тебе сейчас трудно, но вскоре тебя ожидают десятки приятных встреч и событий, исполнение заветных желаний, достижение целей! В моменты усталости ничто так не помогает взбодриться, как мечты о прекрасном будущем.

Общение с приятными людьми дарит массу положительных эмоций и прилив бодрости.

Когда ты устала и чувствуешь странную печаль – забудь о депрессивных мелодиях. Включи самую заводную песню, подпой или потанцуй в такт музыке.

Осенью и зимой всегда очень тяжело работать и вообще двигаться. Дело в том, что при низкой температуре твой организм переходит в «эконом режим», появляется сонливость и плохое настроение.

Красный и оранжевый цвета бодрят получше чашки крепкого кофе. Подумай об этих цветах, посмотри на красные и оранжевые картинки.

Чтобы быстро взбодриться можно в течение нескольких минут помассировать мочки ушей, шею и виски.

14. Выпей стакан холодной воды, смочи водой запястья и виски

Доказано, что процесс пережевывания пищи помогает взбодриться. Но кушать каждый раз, когда почувствуешь усталость – не вариант, поэтому запасись жвачкой без сахара. Отлично помогает мятная жвачка.

Улыбнись прохожему, помоги незнакомой бабушке донести тяжелые сумки, пожелай прохожему человеку «хорошего дня». Позитивное отношение к окружающим людям и к жизни дает мощный заряд энергии и бодрости на весь день.

Раздражающие особы встречаются на каждом шагу… Столкновение с раздражающим человеком отнимает энергию и вызывает сильный упадок сил, так что побереги силы и перестань общаться с такими особами.

Носи в сумочке флакончик с эфирным маслом сладкого апельсина или устрой сеанс аромотерапии дома.

Переедание приводит к сонливости и резкому упадку сил, так что лучше кушать чаще, но небольшими порциями.

Выпрями спину, сядь ровно на стуле, соберись. Если ты часто сутулишься, внутренние органы лишаются львиной доли кислорода, а жизненный тонус сильно снижается.

Конечно, для обретения бодрости этот вариант не подходит, зато секс – самый простой (и приятный) способ взбодриться утром. Плюс, секс улучшает настроение, снимает боль и повышает работоспособность.

Алкоголь и никотин сильно истощают организм.

Вместо плотного обеда попробуй скушать апельсин, банан или несколько яблок.

Теперь ты знаешь, как быстро взбодриться дома и на рабочем месте. Не забывай использовать наши советы на практике.

Как быстро уснуть

Что делать, есть перед тем, как улететь в страну Морфея, Вы по полночи ворочаетесь в кровати, и не можете сомкнуть глаз? Как научиться быстро засыпать?

Думаю, многие хоть раз жалели о том, что час или два потратили в постели просто на то, чтобы уснуть.

Если эта проблема все больше стала мешать вам жить, необходимо прямо сейчас начинать с ней бороться.

Ведь вокруг столько интересных занятий и очевидно глупо тратить свое драгоценное время на что-то ненужное. А представьте, сколько бы вы еще успели, если бы в постели можно было проводить ровно столько времени, сколько необходимо человеку для сна, а это 7-8 часов в сутки.

А если вы подвержены частым простудам и болезням, скорее всего, это тоже от недостатка сна.

Дело в том, что при недосыпании значительно ослабевает иммунитет и организму становиться тяжело бороться с вирусами и различными недугами.

Глупо будет давать советы, как укрепить иммунитет, ответ очевиден — просто надо спать достаточное количество времени. Итак, вашему вниманию несколько полезных советов, с помощью которых вы узнаете, как быстро уснуть.

Многим людям хватает перечисленных выше советов, но некоторым нужны индивидуальные правила, как быстрее уснуть. Нижеописанные пункты как раз для таких людей.

Если же и эти способы не помогают, можно прибегнуть к советам врачей. Они предлагают выполнять некоторые упражнения:

  • 10. Быстрые движения глазами. Откройте глаза и начинайте быстро переводить взгляд с одного предмета на другой. Скоро ваши веки устанут, и вы быстро уснете.
  • 11. Напрягите мышцы всего тела секунд на 20-30, повторите несколько раз. Для лучшего эффекта можно сочетать это упражнение с предыдущим.
  • 12. Закройте глаза и представьте себе какую-нибудь картинку. Сосредоточьте свое внимание только на ней. Мысленно удаляйте и приближайте ее, затем как бы медленно вращайте. Способ помогает значительно быстрее уснуть.

Ну вот, теперь вы знаете, как быстро уснуть, теперь думайте, куда потратить освободившееся время!

Как освежить лицо за пару часов

Начинать улучшать цвет лица лучше всего с умывания. Восстановить тонус кожи способны контрастные умывания. Но хлорированная вода не очень хорошо воздействует на клетки кожи, особенно уставшей и тусклой. Поэтому если вам нужно привести лицо в порядок быстро, протрите его вместо умывания кубиками льда.

Протирайте кожу льдом по массажным линиям в течении 1-2 минут. После этого дайте высохнуть лицу естественным путем. Для замораживания идеально подходит минеральная вода или отвары таких трав, как ромашка, шалфей, крапива, календула, зверобой и др.

Имея в запасе всего пару часов, можно провести домашние экспресс-процедуры по восстановлению кожи лица. Совсем не обязательно для этого иметь дорогостоящие лифтинг-средства (хотя можно использовать и их). Для восстанавливающих процедур подойдут и натуральные продукты, которые под рукой у каждой хозяйки. Из них готовят маски для уставшей кожи.

Если ваша кожа сухая или нормальная, сделайте творожную маску, чтобы освежить лицо и улучшить его цвет. Разотрите 1 ст.л. творога с 2 ст.л. сметаны, добавьте к смеси 1 ч.л. поваренной соли. Нанесите маску на лицо на 20 минут, после чего смойте теплой, а затем прохладной водой.

Чтобы увлажнить сухую кожу лица и придать ей здоровый вид, нанесите на 20 минут яичную маску. Смешайте 1 ч.л. меда, 1 куриный желток, 1 ч.л. морковного сока и 1 ч.л. оливкового масла. Маска освежает кожу лица, прекрасно восстанавливает баланс влаги, а также придает клеткам сияние.

Чтобы быстро улучшить цвет зрелой кожи, разомните несколько долек апельсина в кашицу, добавьте 1 ст.л. оливкового масла и несколько капель лимонного сока. Нанесите такую реанимирующую маску на лицо на 20 минут, после чего смойте прохладной водой.

Маски на основе огурца подходят для всех типов кожи. Они быстро освежают лицо и придают ему здоровый вид. В кашицу из огурца можно добавить косметическое масло, сметану или лимонный сок. Маску нанести на кожу лица и оставить на полчаса, после чего смыть водой.

Чтобы такие домашние способы освежить лицо были еще более эффективными, нанеся маску на кожу, лягте и расслабьтесь, чтобы все витамины и полезные вещества лучше впитались в глубокие слои кожи.

После того, как маска сделана, следует увлажнить кожу легким дневным кремом. После этого можно приступать к нанесению макияжа. Чтобы кожа выглядела отдохнувшей, используйте тональное средство с эффектом мерцания. Чтобы придать лицу красивый цвет и естественный румянец, нанесите на скулы небольшое количество персиковых румян.

Источники:
13 способов быстро уснуть
В современно мире вопрос "Как быстро заснуть?" задавали себе абсолютное большинство жителей планеты. Если вы среди них, то здесь вы сможете найти ответ.
http://healthbps.ru/kak-byistro-zasnut-13-poleznyih-sovetov/
23 способа быстро взбодриться без кофеина
22 способа быстро взбодриться без кофеина
http://nashpilkah.com.ua/zdorove/zhenskoe_zdorove/23_sposoba_bvzbodritsja_bez-kofeina.html
Как быстро уснуть
12 самых полезные советов, которые помогут вам быстро заснуть
http://blogsummit.ru/pro-zdorovie/kak-bystro-usnut.html
Как освежить лицо за пару часов
Ночные рабочие смены или вечеринки до утра плохо отражаются на состоянии кожи лица. Она становится тусклой, лишенной здорового румянца и естественного сияния. Чтобы исправить это в течение короткого
http://www.justlady.ru/articles-135150-kak-osvezhit-lico-za-paru-chasov

COMMENTS