Имбирь лимон мед рецепт похудения

Напиток из имбиря меда и лимона

Давно известно, что пользу организму приносят такие продукты, как имбирь, мед, лимон. Рецепт для похудения отзывы людей называют простым и эффективным. Это может быть и горячий чай, и охлаждающий напиток, и даже приправа к любым блюдам.

Положительное влияние имбиря на организм известно давно. Еще в древние времена люди использовали корень этого растения как одно из главных лекарственных средств. Имбирь помогал укрепить иммунитет, считался мощным желчегонным средством и способствовал преодолению тошноты. В последнее время имбирь также часто стали использовать как средство для похудения. И это не странно, ведь продукт отлично влияет на обменные процессы.

Также важным компонентом в медицине стали цитрусовые фрукты, а особенно – лимон. Его активно используют при любых проявлениях простуды и ГРИППА. Применяют лимон не только в средствах народной медицины, но еще и активно используют как составляющее многих лекарств. Что касается борьбы с лишним весом, тот тут лимон тоже не отстает. В частности, рекомендую воду с добавлением лимона пить натощак. Этот фрукт помогает снизить аппетит и активизировать обмен веществ.

Мед также отлично утоляет голод и помогает избавиться от многих болезней. Поэтому не странно, что именно сочетание имбиря, меда и лимона активно используют для укрепления иммунитета и для борьбы с лишними килограммами.

Многие диетологи уверяют, что всяческие чаи для похудения – это просто выдумка. Но это касается большинства чаев, а приготовленный самостоятельно напиток с использование натуральных компонентов все-таки принесет пользу. Причем одним только похудением процесс не ограничится, сочетание этих продуктов поможет выполнить и другие функции:

Имбирь – это прекрасное жиросжигающее средство. Об этом слышали многие, но как он действует и действительно ли он расщепляет жиры, знают далеко не все. Самым эффективным будет сочетание корня имбиря с добавлением меда и лимона. Имбирь значительно ускоряет обмен веществ, при таком темпе жировые отложения просто не успевают освоиться в организме. Поэтому чай с имбирем очень актуален в зимнее время, он поможет согреться и сжечь жир даже при малой активности. Индийские мудрецы и медики относят корень имбиря к огненной стихии, они говорят, что он «разжигает внутренний огонь». Этот самый «огонь» помогает быстро переваривать любую, даже самую сложную пищу. Также он по максимум черпает полезные вещества из каждого продукта.

Лимон – это фрукт, о котором знают все. Кто не боится кислого вкуса, ест лимон целиком и без добавления сахара, другие просто используют лимон или лимонный сок как компонент блюда. Его активно применяют в салатах, напитках, при готовке мяса и десертов. В напитки с имбирем его добавляю для улучшения процесса метаболизма, также он очищает кишечник от токсинов и шлаков. Как известно любая диета предусматривает отказ от некоторых продуктов. Люди, которым диета запретила любимую жареную картошку или вкусный тортик, страдают от этого, их настроение падает. Все изменяется, когда в организм попадает большое количество витамина C. Благодаря ему настроение улучшается, а недостача других витаминов не чувствуется.

Во многих рецептах предлагают использовать только эти два продукта, но некоторые исследователи говорят, что больше пользы принесет смесь имбиря, лимона и меда для похудения. Пчеловодный продукт также играет важную роль. Во-первых, он повышает энергетический заряд человека, во-вторых делает любое блюдо или напиток более вкусным и сладким. А что касается похудения, то мед отлично утоляет голод.

В корне имбиря содержится множество полезных микроэлементов, витаминов и эфирное масло (которое придает особый аромат). Это способствует улучшенному кровообращению и очистке от шлаков и токсинов. Также имбирь нейтрализует ядовитые вещества, поэтому и помогает избежать отравления. При употреблении имбиря здоровья будет крепким, и болезни редко будут возникать. Лимон тоже укрепляет иммунитет и очищает клетки.

Если добавить в эту смесь мед, то организм можно быстро и качественно очистить от залежавшихся шлаков и токсинов, что позволит клеткам опять выполнять свои функции. Мед не будет откладываться в жировых прослойках, сразу же послужит своеобразным «топливом» для клеток. Поэтому врачи советуют имбирь, лимон, мед для похудения. Отзывы говорят, что сочетание данных продуктов еще и отлично справляется с голодом, что также важно при похудении.

Чтобы продукты действительно принесли пользу, нужно придерживаться нескольких правил:

  • Напиток с добавлением лимона, имбиря и меда нужно применять регулярно, не прерывая курс. Выпивать его нужно каждый день. Наперед готовить не нужно, тогда он получится горьким. Лучше всего делать его сразу перед употреблением;
  • На один прием должно быть не больше 200 миллилитров жидкости. Пить его нужно утром на голодный желудок, а также перед обедом и перед ужином. Трех чашек в день вполне достаточно для получения результата;
  • Также не следует добавлять слишком много имбиря, даже маленький кусочек выполнит свои функции;
  • Перед применением, напиток следует процедить;
  • Выпить его нужно не позднее 9 часов вечера, иначе это может помешать сну;

Кроме этого, нужно внимательно следить за рационом. О сахаре следует забыть, его функции выполняет мед. Дрожжевой хлеб также будет вредным. А вот что нужно включить в меню, так это цельнозерновые каши. Подсолнечное масло следует заменить оливковым или льняным. Также важно большое количество воды. Кроме напитка для похудения, следует пить еще и много обычной воды, чтобы выводит продукты распада.

Не обойтись и без изменения привычного образа жизни. Сочетание этих продуктов усиливает обмен веществ и приток крови к тканевой лимфе, но для эффективности организму нужно помочь. Чтобы это сделать, следует обеспечить себе регулярную физическую нагрузку. Только выполнение правил здорового питания и занятия спортом позволят похудеть быстро и без вреда для организма.

В рационе используют имбирь, лимон и мед для похудения. Рецепт из этих продуктов каждый сможет выбрать на свое усмотрение. К счастью, сейчас существует несколько эффективных вариантов использования этих продуктов.

Чтобы приготовить этот напиток, понадобиться:

  • 70 грамм имбирного корня;
  • Одна чайная ложечка меда;
  • ? свежего лимона;
  • 1,5 литра отфильтрованной воды;

Имбирный корень нужно очистить от кожуры, а после этого измельчить. Также от кожуры нужно избавить половинку лимона и нарезать маленькими кусочками. Нарезанные продукты залить кипятком и дать несколько часов для настойки. Потом в напиток добавить ложечку меда и употреблять маленькими глотками.

Этот напиток называют восточным из-за большой популярности в странах востока. Приготовленный по этому рецепту чай улучшит обмен веществ, кровообращение и будет расщеплять жиры.

  • 2 литра кипяченой воды;
  • ? свежего лимона;
  • Имбирный корень;
  • 2 чайных ложечки крупнолистового зеленого чая;
  • 3 чайных ложечки натурального меда цветочного происхождения;

Вначале нужно избавить корень имбиря от кожуры и измельчить его с помощью терки. Полученный продукт засыпать в емкость (можно использовать термос), добавить туда свежевыжатого лимонного сока, 2 ложечки чая и залить кипятком. Чтобы чай хорошо настоялся, нужно оставить его на 3 часа. Перед употреблением, напиток нужно процедить, добавить мед. Пить такой чай следует в течение всего дня.

  • 1 чайная ложечка тертого корня имбиря;
  • Кипяток;
  • 1 чайная ложечка меда;
  • Несколько долек лимона;
  • Гвоздика и шиповник;

Имбирь нужно измельчить, используя мелкую терку. Сок и волокна, которые получатся, нужно засыпать в емкость (1 чайную ложку). В эту же емкость следует добавить 2 ложечки крупнолистового чая (для похудения более полезным будет зеленый чай). Все это следует залить кипятком и оставить на 20-30 минут. После этого, в чай нужно добавить нарезанный дольками лимон, ложечку меда, гвоздику и шиповник.

Для приготовления напитка потребуется:

  • 2 литра кипятка;
  • 3 столовых ложки тертого корня имбиря;
  • 5 чайных ложек меда;
  • 4 чайных ложки лимонного сока;
  • Щепотка перца;

Вначале нужно вскипятить очищенную, негазированную воду. Когда ее температура снизится, следует добавить заранее натертый имбирь и мед. После этого, напитку следует дать время для настойки и добавить лимонный сок и щепотку перца (можно использовать как черный, так и красный перец, последний добавлять в меньшем количестве). В принципе, этот рецепт позволяет заменять мед обычным сахаром. Но этим воспользоваться следует только при индивидуальной непереносимости или аллергии на мед. В других случаях, нужно применять пчеловодный продукт, он принесет больше пользы.

Это довольно экзотический рецепт со странным сочетанием продуктов, но, тем не менее, он приносит пользу. Для приготовления нужны:

  • Зубчик чеснока;
  • 20 грамм корня имбиря;
  • 250 миллилитров воды;

Вначале нужно измельчить имбирный корень и чеснок, и залить все это стаканом кипятка. Чтобы настояться, чаю достаточно всего 15 минут. Мед можно добавить для улучшения вкусовых качеств, а лимон можно использовать как закуску, вместо вредной выпечки.

Используя эти продукты, можно приготовить не только чай, но и вкусные и полезные блюда на праздник. В частности, индонезийская кухня предлагает интересный рецепт курицы. Для приготовления блюда нужно немного времени, а его вкус и запах удовлетворят всех гурманов.

Вначале нужно взять маленькую курицу, тщательно промыть ее и разделить на порции. Мясо выложить в фарфоровой посуде. Сверху посыпать его молотым корнем имбиря и щепоткой красного перца. Также сверху на мясо нужно полить мед. Чтобы мясо промариновалось, нужно оставить его на 2 чеса. Приготовить такое блюдо можно в духовке, на сковороде или на гриле.

К сожалению, имбирь с лимоном и медом для похудения не всем принесет пользу. В частности сочетание этих продуктов противопоказано:

  • Людям с хроническим или острым гепатитом;
  • При наличии камней в печени, желчегонной системе или почках;
  • При заболеваниях сердечнососудистой системы;
  • Людям с высоким показателем давления;
  • При индивидуальной непереносимости компонентов;
  • При геморрое;

Беременным женщинам разрешается такой чай только в малых количествах с целью укрепления иммунитета. А вот кормящим женщинам употреблять его не стоит, это может сказаться на вкусе молока.

Кардиоактивные элементы могут принести как пользу, так и вред. Они ускоряют кровообращение и повышают энергетический заряд, но повышают давление.

В сочетании с некоторыми медикаментами, чай способен вызвать аллергию. При появлении зуда, сыпи или других признаков, нужно прекратить употребление чая и обратиться к врачу.

Екатерина Новикова. 27 лет, Уфа

Когда-то в кулинарной книге я нашла рецепт приготовления курицы с лимоном, имбирем и медом. Вкус этих продуктов в курице мне настолько понравился, что я начала искать еще рецепты. Оказалось, что эти три продукта являются основой чая для похудения. Я решила попробовать такой напиток. Приготовить его несложно, вкус очень приятный и я начала худеть. Особых проблем с лишним весом у меня не было, но я все равно смогла скинуть 2 килограмма за месяц, и теперь я удовлетворена своей фигурой.

Лилия Мельник, 32 года, Ярославль

У меня все время была проблема, что после похудения, вес быстро возвращался обратно. Что с эти делать я не знала, только потеряла вес после диеты, а за две недели он вернулся. Подруга посоветовала мне пить для профилактики чай с имбирем, медом и лимоном. Купила я все эти продукты. Говорят, важно, чтобы мед был 100% натуральным, поэтому я обратилась к знакомому пчеловоду и купила себе сразу 3 литра. Чай готовить очень легко, как и обычный, но с добавлением этих продуктов. Уже 2 месяца я ежедневно пью такой чай, и результат прошлой диеты непоколебим. Отличный напиток для профилактики, и вкус у него потрясающий.

Наталья Кожевникова, 37 лет, Нижний Новгород

Диана Кронникова, 28 лет, Оренбург

Я слышала сотни разных мнений о чаях для похудения. Люди часто обговаривают и китайские вредные чаи, и домашние с натуральных ингредиентов. Одним из чудо-средств для похудения, которое можно приготовить в домашних условиях является чай с имбирем, лимоном и медом. Некоторые уверяют, что такой чай помогает худеть без особых усилий, мол, он очищает организм, и килограммы уходят. На такие обещания повелась и я. Начала себе ежедневно готовить чай, регулярно покупать эти продукты и пила его три раза в сутки. Такой напиток в моем рационе был примерно полтора месяца, по истечению которых, я встала на весы, но изменений не увидела. Похудеть с этим чаем мне не удалось.

Ульяна Левикова, 19 лет, Владивосток

Несмотря на свой возраст, я уже перепробовала, наверное, с десяток диет. Учитывая месторасположение моего города, они состояли в основном из морепродуктов, которые у нас легко приобрести по приемлемым ценам. Одни диеты приносили пользу, другие – нет. Но похудеть мне удалось, и последние два года я вообще не вспоминала о каких-либо ограничениях в питании, а недавно заметила, что набрала один килограмм. Это совсем немного, но мириться с этим не стояло, обычно, с 1 килограмма все и начинается. Садиться на диету тоже не было желания. Похудеть решила с помощью лимона, меда и имбиря, а точнее, с чаем из этих продуктов. И всего за месяц мне это удалось. Прекрасное средство.

Источник:
Напиток из имбиря меда и лимона
Люди постоянно интересуются, как в целях борьбы с лишним весом использовать имбирь, мед, лимон. Рецепт для похудения отзывы характеризуют как очень эффективный и безопасный метод. Кроме положительного влияния на снижение веса, все вышеперечисленные продук
http://delaem-figuru.ru/napitki/imbir-med-limon-recept-dlya-pohudeniya-otzyvy

Смесь имбиря, лимона и меда для похудения

Диетологи скептически относятся к различным чаям для похудения, многие из них наносят непоправимый вред здоровью. Но если использовать натуральные компоненты, соблюдать пропорции и правила приема, то можно приготовить полезный и вкусный напиток, который поможет быстрее избавиться от лишних килограмм. Имбирь, мед и лимон – доступные продукты, которые способны расщеплять жировые отложения, укреплять иммунитет, замедлять процессы старения.

Польза лимона, меда и корня имбиря для похудения

В составе имбирного корня присутствуют микроэлементы, аскорбиновая кислота, ретинол, витамины группы B, аминокислоты. Этот жгучий овощ улучшает обменные процессы, замедляет старение, эффективно сжигает жировые скопления – поэтому его часто используют в коктейлях для похудения и омоложения. При регулярном употреблении напитков на основе имбирного корня организм очищается от токсичных скоплений и шлаков, снижается уровень холестерина, они помогают быстрее переваривать пищу.

Лимон часто используют в различных рецептах для похудения. Самый простой способ – выпивать в течение дня 2–3 стакана чистой воды с ломтиками лимона. Такой напиток прекрасно тонизирует, уменьшает чувство голода, ускоряет метаболизм, очищает организм. Снижение аппетита наблюдается уже после первой недели употребления пряных напитков.

  • укрепляет иммунитет, придает бодрость;
  • улучшает процессы обмена, нормализует выработку желудочного сока;
  • снижает уровень холестерина и сахара;
  • помогает расщеплять жировые отложения;
  • подавляет чувство голода.

Мед уменьшает чувство голода, укрепляет защитные функции организма, бодрит и заряжает энергией, питает всеми полезными веществами. Для того чтобы сохранить красоту и здоровье, нужно утром выпивать медовую воду в пропорциях 5 мл продукта пчеловодства на 200 мл теплой воды.

Напитки на основе имбиря, меда и лимона – природные энергетики. Достаточно выпивать с утра по 200 мл такого коктейля, чтобы весь день чувствовать себя бодро. Незаменима польза имбирно-лимонной смеси с медом для студентов, работников умственного труда – они улучшают память и концентрацию внимания, нормализуют работу нервной системы, о чем есть множество положительных отзывов. Можно готовить пряные напитки и для детей, только нужно несколько изменить соотношение основных ингредиентов и воды.

Полезны напитки из имбирного корня, меда и лимона для лечения и профилактики простудных заболеваний – они уничтожают бактерии, восполняют дефицит витамина C, помогают справиться с воспалениями органов дыхания.

При приготовлении напитков из лимона, меда и имбиря необходимо помнить, что при несоблюдении соотношений и правил даже самые полезные продукты могут навредить.

Имбирь нельзя принимать, если в анамнезе есть гастрит, язва, при повышенном давлении и температуре. Во время беременности употреблять жгучий корень можно только после предварительной консультации с врачом. Во время лактации можно пить имбирный чай для похудения в малых дозах, уменьшив пропорции корня в смеси вполовину – в противном случае такой напиток может сделать молоко очень горьким. При передозировке могут возникнуть сильные аллергические реакции, тошнота, рвота, диарея.

Мед не следует принимать при остром ревматизме, сахарном диабете, температуре выше 39 градусов. Продукты пчеловодства противопоказаны при обострении хронических заболеваний органов пищеварительной системы. При постоянном превышении пропорций можно набрать вес, часто возникают проблемы с сердцем и сосудами.

Когда противопоказан лимон:

  • индивидуальная непереносимость цитрусовых плодов;
  • воспаления слизистой оболочки рта, десен – стоматит, гингивит;
  • лимон истончает зубную эмаль, увеличивает чувствительность зубов;
  • гастриты, частая изжога, язва;
  • хронические почечные заболевания, камни в мочевом и желчном пузыре.

Смеси из лимона, меда и имбирного корня нельзя употреблять при любых формах гепатита, геморрое. В сочетании с некоторыми лекарственными препаратами эти продукты могут вызвать сильные аллергические реакции, поэтому следует предварительно проконсультироваться с врачом. Чай с имбирем и лимоном применяют курсами, чтобы избежать появления негативных реакций.

Существует большое количество рецептов смесей и коктейлей из корня имбиря, меда и лимона, которые эффективно используют для устранения лишнего веса – отличаются они пропорциями ингредиентов, наличием дополнительных компонентов. Основное преимущество таких напитков – во время их применения не следует придерживаться строгих диет.

Чтобы быстрее достичь результата, необходимо убрать из рациона быстрые углеводы, пить не менее 2 л чистой воды в сутки. День нужно начинать с 15 мл оливкового или кукурузного масла, на завтрак есть кашу. Употребляют жиросжигающие коктейли дважды в сутки на протяжении 1–2 недель.

1. Самый простой рецепт смеси для похудения:

  • Очистить, мелко нарезать лимон, смешать в равном соотношении свежего неочищенного имбирного корня.
  • Дважды пропустить через мясорубку. Каждого компонента потребуется по 150–200 г.
  • Добавить 200 мл жидкого меда, убрать на 10–12 часов в холодильник.

Принимать по 5 г массы раз в сутки за 20 минут до приема пищи. Можно предварительно разводить в воде, теплом чае.

2. Рецепт классического имбирного напитка. Нарезать тонкими пластинами 35 г корня имбиря, залить 1 л воды. Смесь томить на малом огне 10 минут, отфильтровать, охладить. Влить сок 1 лимона и 30 мл меда – эти компоненты лучше не добавлять в горячую воду, они теряют свои полезные свойства. Если нет проблем с пищеварением, можно увеличить пропорцию имбиря в напитке, но такой коктейль будет горьким, специфический вкус не всем понравится.

3. Рецепт простого и популярного напитка для похудения – измельчить в мясорубке 75 г очищенного имбиря и 1 средний лимон. Развести 1,5 л кипятка, охладить, процедить, влить 50 мл меда. Пить коктейль дважды в день по 120–240 мл. Первую порцию принять утром за четверть часа до завтрака, последнюю – перед сном, но не позднее 21 часа, чтобы не ухудшить качество сна. Продолжительность курса – 2 недели, продолжить похудение при помощи такого напитка можно через месяц.

4. Рецепт имбирно-лимонного напитка с медом от диетологов из Швеции. Измельчить в мясорубке 40 г очищенного корня имбиря, развести 2 л прохладной воды. Добавить 30 мл меда, сок и мякоть двух лимонов, 2 г острого перца. Принимать по 120 мл коктейля для похудения перед завтраком, за 20 минут до каждого приема пищи, за 2 часа до сна выпить 200 мл напитка.

5. Рецепт от восточных долгожителей – измельчить в мясорубке 25 г корня имбиря, массу положить в термос, всыпать 10 г крупнолистового зеленого чая, заварить 2 л кипятка. Через 2-2,5 часа влить 30 мл сока лимона,15 мл натурального меда, пить в течение дня по 120–150 мл.

6. Рецепт ароматного коктейля для похудения и очищения – измельчить на терке 5 г свежего имбиря, смешать с 5 г зеленого чая и 20 г ягод шиповника. Смесь заварить 500 мл кипятка, оставить на полчаса. В охлажденный и процеженный напиток добавить четверть лимона, порезанного дольками, 5 мл меда.

7. Рецепт напитка для похудения, очищения, профилактики глистных инвазий. Измельчить 30 г корня имбиря и 2–3 зубчика чеснока, сложить в термос, залить 1,5 л кипятка. Через час отфильтровать, добавить сок половины лимона, 15 мл меда. Пить небольшими порциями в течение дня.

8. Корица – еще одно натуральное средство, которое помогает похудеть. Смешать в равных пропорциях порошок корицы и измельченный имбирь, каждого компонента потребуется по 5 г. Смесь разбавить 500 мл кипятка, оставить в закрытой емкости на четверть часа. Отфильтровать, влить по 15 мл свежего лимонного сока и жидкого меда.

Отзывы об использовании имбиря, меда и лимона для похудения

Можно встретить много положительных отзывов о применении имбиря и лимона в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Женщины отмечают, что кардинально похудеть с помощью таких коктейлей нельзя, но при незначительном увеличении массы тела можно добиться быстрых положительных результатов.

«В одном восточном ресторане попробовала чай с медом, имбирем и лимоном. Очень понравился вкус, ощущение легкости, бодрости. Позже прочитала, что такой напиток позволяет похудеть, решила проверить на себе, хотя сильных проблем с весом у меня нет. Пью имбирно-лимонный чай с медом каждое утро, за месяц удалось избавиться от 3 кг безо всяких тренировок».

Ольга, Московская область.

«Борьбу с лишним весом веду постоянно, основная проблема – после похудения вес возвращается. Подруга посоветовала для закрепления результата пить чай, который помогает ускорить процессы обмена. Заварить обычный чай, добавить 3 г тертого имбирного корня. Немного остудить, влить 5 мл меда и несколько долек лимона в воду с имбирем. Я пью такой напиток утром – за 2 месяца после последней диеты абсолютно не поправилась, даже 2 кг еще удалось сбросить».

«Мне 19 лет, и я тщательно слежу за своим весом – даже 1 кг способен испортить настроение надолго. Но сидеть на диетах я не люблю, мой рецепт для похудения прост. Смешиваю измельченный лимон и корень имбиря в равном соотношении, на 100 г смесь добавляю 25 мл меда. По 5 мл массы растворяю в 200 мл воды, пью утром и после обеда. Таким простым способом можно избавиться от 2–3 кг меньше, чем за месяц».

«Для похудения я перепробовала практически все диеты, но всегда срывалась, без сладкого я становилась нервной и раздражительной. Прочитала множество полезных отзывов об имбирных напитках, решила попробовать. Смешивала в равных пропорциях мед, измельченный имбирь и мякоть лимона – примерно по 5 г каждого компонента, заливала теплой водой. Пила по 150 мл коктейля перед каждым приемом пищи. Аппетит уменьшился, а сладкий вкус меда помог выдержать двухнедельную диету без депрессий и срывов. Повторяю курс каждые полгода, удается избавиться от 2–3 кг за 2 недели, вес не возвращается».

«Спешу поделиться своим отзывом об имбирном напитке. Мои впечатления только положительные – за две недели уходит 3 кг, исчезает целлюлит, приятный вкус, да и болеть я стала реже. Готовлю коктейль в следующих пропорциях – на 1 литр кипятка 30 г имбиря. Охлаждаю, добавляю половину измельченного на мясорубке лимона, 5 миллилитров меда. Пью по 150 мл трижды в день».

Татьяна, Нижний Новгород.

Пользу напитков на основе имбиря, меда и лимона для похудения и укрепления защитных сил организма признают и врачи. Специалисты настоятельно рекомендуют придерживаться правил использования этих продуктов, учитывать все противопоказания.

Мед, лимон и корень имбиря помогают похудеть, очистить организм, укрепить иммунитет. При регулярном употреблении таких напитков улучшается состояние волос и кожи, целлюлит становится менее заметным. Но чтобы не навредить организму, следует соблюдать пропорции при приготовлении коктейлей, помнить о противопоказаниях.

Источник:
Смесь имбиря, лимона и меда для похудения
Когда противопоказано употреблять лимон, мед и имбирь? Рекомендации по применению коктейлей.
http://limelady.ru/smes-imbirya-limona-i-meda-dlya-poxudeniya.html

COMMENTS