Экспресс диета

ТОП-7 экспресс-диет

Мы предлагаем 7 наиболее эффективных экспресс-диет, которые за относительно короткий промежуток времени справятся с лишними килограммами и помогут Вам сбросить вес.

Рассчитана на четыре дня. В случае соблюдения диеты вес уменьшится примерно на 2 килограмма.

В первый день меню составляют лишь свежие фруктовые и овощные соки. Чтобы реально сбросить вес, нельзя добавлять сахар или молоко. Приветствуется употребление зеленого чая в любых количествах. А вот сок надо ограничить 1,5 литрами.

В течение второго дня экспресс-диеты необходимо разделить на 5 порций 1,5 литра кефира однопроцентной жирности и 500 граммов обезжиренного творога. С интервалом в 2,5 – 3 часа необходимо съесть молочные продукты. Как и в первый день экспресс-диеты важно пить больше жидкости.

Предпоследний день проходит под девизом «Даешь салат!». Чтобы сбросить вес, его количество надо ограничить 1,5 килограммами листового салата, заправленного двумя столовыми ложками оливкового масла. Разумеется, в течение дня необходимо пить больше воды или зеленого чая без сахара.

Завершается экспресс-диета фреш-днем. Только свежевыжатые соки, зеленый чай и вода. По аналогии с первым днем диеты количество сока необходимо ограничить 1,5 литрами. Чай с водой – без ограничений.

Диетологи настоятельно не рекомендуют злоупотреблять этой экспресс-диетой. В случае более продолжительного периода она поможет не только сбросить вес, но и нарушить обмен веществ.

Противопоказания: диета не рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта и внутренних органов.

Рассчитана на 3 дня. Эта экспресс-диета также поможет быстро сбросить вес – около 2 килограммов. Натощак необходимо выпить стакан воды с разведенной в нем столовой ложкой меда и 5-6 каплями свежего лимонного сока. Через 15 минут можно «позавтракать» чашкой зеленого чая без сахара.

Обед более сытный и питательный – вареная индейка и отварные овощи. Вес порции не должен превышать 500 граммов.

Поужинайте 200 граммами белокочанной капусты, отваренной без соли примерно в 150 мл воды. Отвар также выпейте. Непосредственно перед сном выпейте стакан обезжиренного кефира. Экспресс-диета довольно голодная, но эффективная. Она реально поможет сбросить вес. Однако, она не рекомендуется тем, кто страдает болезнями пищеварительной системы.

Гречневая экспресс-диета рассчитана на неделю. Также поможет быстро сбросить вес – примерно минус 3-4 килограмма.

Варить гречку не нужно, более эффективно запаривать ее с вечера – один стакан крупы в двух чашках кипятка. Дневной рацион составляет лишь гречка без соли и масла, и зеленый чай в любом количестве.

Если на ночь гречку запивать стаканом обезжиренного кефира, можно получить бурную реакцию организма. Но это самым положительным образом поможет сбросить вес.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость продукта.

Кефирная экспресс-диета рассчитана на 9 дней. Она неплохо поможет сбросить вес –от 3 до 6 килограммов.

В первые три дня экспресс-диеты рекомендуется употребление 1,5-2 литров кефира и 200 граммов риса без масла и соли, следующие три дня – аналогичное количество кефира с 300 граммами варенного куриного мяса. В качестве дополнительного продукта завершают кефирную диету яблоки в любом количестве.

Преимущество кефирной экспресс-диеты: улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Что может быть лучше, чтобы сбросить вес!

Категорических противопоказаний нет. Кефирная диета не рекомендуется лишь тем, кто страдает аллергией на молочные продукты.

Суповая экспресс-диета рассчитана на неделю. Ее эффективность – можно сбросить вес на 5-6 килограммов.

Основной продукт экспресс-диеты – овощной суп с главным компонентом – репчатым луком. Его варят, доводя до максимально мягкого состояния. Затем добавляют капусту, зеленый болгарский перец и сельдерей. Ежедневно рацион можно обогащать 200 граммами печеного картофеля или таким же количеством риса без масла и соли, любыми зелеными овощами или 1,5 килограммами яблок. Желательно пить больше воды или зеленого чая без сахара.

Противопоказания: диета не рекомендуется больным панкреатитом.

Продолжительность этой экспресс-диеты — 4 дня. При этом можно сбросить вес до 4 килограммов. Для достижения результата необходимо строго придерживаться меню:

Ранний завтрак — 1 вареное яйцо и зеленый чай без сахара.

Поздний завтрак – 100 граммов обезжиренного творога, стакан нежирного кефира.

Обед – 150 граммов вареного мяса (на выбор: курица, рыба или говядина), 150-граммовая порция овощного салата, заправленного лимонным соком, яблоко или груша.

Ужин – зеленый или травяной чай без сахара.

Противопоказания: экспресс-диета не рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями желудка.

Всего 3 дня экспресс-диеты помогут сбросить в весе до 2 килограммов. В ее основе простой математический расчет – ежедневно можно употреблять не более 1300 калорий. При этом важно выпивать много жидкости, отдавать приоритет овощам с фруктами и полностью исключить все мучное.

Меню экспресс-диеты может быть каждым день разным. Мы предлагаем лишь основу, которая может стать отправной точкой для вариаций.

Завтрак — яблоко, цельнозерновой хлебец или 1 яйцо, 200 граммов натурального йогурта без фруктовых добавок.

Обед – 50 граммов отварной куриной грудки, 200 граммов вареного картофеля, 100 граммов нежирного творога.

Ужин – 100 граммов макарон из муки твердых сортов, 1 помидор, 100 граммов вареной рыбы вареной куриной грудки.

Несмотря на кажущуюся простоту экспресс-диеты требуют определенной силы воли. Их жесткие требования порой сложнее выдержать, чем полноценную диету. Зато можно оперативно сбросить вес.

Прежде чем решиться на экспресс-диету, необходимо знать, что вес чаще всего теряется из-за обезвоживания организма, и спустя время он восстанавливается. Быстрое похудение сказывается на коже: обвисают щеки и грудь. Под удар попадают желудок, печень, почки и кишечник. Также экспресс-диеты способны нарушить обменные процессы, на восстановление которых придется потратить не одну неделю.

Если проблема с весом незначительная, экспресс-диета не принесет видимого эффекта. Она хороша лишь для тех, чье превышение нормы составляет от 15-20 килограммов.

Источник:
ТОП-7 экспресс-диет
Мы предлагаем 7 наиболее эффективных экспресс-диет, которые за относительно короткий промежуток времени справятся с лишними килограммами и помогут Вам сбросить вес. Рассчитана на четыре дня.
http://www.ediet.ru/top7-ekspressdiet-4177.htm

Экспресс-диеты: стройность за 7 дней

Дано: платье в шкафу, которое не налезает после продолжительных зимних праздников, и неделя до торжественного события. На этот случай существуют эффективные экспресс-диеты.

Да, все-таки верно говорят: чужая душа – потемки, а женская и подавно. Казалось бы, с Нового года живешь себе спокойно, купаешься в море шампанского и конфет, и все тебя устраивает, но, когда впереди начинает маячить еще один светлый праздник – 8 марта, у тебя как будто открываются глаза – не мешало бы скинуть пару-тройку лишних килограммов! Иначе купленное на размер меньше еще в том году платье так и останется висеть на вешалке, вместо того чтобы украшать вашу божественную (и пусть кто-нибудь посмеет не согласиться!) фигуру в славный Женский день. Что ж, до праздника еще целая неделя и 9 экспресс-диет, которые помогают вернуть прежнюю форму. Главное – начать, – и превосходный результат не заставит себя ждать!

Видя Клаудию Шиффер, начинаешь завидовать – то ли тому, что ей повезло с фигурой, то ли ее быстрому обмену веществ, то ли всему сразу. Но ведь она такой же человек, как и мы все, и у нее тоже есть свои слабости. А за слабости приходится платить лишними килограммами, с которыми она расстается при помощи вот такой диеты.

Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через 3 часа – примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через 3 часа снова 150 г творога и чай. После этого до следующего утра только минеральная вода. И никакого сахара и соли.

Результат: Достаточно продержаться на такой эффективной диете два-три дня, и вы потеряете от 3 до 5 кг. Диету можно повторить только спустя 3–4 недели, так как она слишком тяжела для организма.

Источник:
Экспресс-диеты: стройность за 7 дней
Дано: платье в шкафу, которое не налезает после продолжительных зимних праздников, и неделя до торжественного события. На этот случай существуют эффективные экспресс-диеты.
http://www.wday.ru/dom-eda/kuhni-mira/ekspress-diety-strojnost-za-7dnej/

Экспресс диета

Пляжный сезон уже начинается, поэтому женщины лихорадочно стараются подобрать диету, которая позволит в максимально короткие сроки избавится от лишних килограммов, чтобы можно было без проблем щеголять в открытом купальнике. Поэтому будем объявлять декаду красоты, и за 10 дней избавимся от 4,5 кг «живого веса» следуя эффективной экспресс-диете.

Основное достоинство этой экспресс-диеты в том, что на выбор предлагается меню из нескольких блюд, поэтому можно выбрать наиболее приемлемый для себя вариант, не насилуя организм ненавистными продуктами.

1. Необходимо разнообразить меню, чередуя разрешенные блюда, чтобы по максимуму получать полезные вещества и витамины из еды.

2. Пропускать прием пищи нельзя, поэтому хочешь, не хочешь, а четыре раза в день просто обязательно необходимо садится за стол.

3. Первая скрипка, как всегда, принадлежит завтраку. Именно утренний прием пищи является самым важным (это касается не только людей, сидящих на диете). Дело в том, что завтрак помогает контролировать аппетит, а согласно последним исследованиям американских ученых, завтракая, человек на 35% снижает риск заболеть ожирением.

4. Во время обеда лучше всего употреблять легкие, но в то же время энергоемкие салаты или бутерброды (конечно не из хлеба и колбасы, а из полезных продуктов, сочетающих в себе протеины и сложные углеводы).

5. 15-минутный полдник позволит и немного отдохнуть от работы, и утолить чувство голода, получив достаточный заряд энергии.

6. Ужинать надо не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну. За этот период времени, организм успеет переварить продукты, не откладывая их про «запас» на нашей талии.

7. Каждый день нужно съедать не менее пяти разных фруктов и овощей, чтобы получить минимальный запас витаминов и минералов.

8. За сутки организм должен получить 3 стакана воды, которая очистит организм и придаст ему необходимую энергию. Кстати, кофе, газировку и черный чай лучше заменить минеральной водой, фруктовым соком, травяным или фруктовым чаем.

9. Кроме воды, 900 мл обезжиренных молочных продуктов тоже станут обычной дневной нормой. Именно они помогут поддержать минимальный уровень кальция в организме.

10. И самое главное, запомните, что 2 недели – это самый большой срок, в течении которого можно сидеть на такой экспресс-диете (вообще то норма — 10 дней). А дальше следует просто придерживаться обычных принципов здорового и правильного питания.

? Завтрак экспресс диеты ?

? овсяная каша (2 ст. ложки овсяной крупы, по 150 мл воды и обезжиренного молока, горсть ягод (малина, клубника) или пара мелкопорезанных абрикосов + 1 апельсин);

? европейский завтрак (1 яйцо всмятку + 2 ломтика постного бекона + 1 помидор + стакан апельсинового фреша);

? мюсли по-домашнему (2 ст. ложки овсяных и 1 ст. ложка кукурузных хлопьев, горсть изюма залить стаканом молока + 1 киви);

? утренний тост (2 кусочка цельнозернового хлеба намазать 2 ч. ложками сливочного масла + 1 огурец + 2 ломтика постной ветчины + 1 стакан морковного фреша);

? тропический салат (1 киви, 1 манго и 2-3 кусочка ананаса заправить 1 баночкой натурального йогурта);

? омлет и тост (1 яйцо, ложка обезжиренного молока, зелень (для омлета) + кусочек цельнозернового хлеба + стакан грейпфрутового фреша).

? греческий салат (салатные листья, огурец, 50 г брынзы, 1 ч. ложка оливкового масла, 2 помидора черри, 5 оливок +100 г винограда);

? салат с курицей (? отварной куриной грудки без кожицы, листья салата (руколла, фриссе, ромэн, радиччо), зелень, 3 картофелины «в мундирах» заправить лимонным соком и бальзамическим уксусом);

? «морская пита» (начинить питу морепродуктами и кресс-салатом, помазанными 1 ч. ложкой специальной заправки (выбрать самую низкокалорийную) + 1 апельсин;

? салат «легкий» (горсть кукурузы (вареной или консервированной), гороха (свежего или консервированного), 1 ст. ложка цветной фасоли (те же условия), ? крымской («синей») луковицы, 1 помидор смешать с 5 ст. ложками басмати, 1 ч. ложкой оливкового масла и бальзамического (можно винного) уксуса);

? сэндвич (2 ломтика ржаного (цельнозернового) хлеба намазать 4 ст. ложками домашнего сыра и мякотью ? авокадо + 1 груша)

? вегетарианские тосты (2 ломтика ржаного (цельнозернового) хлеба, намазанные тонким слоем легкого сливочного масла с выложенной на них рубленой зеленью (около 2 ч. ложек) и 4-5 кружочками редиса);

? красная рыба (150 г запеченного в фольге лосося или форели + овощи (? цуккини, 2 помидора черри, ? сладкого перца + 1 яблоко);

? фруктовая смесь (отдельно смешать порезанные апельсин, банан, персик (по 1 шт.) + пиала (100-150 г) мелко порезанного ананаса или дыни);

? «индейский салат» (запеченное в фольге филе индейки, ? сладкого перца и салатный микс (латук, фриссе, руккола, айсберг, лолло росса, корн или сурепка, огородный шпинат, кресс-салат), заправленные соком ? лимона + 1 нектарин);

? супчик-пюре (отварная морковь, лук-порей, вареная картофелина, размельченные в блендере (если густо пюре получилось слишком густым, то развести водой, в которой они варились) заправить 1 ст. ложкой сметаны с минимальным содержанием жиров);

? шашлык (предварительно замаринованная в 3 ст. ложках соуса (1 ст. ложка сметаны, измельченные огурец, чеснок) постная баранина (75 г) обжаривается на гриле с колечками сладкого перца + гарнир (2 средних вареных картофелины или овощной салат);

? итальянский ужин (100 г шампиньонов, по ? луковицы и перца, зубок чеснока и 2 помидора, обжаренные на 1 ч. ложке оливкового масла + 50 г консервированного в собственном соку лосося + 5 ст. ложек пасты (макароны или спагетти) + 1 ст. ложка тертого пармезана);

? биточки (250 г филе говядины, нарезанной тонкими ломтиками и обжаренной в 1 ч. ложке растительного масла + тушеные овощи (по ? цуккини, луковицы, помидора, крупной картофелины, приправленные мятным соусом) + 1 груша на десерт);

? омлет с грибами (2 яйца, 2 ст. ложки молока, шампиньоны, ? луковицы и тертый пармезан (1 ст. ложка) для приготовления омлета + 1 апельсин на десерт);

? французский салат (2 помидора, крутое яйцо, салат-латук и горсть стручковой фасоли, 50 г консервированного в собственном соку тунца, заправить 1 ч. ложкой оливкового масла);

? фаршированный перец (очищенный от сердцевины перец, заполненный фаршем (4 ст. ложки басмати, 2 мелко нарезанные луковицы, морковка, 40 г брынзы) слегка обжарить и притушить в духовке + 1 нектарин на десерт);

? медальоны из куриного филе (обжаренное куриное филе (75 г) + 3 картофелины в «мундирах» + овощной салат (по ? помидора, огурца, луковицы, зелень заправить 1 ч. ложкой растительного масла).

Ну, как вам такая экспресс диета? Ведь продержаться на этой диете 10 дней можно спокойно, причем особо себя ни в чем себя не ограничивая.

Если вы со мной согласны, тогда, с понедельника начинаем!

Творожная диета на 3 дня

Диета через день

Клубничная диета на 4 дня

Абрикосовая диета на 3 дня

Любимая диета на 7 дней

Как похудеть на 6 кг за 2 недели

Источник:
Экспресс диета
Основное достоинство этой экспресс-диеты в том, что на выбор предлагается меню из нескольких блюд, поэтому можно выбрать наиболее приемлемый для себя вариант, не насилуя организм ненавистными продуктами
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/ekspress-dieta.shtml

Экспресс диета

Вашему вниманию предлагается трехдневная разгрузочная экспресс-диета , при помощи которой можно легко поддерживать свой идеальный вес и регулярно очищать организм от вредных накоплений. Эта диета основана на методике суточного голодания, при правильном её соблюдении дает удивительный эффект. Но самое главное, что с помощью такой экспресс-диеты сбрасывается до четырех килограммов лишнего веса за три дня, уменьшается размер желудка и появляется здоровый румянец во всю щеку.

Экспресс-диета подойдет для использования и беременным женщинам и даже кормящим мамочкам. Этот пункт особенно актуален, если женщина после родов хочет побыстрее избавиться от оставшегося лишнего веса. Схема экспресс-диеты выглядит следующим образом: день входа, само суточное голодание и день выхода из неё.

День первый: вход в голодание.

Запрещается употребление животного белка (мясо, рыба, куры, творог, любые морепродукты), животный жир, который содержится в сметане и кефире. Необходимо отказаться от крупяных изделий и бобовых. Таким образом, ваш организм лучше приспособится к завтрашнему голоданию на сутки и начнет очищаться. Вы можете не менять свой привычный распорядок дня и завтракать в обычное для вас время. Этот день начните с употребления травяного, зеленого чая или стакана свежевыжатого сока. Для приготовления травяного чая лучше всего подойдут душица, мята, смородиновый лист, ромашка, крапива, чабрец, иван-чай . Из свежеприготовленных соков сильное действие имеют морковный, морковно-яблочный в соотношении 1:1, морковно-свекольный в соотношении 5:1, морковно-капустный в соотношении 1:1.

Дальше предстоит полное раздолье: кушайте свежие фрукты, сухофрукты, слегка тушеные или свежие овощи, всевозможную зелень, семечки, орехи. В обязательном порядке используйте различные растительные масла. И, конечно же, никогда не наедайтесь впрок, помните о завтрашнем голодании, иначе ничего не получится. Будет вполне достаточно два или три приема пищи в день. Разрешается употребление фруктов, кроме бананов. После семи часов вечера принимать пищу запрещается. Начинайте снова пить травяной и зеленый чай, свежевыжатые соки и чистую воду. Примите теплую ванну, так ваше разогретое тело будет охотнее освобождаться от шлаков и вредных накоплений.

Вечером приготовьте на завтрашний день 3–4 литра чистой воды. Она может быть родниковой, талой после замораживания, или, наконец, просто кипяченой. Обычно второй день диеты проходит легко, особенно в летние месяцы.

Во второй день вы можете пить только воду, причем сколько угодно и с большим удовольствием. За этот день необходимо выпить около четырех литров чистой воды, для этого вы будете выпивать по одному стакану жидкости каждые 30–40 минут. Но можно поступить и по другому. Самое трудное время голода приходится на обед. Для того чтобы не мучиться, выпейте в течение одного часа один литр воды. Ваш желудок приятно заполнится, какой-то промежуток времени будет находится в легком заблуждении. За один раз не вливайте в себя больше 500 граммов воды. Если в обеденное время вы не поели, то чувства голода уже нет, но со временем начинает мучить жажда. Это означает, что процесс очищения успешно начался, каждая клеточка вашего организма освобождается от грязи. Возмещайте потери чистой водой. Для этого лучше всего подходит родниковая вода, так как в ней присутствует естественный природный заряд.

Далее, если у вас нет сильного оглушающего чувства голода, то значит, вас просто тянет что-то перекусить. Это можно назвать «психологическим голодом». Расслабьтесь, не нервничайте, не заходите на кухню даже для приготовления еды для своих близких. Если день голодания выпал на ваш выходной день, то постарайтесь хорошо выспаться, день пройдет намного быстрее. Но, если этот день у вас рабочий, то существует два варианта. Займите себя какой-то интересной захватывающей работой, день пролетит незаметно. Снизойдите до тех дел, которые вы всегда откладывали на лучшие времена. Но при этом поставьте перед собой ограничение во времени исполнения, то есть сделать всю работу до 16 часов дня. В этом случае освобождается не только ваш организм, но и совесть.

К концу дня у вас может начать кружиться голова. Это верный признак того, что все идет правильно. Полежите, отдохните, не мучайте себя. В это время можно помочь себе, выбрав очень приятный способ. В стакане теплой воды растворите половину чайной ложки меда и одну чайную ложку лимонного сока. Такой напиток имеет название «антистрессовой добавки», но не для вас, а для ваших почек. Они справляются с огромной нагрузкой по выводу из вашего организма грязи и шлаков.

Совет для курильщиков таков: если вы сможете отказаться от сигарет в этот день, будет просто замечательно. Если сделать это вы не в состоянии, представляется прекрасная возможность бросить эту вредную привычку. Для этого курите в этот день сколько захотите. Но ваш организм, только начав процесс очищения, взбунтуется, и у вас может возникнуть стойкое отвращение к курению.

День третий: выход из голодания.

День третий является самым главным и самым трудным. С самого утра вы будете ощущать себя героиней и почувствуете, что накануне вы совершили подвиг местного масштаба. Именно в этот момент ни в коем случае нельзя сорваться. Ваш желудок сократился, когда получил маленькую передышку. После прошедшего голодания, он усваивает все гораздо лучше. Теперь кушать вам нужно понемногу. Зачем же снова перегружать его пищей и растягивать его? Вполне достаточно двух-трех раз в день принимать пищу небольшими порциями. Основные правила и рацион вашего меню такие же, как и в первый день, только с небольшими нюансами.

Утром обязательно освободите язык от налета и начинайте день со стакана травяного чая. Но больше всего в этот период вам понадобится смесь трав ромашки и чабреца. Где-то через час, если захотите, выпейте стакан сока (капустный, морковно-свекольный ).

Далее вам необходимо вымести всю грязь из организма, для этого вам потребуется «веник». Таким «веником» послужит овощной салат из жестких овощей с зеленью, без добавления масла: натертая морковь с заправкой из меда и лимонного сока. Можно выпить морковно-капустный сок в соотношении 1:1 с лимонным соком и зеленью. Все овощи в салатах необходимо заблаговременно хорошо отжать руками для того, чтобы они дали сок.

После 19 часов вечера никакой еды быть не должно, только употребление жидкости. Затем ложитесь спать, чтобы рано утром встать на весы. А уже с четвертого дня можете планировать и составлять свое меню так, как вам нравится.

Для соблюдения экспресс-диеты не требуются какие-то особенные условия и употребление экзотических продуктов. Но результат обязательно обрадует вас. Можно проводить экспресс-диету два раза в месяц. Воспользуйтесь рекомендациями такой диеты, и вы с удовольствием будете любоваться собой в зеркале!

Источник:
Экспресс диета
Вашему вниманию предлагается трехдневная разгрузочная экспресс-диета , при помощи которой можно легко поддерживать свой идеальный вес и регулярно очищать организм от вредных накоплений. Эта
http://diet.neolove.ru/cleansing_diet/ekspress_dieta.html

COMMENTS