Детокс диета

Детокс диета

Все мы мечтаем хорошо выглядеть. И чтобы этого добиться, идем на многое. «Красота требует жертв» — всем нам знакомое изречение. Я против такого подхода. Изматывать себя, сидеть на каком-то определенном одном продукте хотя бы неделю трудно, нудно, поэтому часто все и срываются.

Поэтому сегодня я хочу предложить вам детокс – диету. Думаю, что информация может вас заинтересовать. Диета разнообразная, очень реальная для применения. Эту диету составила Римма Мойсенко. Она является автором удивительной книги по правильному питанию «Моя программа стройности».

Радует, что у нас в стране появились свои диетологи такого уровня. Я вас уже знакомила с Алексеем Ковальковым и его книгой «Победа над весом». Кто не читал эту статью, приглашаю почитать. Можно перейти по этой ссылке.

Мысли этих диетологов созвучны. Программы и книги диетологов скорее психологические, чем «диетические». И эти книги говорят о том, что лишний вес — это не приговор, а лишь повод разобраться в себе и взглянуть на себя с другой стороны. К сожалению, в Интернете не нашла возможности скачать книгу бесплатно. Но при желании вы её можете купить в магазине или заказать в Интернете.

Итак, переходим поближе к диете.

Сейчас самый сезон овощей, фруктов, зелени. По жаре не так хочется есть. Значит, не придется бороться с постоянным чувством голода и искушением съесть что-то лишнего.

Чем мне приглянулась сама диета?

Прежде всего, простотой применения, достаточно здоровыми и пошаговыми рецептами. Редко, когда диета расписана точно — что, когда, в каком количестве нужно съесть. Поэтому я решила поделиться с вами такой информацией.

В основе диеты — фрукты, ягоды, зелень, овощи. Похудение с комфортом. Мечта каждого человека, кто хочет быть стройным.

Режим питания — 5 раз в день. Продолжительность диеты — неделя, но при желании можно увеличить её продолжительность до 10-14 дней. Результат — минус 2-4 кг за неделю.

Теперь об этом более подробно. Детокс — диета от Риммы Мойсенко .

На протяжении 7 (или более) дней в вашем рационе будут овощи в свежем, вареном, тушеном виде, фрукты, кисломолочные продукты, семена льна и нерафинированное растительное масло.

Все это будет способствовать серьезной очистке организма от накопившихся шлаков и токсинов, снизит уровень холестерина, стабилизирует вес и придаст бодрость. Дополнительно к этому детокс — диета позволит вам преодолеть зависимость от сахара и соли и свести их потребление к минимуму. Так что я в этой диете вижу одни плюсы.

Отказаться придется от мясной, жареной, жирной и чересчур соленой пищи, кондитерских изделий и выпечки. Думаю, что 2 недели без этого прожить можно. И еще 2 важных правила — выпивать ежедневно не менее 2 литров чистой, негазированной, некипяченой воды и в один из дней провести разгрузку на фруктовом коктейле.

Кому можно применять такую детокс — диету?

Методика подходит только здоровым людям, не страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Это все написано в рекомендациях к диете. Но, честно говоря, меня это немного удивило. На мой взгляд, такое здоровое питание только на пользу пойдет для всех. Возможно, исключением из диеты может только стать 6 день. Смотрите информацию ниже. Для сохранения результата после диеты рекомендуется соблюдать принципы здорового и сбалансированного питания.

Итак, сама детокс — диета.

Завтрак : стакан свежевыжатого сока из редьки, сельдерея, шпината и яблока с 1 ч. л. семян льна, через полчаса имбирный напиток (1 см корня имбиря измельчить, залить 150 мл кипятка, настоять 10 мин.).

Второй завтрак : стакан фруктового смузи (измельчить в блендере половину банана, яблоко, полстакана клубники, малины и черники, 3 грецких ореха), через полчаса чашка зеленого чая.

Обед : 300 г салата из кабачков (сырых), сельдерея, редиса, помидоров, лука-порея и базилика с 1 ч. л. семян льна и 1 ч. л. нерафинированного растительного масла.

Полдник : по стакану яблочного пюре и свежевыжатого сока из шпината, сельдерея, огурца, моркови и половины банана.

Ужин : 300 г салата из помидоров, огурцов и рукколы с 1 ч. л. семян льна и 1 ч. л. нерафинированного растительного масла.

Завтрак : 2 цельнозерновых хлебца с отрубями, 1 грейпфрут, через полчаса имбирный напиток.

Второй завтрак : стакан фруктового смузи (половина банана, ананас, манго, горсть тыквенных семечек), через полчаса чашка зеленого чая.

Обед : 200 мл овощного супа-пюре (без картофеля и моркови), 125 мл натурального йогурта, через полчаса имбирный напиток.

Полдник : стакан киселя из любых ягод.

Ужин : 300 г салата из помидоров, огурцов и рукколы с 1 ч. л. семян льна и 1 ч. л. нерафинированного растительного масла.

Завтрак : стакан свежевыжатого сока из грейпфрута, моркови, клубники и укропа, через полчаса имбирный напиток.

Второй завтрак : стакан фруктового смузи (авокадо, груша, горсть семян подсолнечника), через полчаса чашка зеленого чая.

Обед : 300 г салата из белокочанной капусты, моркови, огурца и яблока, заправленного 125 мл натурального йогурта.

Полдник : стакан фруктового пюре из яблока и любых кислых ягод.

Ужин : 300 г салата из моркови, редиса, лука-резанца и салата айсберг с 1 ч. л. семян льна, через полчаса чашка мятного чая.

Завтрак : 300 г салата из моркови, белокочанной капусты и свеклы с 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока, через полчаса имбирный напиток.

Второй завтрак : стакан фруктового коктейля (половина банана, полстакана смородины, 125 мл натурального йогурта), через полчаса чашка зеленого чая.

Обед : 200 мл супа-пюре из разных сортов капусты с зеленью, 1 яблоко.

Полдник : 100 г вареного риса, 200 г тушеного рагу из моркови и зеленого лука, приготовленного без масла.

Ужин : 300 г салата из помидоров, огурцов и рукколы с 1 ч. л. семян льна, через полчаса чашка мятного чая.

Завтрак : стакан свежевыжатого сока из свеклы и винограда, разбавленного наполовину водой, через полчаса имбирный напиток.

Второй завтрак : стакан фруктового смузи (половина банана, яблоко, стакан малины, горсть фундука), через полчаса чашка зеленого чая.

Обед : 250 мл щей из белокочанной и цветной капусты, моркови, репчатого лука и сельдерея.

Полдник : 250 г салата из вареной свеклы и грецких орехов с 1 ч. л. нерафинированного растительного масла.

Ужин : 250 г вареной цветной капусты с зеленью.

Приготовить на целый день напиток из 1,2 л свежевыжатого грейпфрутового, 0,8 л апельсинового и 100 мл лимонного сока. Смешать, добавить воду до 3 л. Выпивать по стакану. Еще разрешается два стакана имбирного напитка.

Завтрак : 300 г салата из моркови, белокочанной капусты и свеклы с 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока, через полчаса имбирный напиток.

Второй завтрак : стакан фруктового смузи (два яблока, стакан любых ягод, веточка мяты), через полчаса чашка зеленого чая.

Обед : 200 мл борща из белокочанной капусты, моркови, свеклы, болгарского перца, сельдерея и репчатого лука, 2 цельнозерновых хлебца с отрубями.

Полдник : 100 г вареной брокколи, 150 г вареной гречки с зеленью.

Ужин : 300 г салата из моркови, редиса, лука-резанца и салата айсберг с 1 ч. л. семян льна, 5 шт. фундука.

Как видите, все не так и сложно. Надо только настроиться на позитив, думать, что вы на пути к стройности, а значит, и здоровью.

Мой душевный подарок на сегодня Антон Духовской Я ждал твоего звонка . Я не так давно открыла его для себя. Питерский музыкант, актер, самобытен, талантлив, искренен. Один из самых светлых музыкантов нашего времени. Послушайте все сами.

Диета Анджелины Джоли Диета Анджелины Джоли — самое лучшее, что вы можете выбрать без ущерба для здоровья. Кому из женщин не знакома тема выбора диеты? Многим, наверно.

польза солодки В солодке содержится большое количество компонентов, которые помогают справляться с недугами. Польза солодки, как отхаркивающего, смягчающего и противовоспалительного средства, известна всем.

Корни одуванчика применение В одуванчике постепенно накапливаются всевозможные полезные вещества. Применение корней одуванчика сегодня актуально при различных заболеваниях. Если вы хотите лечиться с пользой, обязательно используйте одуванчик.

Аргановое масло применение В домашней косметологии аргановое масло используется как в чистом виде, так и в форме добавок в крем или бальзам. Применение арганового масла позволяет увлажнить кожу лица, губ и оздоровить волосы.

Мать-и-мачеха применение Хотите лечиться используя траву мать–и–мачеха но не знаете как? Наберите в поисковике: Мать–и-мачеха применение. И используйте это отличное средство во благо своего здоровья.

Источник:
Детокс диета
Детокс-диета от Риммы Мойсенко. Подробная инструкция по дням. Результаты детокс-диеты. Книга Р. Мойсенко Моя программа стройности
http://irinazaytseva.ru/detoks-dieta.html

Детокс диета

Основная цель любой диеты – уменьшить количество лишних килограммов. Большая удача, если наряду с этим получается не нанести вред организму. А если улучшается его состояние, такую диету можно считать идеальной.

Одной из кратковременных систем питания, призванных не столько избавить от набранного веса, сколько очистить кишечник и, как следствие, организм от токсического воздействия шлаков и вредных веществ, скопившихся в кишечнике, является детокс-диета.

Меню очищающей диеты состоит преимущественно из продуктов, богатых клетчаткой: это свежие овощи и фрукты – сложные углеводы, которые долго перевариваются и не вызывают скачка инсулина в крови, а он, как известно, прямой союзник жировых накоплений. Кроме того, подобные продукты дольше перевариваются, сохраняя надолго чувство сытости, и содержат слизь, которая обволакивает стенки кишечника, улучшая его перистальтику и ускоряя выведение токсинов.

Детокс-диета действительно может дать ощутимый результат, однако он будет недолговечным, если после окончания диеты вернуться к употреблению вредной и тяжелой пищи.

Благодаря низкому количеству жира в рационе, а также исключению вредных продуктов снижается нагрузка на почки и печень.

Детокс-диета кратковременна – обычно она длится 3–10 дней. Этого достаточно, чтобы организм избавился от мусора.

Детокс-диета – скорее собирательное название для рациона, состоящего в основном из свежих фруктов и овощей, поэтому меню может быть весьма разнообразным. Ниже рассмотрен вариант виноградной детокс-диеты. Длительность ее составляет не более 4 дней, в течение которых можно сбросить до 2 кг.

Детокс-диета – это прекрасная разгрузка для организма, утомленного тяжелой пищей. Такой режим питания идеален не только для людей с избыточным весом, но и для тех, кто заботится о здоровье печени, почек, ЖКТ. Наряду с очищением органов происходит своего рода обновление всех биологических систем, поскольку выведение токсинов и шлаков позитивно влияет на состояние организма в целом. Как следствие, улучшается самочувствие, снижается утомляемость, в теле возникает легкость, исчезает чувство тяжести в желудке.

Данная диета является к тому же достаточно сытной, мучительное чувство голода ее не сопровождает.

Хотя детокс-диета способствует очищению организма, к ней стоит подходить очень аккуратно, изменяя рацион постепенно. Резкая перемена меню станет стрессом для организма и, возможно, причиной расстройства работы кишечника, а также появления слабости, усталости.

Детокс-диета действительно может дать ощутимый результат, однако он окажется недолговечным, если после окончания диеты вернуться к употреблению вредной и тяжелой пищи.

В рационе при детокс-диете содержится много клетчатки, что может быть вредным для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. При наличии этих и любых других хронических болезней необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к диете.

Виноградная версия детокс-диеты разрешает употреблять, конечно же, виноград, а также фрукты, овощи, сухофрукты, грецкие орехи, цельнозерновой хлеб, мюсли, рис, йогурт, сметану, творог, буженину, куриное мясо, индейку, креветки, растительное масло, желатин, мед, сенну в листьях.

Чтобы усилить очистительный эффект виноградной детокс-диеты, рекомендуется приготовить витаминную смесь из кураги, изюма, чернослива, инжира, меда и листьев сенны. Взять по 100 г каждого сухофрукта и измельчить в блендере, а горсть листьев сенны залить кипятком, запарить. Смешать компоненты. Съедать по 1 столовой ложке готовой смеси перед едой в течение 3 недель.

Детокс-диета запрещает употребление мучных изделий, сладостей, соленых и острых блюд, кофе, газированных напитков, алкоголя.

Меню 4-дневной виноградной детокс-диеты выглядит следующим образом:

Завтрак: мюсли с добавлением половины апельсина, 100 г темного винограда, 100 г йогурта.

Обед: буженина, листовой салат с тертой тыквой, виноградом и грецкими орехами.

Ужин: отварное куриное филе, фруктовый салат из винограда, папайи, ананаса, лимонного сока.

Завтрак: йогурт, взбитый с лимонным соком, виноградом и виноградным соком с мякотью.

Обед: отварной рис с креветками, обжаренными в оливковом масле, виноград.

Ужин: тушенные в сметане картофель, морковь, сельдерей и лук-порей. На десерт виноград.

Завтрак: цельнозерновой хлеб с творогом, взбитым с виноградом.

Обед: отварная рыба, тушенная с виноградом, капуста.

Ужин: виноградное желе, яблоко, виноград.

Завтрак: творог с виноградом, йогурт, ломтик цельнозернового хлеба.

Обед: блинчики с виноградом и творогом.

Ужин: тушенная с грибами, брокколи, морковью, виноградом и сметаной индейка.

Совет 1: большие тарелки лучше поменять на маленькие пиалы, тогда порции будут казаться внушительнее.

Совет 2: чтобы облегчить процесс выведения токсинов из организма, следует пить много воды.

Диета с повышенным содержанием клетчатки, которая не только позитивно действует на жировой обмен, но и способствует выведению шлаков и токсинов, налаживанию работы кишечника, что благоприятно сказывается на всем организме.

Источник:
Детокс диета
Детокс-диета — это диета с повышенным содержанием клетчатки, которая не только позитивно действует на жировой обмен, но и способствует выведению шлаков и токсинов, налаживанию работы кишечника, что благоприятно сказывается на всем организме.
http://www.neboleem.net/detoks-dieta.php

COMMENTS