Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета

Целлюлит – вещь коварная, которая может появиться даже у женщин стройных и подтянутых. Для спасения от этого недуга показана антицеллюлитная диета, которая обладает и общим оздоровительным воздействием на организм. На сегодня антицеллюлитных диет существует немало, но мы остановимся на самой здоровой и безвредной.

Это диета для борьбы с целлюлитом, восстанавливающая обмен веществ в организме, очищающая кровеносную и лимфатическую системы, облегчающая сжигание жира и избавление от косметической проблемы.

Итак, наша диета от целлюлита начинается с фруктов – они усиливают выведение желчи. Помимо фруктов вам стоит перейти на травяные настои – шиповника, барбариса, одуванчика, чистотела, цикория, расторопши, мяты перечной. Следует активно употреблять редьку, грейпфруты.

Обязательно нужно пить много чистой воды, что приводит в норму водно-солевой баланс, предотвращает отечность. Предлагаемая диета против целлюлита окажется эффективной только при достаточном количестве употребляемой воды.

Важно из рациона исключить некоторые продукты: кофе, алкоголь, задерживающие в организме жидкость; соль, жирную пищу (затрудняет работу печени), шоколад, хлебобулочные изделия. Можно употреблять эти продукты лишь в небольших количествах, дабы не было срыва.

В течение суток желательно следить за калориями. Найти таблицы, по которым легко рассчитать свою норму калорий, и подобрать соответствующие продукты. Эффект наступит в том случае, если вы будете потреблять на 500-1000 ккал меньше, чем расходуете в день (а это уже зависит от вашего образа жизни, от вашей активности).

При такой диете следует исключить из рациона и эти продукты: жирное мясо, колбасы и копчености, молоко и жирные кисломолочные продукты, сладости, спрэды, маргарин, полуфабрикаты, продукты с химическими добавками и усилителями вкуса, солености, консервы. Почему это есть нельзя? Хотя бы потому, что эти продукты замедляют работу почек и печени, способствуют накоплению вредных веществ, удерживают воду в организме. А все это и вызывает целлюлит.

А вот эти продукты есть можно и даже нужно: фрукты, овощи, бобовые, крупы из цельных зерен, рыба, морепродукты, яйца, постное мясо, семена, орехи, травяные чаи, соки и компоты без сахара, простая вода.

Физические нагрузки пойдут на пользу, но во время диеты они не должны быть изнуряющими – иначе организму будет только хуже. Пешие прогулки, спокойная езда на велосипеде вполне подойдут. На такой диете, как и на лечебной диете 5, можно сидеть сколько угодно – от 10 дней и больше.

Пищу следует принимать каждые 3-4 часа, 4-5 раз в день. Прием пищи нужно начинать с сырых овощей, а затем переходить к вареным продуктам. Нельзя испытывать чувство голода (если он приближается, срочно пейте воду или ешьте фрукты), а пару раз в неделю желательно делать разгрузочные дни на овощах и овощных салатах с растительным маслом – вот и вся антицеллюлитная диета. Отзывы об этой методике можно прочитать ниже.

Источник:
Антицеллюлитная диета
Мало кто знает, что настоящая антицеллюлитная диета – это просто правильное питание и отказ от вредных продуктов, в комплексе с физическими упражнениями и
http://atdiet.ru/anticellyulitnaya-dieta.html

Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета. Отзывы о антицеллюлитной диете

Еще десять лет назад никто и понятия не имел, что такое «апельсиновая кожа» и в какой части тела она может образовываться. А уж то, что она станет «головной болью» не одной сотни тысяч, если не миллионов женщин — и подавно.

Но стоит раз и навсегда развеять мифы о том, что целлюлит – это проблема локального характера. Это не так. Целлюлит возникает под воздействием массы факторов, поэтому для того, чтобы «расстаться» с этим явлением, необходимо также применять комплексный подход. Намазав пресловутое место кремом или пройдя курс антицеллюлитного массажа, но продолжая есть и пить тогда, когда Вам хочется и то, что Вам хочется, можете не сомневаться в том, что «апельсиновая кожа» от Вас не уйдет.

Верным помощником в избавлении от этого далеко не самого приятного кожного явления, Вам может стать антицеллюлитная диета. В целом советы и действия, которые будут предложены ниже, достаточно обобщенно можно назвать как диетой, так и антицеллюлитной. Но вовсе не потому, что они не действенны. Отнюдь. Просто для того, чтобы избавиться от целлюлита, как уже было сказано, потребуется ряд мероприятий, которые в целом оздоровят Ваш организм, конечно же, забрав «ненужное» с места, о котором идет речь.

Основа всего – сбалансированный рацион, в котором в норме витамины, минералы, жиры, белки и углеводы. Включать в рацион также следует фрукты, овощи, цельное зерно, бобовые. Не стоит избегать употребления орехов и семечек, конечно же, в разумных пределах.

Не стоит забывать и об одном из золотых правил: питайтесь сезонными продуктами. Во-первых, это делать всегда проще, во-вторых, полезно, а в-третьих, чаще всего, вкусно, и, в-четвертых – доступно. Посудите сами, когда Вы отдадите предпочтение насыщению организма клубникой – зимой или летом? Думается, ответ очевиден. Летом.

Также при соблюдении антицеллюлитной диеты попытайтесь ограничить себя в потреблении мяса (вегетарианская диета) и молочных продуктов. Если Вы все же их употребляете, они должны быть нежирными и входить в Ваш рацион не чаще двух раз в неделю. Ежедневно пейте не меньше шести – восьми стаканов жидкости, так как обезвоженный организм – крайне благоприятная среда для развития целлюлита.

Отзывы о антицеллюлитной диете вы можете почитать на нашем форуме. Там же вы сможете оставить и свои. Читать отзывы>>

Источник:
Антицеллюлитная диета
Антицеллюлитная диета. Отзывы о антицеллюлитной диете Еще десять лет назад никто и понятия не имел, что такое «апельсиновая кожа» и в какой части тела она может образовываться. А уж то, что
http://wewomen.ru/dieti/anticelljulitnaja_dieta_otzyvy_o_anticelljulitnoj_diete.htm

Антицеллюлитная диета

Если у вас тонкая талия, блестящие здоровые волосы и гладкая кожа, то вы вполне можете пречислить себя к числу неотразимых женщин. Потому что, если верить рекламе, то, не обладая этим набором достоинств, вы должны быть самой несчастной женщиной на земле.

С экрана телевизора постоянно твердят, что если вы заметили у себя на теле признаки «апельсиновой корки» , то должны немедленно начинать применять антицеллюлитную косметику. Но никакие новомодные косметические средства не помогут в боьбе с целлюлитом на 100 %, если вы не начнете правильно питаться. Наряду с использованием косметических антицеллюлитных средств вашим спутником должна быть антицеллюлитная диета.

Предлагаемая диета достаточно эффективна, проводить ее можно 1 раз в 3 месяца, рассчитана антицеллюлитная диета на 9 дней.

Завтрак: 200 г творога, 1 кусочек цельнозернового хлеба, 1 небольшое яблоко.

Обед: 200 г капусты( свежей или квашеной), 50г любых ягод, 1 небольшая морковь.

Ужин: 1 картофелина в мундире, 3 небольших помидора.

Завтрак: 150г натурального йогурта, 1 банан.

Обед: овощной салат из 2 отваренных картофелин и 100 г редиса, заправленный растительным маслом, 150 г капусты кольраби.

Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом,1 кусочек цельнозернового хлеба.

Завтрак: 1 небольшой кусочек хлеба, 1 яблоко.

Обед: 1 отварная картофелина, 100 г шампиньонов,1 кусочек цельнозернового хлеба.

Ужин: каша из пшеницы или ячменя, из расчета 80г на порцию.

Завтрак: 200 г творога, 1 небольшой кусочек хлеба, 200 г йогурта.

Обед: рисовая каша (100г), 2 свежих помидора.

Ужин: 2-3 картофелины, листья салат и зеленый лук.

Завтрак: 150 г натурального йогурта, 150-200 г фруктов.

Обед: 2 картофелины с 1 ст.л. оливкового масла, 50 г пшеничных хлопьев.

Ужин: 250 г отварной рыбы и 250 г шпината.

Завтрак: 150г пшеничной каши, 2 отварных картофелины с 1 ст.л. оливкового масла.

Обед: 100 рыбы, 50 г шпината, 1 банан.

Ужин: 150 г шампиньонов и 1 отварная картофелина.

Завтрак: 50 г ячменных хлопьев, 1 стакан фруктового или овощного сока, 1 небольшой кусочек хлеба из цельнозерновой муки.

Завтрак: 1 небольшой кусочек хлеба из цельнозерновой муки, 2 больших огурца.

Обед: 150г натурального йогурта, 250-300 г фруктового салата, заправленного оливковым маслом.

Ужин: 1 отварная картофелина и 150г свежей или квашеной капусты.

Завтрак: 200 г творога, 1 яблоко.

Обед: 200 г ячменной каши, 1 свежий помидор или огурец, 150-200 г квашеной капусты с луком, заправленной оливковым маслом.

Ужин: 200г пшенной каши, заправленной оливковым маслом.

Продукты, которые вы будете употреблять во время применения антицеллюлитной диеты, богаты витамином F, который назавают витамином молодости.

Источник:
Антицеллюлитная диета
Наряду с использованием косметических антицеллюлитных средств вашим спутником должна быть антицеллюлитная диета
http://dietmix.ru/diety-krasoty/82-cellulite-diet.html

Антицеллюлитная диета: какие продукты борются с «апельсиновой коркой»

Антицеллюлитная диета: какие продукты борются с «апельсиновой коркой»

Какие бы антицеллюлитные процедуры вы не делали, избавиться от целлюлита можно только тогда, когда изменится образ жизни и привычки питания.

Сидячая работа, курение, продукты с большим содержанием сахара и химических добавок – это практически гарантия появления апельсиновой корки в проблемных зонах. Кровь застаивается, в тканях накапливаются токсины. Поэтому антицеллюлитная диета должна способствовать очищению организма, его детоксикации.

План лечения целлюлита должен быть такой: любые антицеллюлитные процедуры (lpg массаж, обертывания, ультразвук) и параллельно антицеллюлитная диета.

При борьбе с целлюлитом нужно потреблять много клетчатки. Она является пищей для полезных бактерий, заселяющих наш кишечник. Клетчатка борется с процессам гниения, очищает кишечник и улучшает состояние кожи. Клетчатка в большом количестве содержится в овощах и фруктах. Из фруктов для антицеллюлитной диеты очень хорошо подходят апельсины, грейпфруты, груши, яблоки, киви, ананасы, мандарины. А вот виноград, манго и бананы лучше убрать из меню, по крайней мере, на время лечения. Овощные салаты желательно заправлять оливковым маслом. Очень полезно устраивать разгрузочные дни, в которые кроме овощей и фруктов ничего не есть. Такая диета уберет лишние килограммы и хорошенько очистит организм от шлаков и токсинов, а значит – поможет в борьбе с целлюлитом.

Молочнокислые бактерии, которые содержатся в твороге, йогурте, ряженке и кефире утраняют дисбактериоз, способствуют лучшему усвоению пищи и препятствуют процессам гниения в кишечнике. Это, в свою очередь, улучшает общее самочувствие, устраняет интоксикацию организма продуктами распада гнилостных бактерий,что положительно сказывается на состоянии кожи. Молочные продукты также отлично утоляют голод, при этом в них немного калорий, а если совмещать их с фруктами и овощами, то витамины будут усваиваться гораздо лучше. Очень полезно кушать обезжиренные йогурты, молочные каши, пить кефир.

Их нужно включить в рацион в достаточном количестве: зелень, морковь, капуста, зеленая стручковая фасоль, хлеб с отрубями, зеленые бобы, ананас, оливковое масло, апельсин, рыба (постная, морская), морепродукты, киви, зеленый чай, сладкий перец, фрукты и ягоды красного цвета, грейпфрут, чернослив, печень, яйца. Есть также традиционное блюдо, которое не только вкусное и простое, но и очень эффективно борется с «апельсиновой коркой». Это запеченный картофель, причем есть его нужно с кожурой.

Очень важно много пить. В качестве питься подойдет очищенная вода, а также зеленый чай. Потреблять нужно не менее 2л жидкости в день. Ну и конечно важна физическая активность, так как если много сидеть, то кровь и лимфа будут застаиваться, а проблемы с кожей и весом усугубляться.

Курение и алкоголь – враги нашей внешности. От курения лучше всего отказаться полностью, раз и навсегда. Алкоголь в небольших количествах потреблять можно, хоть и нежелательно, но на время антицеллюлитной диеты от горячительных напитков придется отказаться.

Нужно начинать привыкать меньше солить пищу. Сначала еда покажется пресной, но постепенно организм научится довольствоваться малым количеством соли и дискомфорт исчезнет.

Сахар лучше из рациона убирать, он совсем не нужен никому, а тем-более тем, кто мечтает обзавестись красивой стройной фигурой без мерзких бугорков на бедрах. Заменить сахар можно неочищенными крупами, фруктами, овощами. В них предостаточно углеводов, а также витаминов, микроэлементов и клетчатки.

Кофе тоже лучше не пить вообще, если сложно – заменить напитком из цикория, в крайнем случае – свести количество чашечек кофе в день к минимуму. Та же рекомендация касается шоколада. Откровенные вредности в виде колбасы, копченостей и солений тоже очень желательно убрать из меню.

Источник:
Антицеллюлитная диета: какие продукты борются с «апельсиновой коркой»
Антицеллюлитная диета должна способствовать очищению организма, его детоксикации. План лечения целлюлита должен быть такой: любые антицеллюлитные процедуры (lpg массаж, обертывания, ультразвук) и параллельно антицеллюлитная диета.
http://www.dietplan.ru/diety/antitsellulitnaya-dieta/

COMMENTS